المعدل الطبيعي لضربات قلب الانسان في الساعة

ما هو معدل ضربات القلب الطبيعي للإنسان خلال فترة الراحة؟

• أوضح الدكتور إدوارد لازكوفسكي أن معدل ضربات القلب الطبيعي عند البالغين يتراوح من 60 إلى 100 نبضة في الدقيقة.
• وقال إن معدل ضربات القلب في وقت الراحة ، إذا كان منخفضًا ، يشير جيدًا إلى كفاءة عمل القلب وكفاءة وظائف القلب العالية.
• وأفضل صحة للأوعية الدموية للقلب ، فمثلاً تصل ضربات قلب الرياضي الجيد إلى 40 نبضة في الدقيقة.

معدل ضربات القلب الطبيعي عند الإنسان.

• في البداية ، من الضروري قياس ضربات القلب خلال فترة راحة الشخص ، وأفضل وقت للراحة هو فترات الصباح الباكر خلال النهار.
  • سواء قبل النهوض من السرير أو عند النوم ، يتم قياس نبضات قلبك على مدار عدة مرات خلال وقت الراحة.
• لعدة أيام متتالية ، ويتم تسجيل الرقم يوميًا حتى يتم تحديد العدد الصحيح من النبضات ، وفقًا لجمعية القلب الأمريكية.
  • يتراوح معدل ضربات القلب أثناء الراحة من 60 إلى 100 نبضة في الدقيقة.
  • لكن تجدر الإشارة إلى أن هذا العدد يمكن أن يزداد مع تقدم العمر وينخفض ​​عند الرياضيين.

معدل ضربات القلب أثناء التمرين

• بعد قياس ضربات القلب أثناء الراحة ، يتم قياس ضربات القلب أثناء وقت التمرين.
• عند قياس ضربات قلب الشخص بطريقة طبيعية ، يجب إيقاف التمرين وقت القياس.
• كما يوجد جهاز يقيس نبضات القلب تلقائيًا دون الحاجة إلى التوقف عن ممارسة الرياضة ولكن يجب تتبع هذا الجهاز عند القياس بانتظام.

واستناداً إلى دلالات جمعية القلب الأمريكية ، يختلف عدد دقات القلب عند قياسه خلال فترة التمرين ، اعتمادًا على شدة التمرين الذي يمارسه الشخص ، ولكن الشكل العام لعدد هذه النبضات هو التالي:

• يبلغ معدل ضربات قلب الشخص البالغ من العمر 25 عامًا 100 إلى 170 نبضة في الدقيقة.
• بالنسبة لشخص في الثلاثينيات من عمره ، يتراوح عدد دقات القلب من 95 إلى 162 في الدقيقة.
• وللإنسان الذي يبلغ من العمر خمسة وثلاثين عامًا ، يتراوح عدد النبضات من 93 إلى 157 نبضة في الدقيقة.
• بالنسبة لشخص يبلغ من العمر أربعين عامًا ، يتراوح عدد دقات القلب من 90 إلى 153 في الدقيقة.
• وللإنسان البالغ من العمر خمسة وأربعون سنة ، يتراوح عدد النبضات من 88 إلى 149 نبضة في الدقيقة.
• وبالنسبة لشخص في الخمسينيات من عمره ، يتراوح عدد النبضات من 85 إلى 145 نبضة في الدقيقة.
• بالنسبة لشخص يبلغ من العمر خمسة وخمسين عامًا ، يتراوح عدد دقات القلب من 83 إلى 140 نبضة في الدقيقة.
• وللإنسان الذي يبلغ الستين من عمره يتراوح عدد النبضات من 80 إلى 136 نبضة في الدقيقة.
• بالنسبة لشخص يبلغ من العمر خمسة وستين عامًا ، يتراوح عدد دقات القلب من 78 إلى 132 نبضة في الدقيقة.
• في حالة بلوغ الشخص سن السبعين أو أكثر ، يتراوح عدد ضربات القلب من 75 إلى 128 نبضة في الدقيقة.

