ذكرت المجلة النمساوية “Women” أن المغنيسيوم هو أحد المعادن الأساسية المسؤولة عن استقلاب الطاقة وتخليق البروتين وإفراز السموم من الجسم. توضح مجلة الصحة والجمال أن المغنيسيوم له الفوائد الصحية التالية:
1- صديق القلب: نظرًا لوجود معظم محتوى المغنيسيوم في القلب ، فهو ذو أهمية كبيرة للحفاظ على صحته ، حيث إنه مسؤول عن التحكم في وظيفة الأوعية الدموية وتنظيم ضغط الدم وتقلصات القلب الطبيعية.
2- مصدر الطاقة: إذا كنت مهتمًا بالتغذية والرياضة ، ولكنك ما زلت تشعر بالتعب والإرهاق ، فهذا يرجع في الغالب إلى نقص المغنيسيوم. يلعب هذا المعدن دورًا حيويًا في طريقة معالجة الجسم للطاقة ، لأنه في حالة نقص المغنيسيوم هناك مشاكل في تحويل الجلوكوز إلى طاقة كيميائية من خلال عملية التمثيل الغذائي ، ثم يتم توزيع هذا الجزء في جميع أنحاء الجسم ، لذلك أن تبقى الأجهزة المتبقية قادرة على أداء وظائفها.
3- تخفيف تقلصات الدورة الشهرية: يساعد المغنيسيوم على تقليل الألم الناتج عن تقلصات الدورة الشهرية لأن التشنجات الناتجة عن تقلصات الدورة الشهرية تشبه التشنجات الناتجة عن ممارسة الرياضة ، لذا فإن أخذ حمام ملح إبسوم يمكن أن يخفف الألم أو يدلك بزيت المغنيسيوم مباشرة على المعدة. .
4- الحد من آلام العضلات: بعد التمرين يتراكم حمض اللاكتيك في العضلات مما يسبب آلام العضلات. المغنيسيوم لديه القدرة على التخلص من بعض من هذا الحمض وبالتالي تخفيف آلام العضلات. للقيام بذلك ، خذ حمامًا دافئًا وأضف نصف كوب من ملح إبسوم.
5- يساعد على النوم: يساعد المغنيسيوم في علاج اضطرابات النوم لأنه يريح العضلات ويعزز بعض مستويات “GABA” – وهو ناقل عصبي ينظم أفكار القلق والتوتر – مما يساعد على تسهيل النوم. إذا كنت تواجه مشكلة في النوم ، يمكنك أخذ حمام ملح إبسوم أو رش رذاذ من المغنيسيوم على وسادتك.
6- علاج الاكتئاب: يلعب المغنيسيوم دورًا مهمًا في الحفاظ على وظائف المخ واستقرار الحالة العقلية. وجدت بعض الدراسات علاقة قوية بين انخفاض مستويات المغنيسيوم وزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب.
نظرًا لأن الجسم غير قادر على إنتاج المغنيسيوم بمفرده ، يجب توفير هذا المعدن عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي عليه ، مثل الخضار الورقية مثل السبانخ واللفت ، وكذلك العديد من المكسرات والبذور.