هل أنت مريض بالسكري وتريد أن تعتني بصحتك؟ يجب أن تعلمي سيدتي أن النظام الغذائي يلعب دورًا رئيسيًا في السيطرة على هذا المرض وتنظيم سكر الدم (الجلوكوز). يمكنك قراءة بقية المقال لمعرفة المزيد.
1- طريقة توزيع الطعام:
لتقليل مرض السكري ، يجب تناول 3 وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين ، واحدة في الصباح والأخرى في المساء. لكن سيدتي ، أنت بحاجة لتناول الطعام بانتظام وبكميات محدودة لتنظيم مستويات السكر في الدم والحد من التقلبات الكبيرة.
2- اتبع نظام غذائي كامل ومتوازن:
سيدتي ، عليك اختيار الأطعمة الغنية بالألياف وقليلة الدهون ، مثل الفواكه والخضروات والأسماك واللحوم البيضاء أو الخالية من الدهون والنشويات الكاملة. سيدتي ، يجب أن تحافظي على وزن صحي.
3- الأطعمة التي يجب تجنبها:
يجب تجنب الأطعمة غير الصحية التي تحتوي على سعرات حرارية عالية ، مثل الأطعمة المقلية والحلوى والمشروبات الغازية والأطعمة المشبعة المصنوعة من الدهون المهدرجة ، والتي تسبب السمنة وتؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم.
4- اشرب فنجان قهوة:
وفقًا للدراسات الحديثة ، تقلل القهوة من خطر الإصابة بمرض السكري لاحتوائها على البوتاسيوم والمغنيسيوم ومضادات الأكسدة التي تعزز استجابة الجسم للأنسولين.