كشفت الدراسات الحديثة أن المشي لمدة ساعة في الخارج يمكن أن يساعدك على محاربة اكتئاب الشتاء ، حيث أن الهواء النقي له تأثير إيجابي على حالتك العقلية ومزاجك ، وبدلاً من ذلك يمكنك الذهاب إلى الساونا أو دعوة الأصدقاء لتناول وجبة معًا.
إن الأجواء السائدة في فصل الشتاء المتمثلة في السماء الملبدة بالغيوم والظلام والبرد تجعل البعض يعاني مما يسمى بالاكتئاب الموسمي من أعراضه التعب والخمول وفقدان الشهية وتدني الحالة المزاجية والعزلة الاجتماعية.
تختفي هذه الأعراض مع نهاية فصل الشتاء ، ولكن إذا استمرت ، يجب استشارة طبيب نفسي. لأنه بعد ذلك يمكن أن يشير إلى اكتئاب حقيقي.
من فوائد المشي أنه يحارب الإنفلونزا ونزلات البرد والإنفلونزا الأشخاص الذين اعتادوا المشي لمدة 30 دقيقة في اليوم هم أقل عرضة للإصابة بنزلة برد. يساعد المشي على تحريك عضلات الجسم بالكامل ويغذي خلايا وأنسجة المخ.
يقلل من الشعور بالقلق والتوتر ، لأن عملية الشهيق والزفير التي يمارسها الشخص خلال هذه الرياضة تساهم بشكل كبير في الاسترخاء وتهدئة الأعصاب وتقليل التوتر.
وتساعد على زيادة رشاقة منطقة الخصر ، لأن القدرة على التحمل معها تعمل على شد عضلات البطن وحرق الكثير من الدهون المخزنة في منطقة حول الخصر.
من فوائد المشي أنه يساعد على شد عضلات الألوية وتقوية عضلات الأرداف والفخذين ، كما أن المشي على أنغام الموسيقى هو علاج مثالي للطاقة السلبية في الجسم لأنه يعزز إفراز الهرمونات السعيدة.
المشي سهل ولا يحتاج إلى مهارات كبيرة أو مكان محدد لممارسته ، كما أنه يساهم في تنشيط الدورة الدموية في الجسم مما يساعد على تقوية العظام والحفاظ على توازن الجسم.