آلية قياس معدل ضربات القلب

طريقة قياس ضربات القلب بسيطة ويمكن القيام بها باتباع الخطوات التالية:

• يتم البحث عن مكان دقات القلب في الرسغ ومعروفه.
• يجب أن تحاول قياس النبض في الشريان الكعبري عند الرسغ.
• ثم عليك أن تضغط برفق ، بإصبع السبابة والوسطى ، على شريان الرسغ.
• وتحتاج إلى التأكد من عدم استخدام إبهامك ، لأن هذا الإصبع له نبضه الخاص ويسبب مشاكل في عدد دقات القلب.
• ثم يتم حساب نبضات القلب التي تشعر بها في الدقيقة.
• من الممكن حساب النبضات لمدة 30 ثانية ثم الضرب في اثنين.

أماكن أخرى حيث يمكن قياس نبضات القلب

هناك أماكن قليلة يتم من خلالها قياس ضربات القلب ، وهذه الأماكن هي:

• داخل الدمية.
• داخل الكوع البشري.
• جوانب عنق الإنسان.
• أطول أقدام بشرية.

ويتم وضع إصبع السبابة والوسطى على جلد الإنسان في أي من الأماكن المذكورة أعلاه ، ثم يتم الضغط عليهما برفق ، حتى ينبض الدم تحت إصبعك ، ويتم حساب النبضات التي تشعر بها في 10 ثوانٍ ، وهذا الرقم هو اضرب في ستة لتحصل على معدل النبضات في الدقيقة.

إيقاع القلب الطبيعي للحامل

• تختلف ضربات القلب عند المرأة الحامل عن الحالات الأخرى ، لأن المرأة الحامل في سيرتها الطبيعية.
  • يزداد عدد النبضات في قلبك مع ضخ الدم إلى المشيمة وإلى باقي الجسم.
• يختلف معدل ضربات القلب من امرأة إلى أخرى بالنسبة لعدد النبضات التي كانت عليه قبل الولادة.
• بشكل عام ، يشير الأطباء إلى عدد دقات القلب لدى المرأة الحامل على أنها زيادة في معدل ضربات القلب الطبيعي للمرأة من 7 إلى 8 نبضات في الدقيقة.

إيقاع القلب الطبيعي للمرأة المرضعة

• في حالة الوضع الطبيعي للمرأة أثناء الرضاعة ، فإنه لا يسبب اضطراب في ضربات قلب الأم.
• تؤدي الرضاعة الطبيعية إلى اعتبار أنها تقلل من الإصابة بأمراض القلب لدى النساء.
• للرضاعة الطبيعية تأثير إيجابي في الحفاظ على معدل ضربات القلب عند المستوى الطبيعي للمرأة.

العوامل المؤثرة في عدد دقات القلب

هناك العديد من العوامل التي تؤثر على معدل ضربات القلب الطبيعي ، بما في ذلك:

• يشيخ.
• مستوى النشاط والحالة البدنية.
• أمراض القلب والأوعية الدموية والكوليسترول والسكري.
• عامل التدخين.
• وزن جسم الإنسان.
• تناول بعض الأدوية التي تقلل من ارتفاع ضغط الدم ، لأنها تبطئ من عدد ضربات القلب.
• درجة الحرارة.
• الحالة العاطفية للإنسان.

الأنشطة الوقائية لتجنب اضطرابات ضربات القلب

يمكن لأي شخص الحفاظ على معدل ضربات قلب طبيعي باتباع هذه الأنشطة ، والتي تشمل:

الالتزام بممارسة الأنشطة الرياضية

حيث يمكن للإنسان أن يحافظ على الإيقاع الطبيعي لنبضه من خلال التمرين ، حيث أنه يساعد على ضخ الدم إلى القلب بكفاءة عالية.

تجنب التدخين

نعلم أن التدخين يسبب الكثير من الأضرار ، ومن بين هذه الأضرار أنه يضر بالأوعية الدموية ، لذلك لا بد من الإقلاع عن التدخين ، والابتعاد عن التدخين السلبي.

اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا

يجب على الشخص اتباع نظام غذائي صحي ، ويتكون هذا الطعام من الخضار والفواكه والحبوب الكاملة ، ويجب الابتعاد عن الدهون والسكريات المشبعة قدر الإمكان ، كما يجب تجنب تناول كميات كبيرة من المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة. .

علاج الامراض المزمنة

عند علاج شخص من أمراض مزمنة مثل السكر والضغط ، تناول الأدوية لهذا المرض ، وذلك لتلافي وجود مضاعفات في الشخص وفي ضربات قلبه.