إنقاص الوزن حلم كل فتاة وهي تتبع العديد من الوصفات والوجبات الغذائية لإنقاص الوزن ، وفي السطور التالية نقدم لك بعض النصائح العشر لسالي فؤاد لإنقاص الوزن بسهولة وبشكل صحي.
عشر نصائح لخسارة الوزن لسالي فؤاد
بعد فترة المغرب ، تجنب الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات والسكريات والفواكه ، حيث يقوم الجسم بتحويلها إلى دهون مخزنة في الجسم ولا تعمل على حرقها ، ولكن يمكنك تناول البرتقال ، لأنها تساعد في حرق دهون الجسم. ولا يسبب زيادة في نسبة السكر في الدم ، لذلك ينصح بتناول البرتقال بعد المغرب خاصة الخضراء منها إذا شعرت بالجوع.
تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم ، كل وجبة تمثل 200 سعرة حرارية ، للحفاظ على مستويات السكر في الجسم ومعدل الحرق طوال اليوم. مع سلطة أو تناول وجبة نباتية وبروتينية مع سلطة ، حيث أن كل طعام له وقت هضم معين ويؤدي خلطه إلى خلل في مستوى الهضم.
الابتعاد عن السكريات والدقيق الأبيض والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر لأنها تضع الجسم في حالة تخزين للدهون لمدة ساعتين ، وإذا كنت تشرب أو تأكل هذه الأطعمة كل ساعتين فإن الجسم يحتاج إلى طعام. وسوف تشعرين بالجوع طوال الوقت ، فالأفضل شرب كوب ماء محلى بالعسل وعصير أبيض وعصير ليمون وشربه على معدة فارغة قبل الإفطار ، لأن هذا المشروب يساعد الجسم على التخلص من الدهون في جميع أنحاء. يوم.
إن تناول الأطعمة الغنية بالبروتين على مدار اليوم يقلل الجوع ، ويجعلك تشعر بالشبع ، ويساعد جسمك على حرق الدهون.
شرب الكثير من الماء أثناء النهار يساعد على تطهير الجسم من السموم ، وحماية الكبد وتنظيف البول ، والمياه بلا داع.
تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل الزبادي الخالي من الدسم والجبن والفيتا لايت قبل النوم بثلاث ساعات لأنه يحفز هرمون إنقاص الوزن بالجسم ويوقف آثار النشويات والسكريات أثناء النوم. يساعد هذا الهرمون على خسارة 80 جرامًا من صافي دهون الجسم خلال النهار.
اختبار الغدة الدرقية وحساسية الطعام لتحديد الأطعمة التي يجب تناولها أثناء اتباع نظام غذائي ، حيث أن بعض الأطعمة ليست مفيدة للجسم وتسبب زيادة الوزن وتخزين الدهون.
تجنب الدهون الحيوانية وغير الصحية واستبدلها بزيت الزيتون وزيت فول الصويا وزيت بذور الكتان والمكسرات والأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل.
قبل كل واجب منزلي ، تناول شوربة أو سلطة قليلة الدسم ، فهي تساعد على الشعور بالشبع ، وتزود الجسم بالفيتامينات والمعادن ، وتقلل من كمية الوجبة الرئيسية التي يتم تناولها ، حيث يبدأ المخ في إرسال إشارات تدل على الشبع بعد 20 دقيقة من البدء. من الوجبة.
بعد ثلاثة أيام ، يجب تخصيص اليوم الرابع لتناول الطعام بكميات قليلة والاستهلاك المتكرر للمشروبات منخفضة السعرات الحرارية ، والديدوكس والماء. يساعد هذا اليوم على إنقاص الوزن ويحفز الجسم على حرق الدهون. يجب عدم تفويت يوم من أيام الأسبوع لكسر النظام الغذائي (يوم الراحة) ، ولكن دون الإفراط في تناول الطعام ، والإفراط في تناول الكربوهيدرات والسكريات.
يجب تناول الوجبات الخفيفة طوال اليوم
بدأنا اليوم بتناول ملعقة من العسل الأبيض مع الماء وعصير الليمون ، حيث تساعد على حرق الدهون أثناء النهار.
في حالة الجوع ، تناول الزبادي الخالي من الدسم بالليمون بعد العشاء ، والذي يحفز الجسم على الحرق أثناء النهار.
تناول الحساء قبل الوجبة الرئيسية مثل (حساء الكوسة ، حساء الفطر ، حساء الطماطم).
تناولي آخر حبة قبل الساعة 8 مساءً.
اذهب للنوم الساعة 11 مساءً لوجود هرمون يساعد على حرق الدهون ، ويعمل هذا الهرمون من الساعة 11 مساءً حتى 2 مساءً.
إن إضافة الليمون للطعام يحفز الجسم على حرق الدهون.
شرب الكثير من الماء ، أي ما يعادل لترين من الماء أو 8 أكواب ، يساعد الجسم على حرق الدهون وتطهيرها من السموم.