لقد اعتدنا على العديد من السلوكيات كل يوم ، وعلى الرغم من أن بعضها يبدو صغيرًا جدًا وشائعًا لمعظمنا ، إلا أنها تشكل خطرًا كبيرًا على صحتك وأحيانًا تؤدي إلى الموت. فيما يلي أخطر العادات ، والتي ستجد بالطبع أن معظمها يمارسها بنفسك:
1- وضعية الجلوس بساق واحدة متقاطعة
حذرت العديد من الدراسات من مخاطر الجلوس مع ساق فوق الأخرى ، حيث أفاد الأطباء أن هذا الوضع يسبب تليفًا عصبيًا وارتفاع ضغط الدم ، وكذلك دوالي الأوردة.
2- تغذية الطيور
يعتبر إطعام الحمام من الأنشطة المفضلة لكثير من الآباء والأمهات الذين لديهم أطفال في الهواء الطلق ، ولكن هذه العادة خطيرة للغاية ، لأن هذه الطيور يمكن أن تكون حاملة لمرض معدي ، والذي يحدث في حوالي 50٪ من الحمام الذي يحمل أمراضًا مثل السالمونيلا ، السل ، الليستريات ، حمى الأرانب والعديد من الأمراض الأخرى.
3- ارتداء نظارة شمسية رديئة الجودة
هناك بعض الشركات التي تصنع نظارات شمسية ذات جودة منخفضة وبلاستيك رخيص في محاولة لتوفير المال ، وهذه الجودة تشكل خطورة كبيرة على عينيك لأنها لا تحمي عينيك من الأشعة فوق البنفسجية وحرق أشعة الشمس ، لأنها يمكن أن تسبب حروق الشبكية بسبب هناك المزيد من الضرر الناجم عن عدم ارتداء النظارات الشمسية يمكن أن يؤدي الإفراط في الأشعة فوق البنفسجية إلى إعتام عدسة العين أو تلف العين أو حتى الإصابة بالسرطان.
4- اشرب الكثير من الماء
شرب الكثير من الماء ليس دائمًا صحيًا ، ولا شرب القليل جدًا ، ويقول العلماء إن حاجة الجسم للماء فردية ولا توجد قاعدة صارمة وسريعة. إذا كنت تمارس الكثير من الرياضات ، يجب أن تشرب المزيد ، ولكن إذا كنت تعاني من مشاكل في الكلى أو في الجهاز القلبي الوعائي ، فمن الأفضل شرب القليل من الماء ، وأفضل طريقة لمعرفة احتياجاتك اليومية هي العطش.
5- استخدم كيس الماء الساخن
يعد استخدام الماء الساخن أو المثلج من الطرق الشائعة لتخفيف الألم ، ولكن هناك قائمة بالأمراض التي لا تتطلب تحديدًا استخدام زجاجات الماء الساخن ، وتشمل هذه الأمراض النزيف والتهاب البطن الحاد مثل التهاب الزائدة الدودية. والتهاب المرارة والتهاب البنكرياس وفي الأيام القليلة الأولى بعد التواء أو إصابة.
6- اصنع الفشار في الميكروويف
يكمن الخطر هنا في مادة كيميائية تسمى ثنائي الأسيتيل ، وهي مادة سامة تنطلق من التوابل المتبخرة. يمكنك تقليل المخاطر على رئتيك عن طريق ترك الفشار يبرد قبل تناول الطعام.
7. تناول الطعام على مكتبك
لا ينصح بتناول الطعام في مكان العمل على الإطلاق لأن البكتيريا المتراكمة ستضر بعملية الهضم وستجد المعدة صعوبة في هضم الطعام لأن عقلك لا يركز على تناوله.
8- شرب الحليب بدون دهن
قد يبدو أنه نفس الحليب ، لكن بدون دهون ، لكنه في الواقع ليس كذلك ، ولا يقترب حتى من فوائد الحليب العادي.عند إزالة الدهون من الحليب ، يتم غسل الفيتامينات أيضًا ، ويتم استبدالها بمواد اصطناعية.
9- اجلس بشكل صحيح
الجلوس بشكل صحيح مع العمود الفقري المستقيم هو الشيء الصحيح الذي يجب القيام به. يتميز الجلوس الصحيح بالخصائص التالية:
يجب أن يتوافق ارتفاع الكرسي مع طول الفخذ ويجب أن يكون مقعده ثابتًا.
يجب أن تملأ أردافك ثلثي الكرسي على الأقل.
يجب أن يتلاءم الجزء الخلفي من الكرسي مع عمودك الفقري.
حافظ على مستوى كتفيك واسترخ معدتك.
لا تضع قدمك فوق ساقك لأن ذلك سوف يقيد الدورة الدموية.
10- النوم على جانبك أو معدتك
يفضل الكثير منا النوم في أكثر من وضع واحد ، مما قد يسبب مخاطر صحية مختلفة ، بما في ذلك النوم على جانبك ، في ما يسمى بوضعية الجنين ، ويمكن أن يمنع الحجاب الحاجز من التحرك بحرية ، مما يسبب آلام الظهر ومشاكل الرئة.
يعتبر النوم على معدتك أكثر خطورة لأنه يضغط على جميع أعضائك ، مما قد يؤدي إلى تلف الأعصاب ومشاكل في القلب على المدى الطويل.
من الأفضل أن تنام على ظهرك ، وهو أفضل لأنه أكثر الأشياء طبيعية من الثلاثة ، والوضع الوحيد الذي يجب عليك تجنبه هو إذا كنت تعاني من توقف التنفس أثناء النوم.
