كم كيلو خسرت؟
جهاز الجري أو ما يسمى بالمشي هو جهاز رياضي يعمل على تسريع عملية إنقاص الوزن ، لأنه يحتوي على عدة برامج لحرق الدهون ، بالإضافة إلى سرعات مشي مختلفة عليه ، ويختار الشخص الأنسب له حسب النسبة المئوية. الدهون للتخلص منها.
تعتمد النتيجة الفعالة لجهاز المشي لفقدان الوزن على أمرين: مقدار الوقت الذي تقضيه في المشي وكمية السعرات الحرارية التي تحرقها.
إذن للإجابة على من يسأل عن المشي ، كم عدد الكيلوغرامات التي تخسرها؟ نجيب أن الشخص الذي يزن 120 كجم ، إذا سار على دراجة التمرين لمدة ساعة في اليوم ومسافة 4 أميال ، سيفقد حوالي 4.7 سعرة حرارية كل يوم.
في حين أن الشخص الذي يزن 180 كيلوجرامًا ويمارس رياضة ركوب الدراجة لمدة ساعة يوميًا يحرق 7.7 سعرًا حراريًا ، فكلما زاد وزن الجسم ، زادت السعرات الحرارية التي يحرقها يوميًا.
ملخص إجابة سؤال المشي على دراجة التمارين الرياضية ، كم كيلو خسرت؟ يعتمد ذلك على المسافة التي حددتها على الجهاز ، بالإضافة إلى عدد الساعات التي تمشي فيها. إذا كنت تريد أن تفقد 20 رطلاً ، أي أن تفقد 250 سعرة حرارية في اليوم ، فستحتاج إلى المشي لمدة ساعة بسرعة 4 أميال.
مزايا جهاز الجري
اكتشفنا إجابة سؤال المشي على دراجة التمرين ، كم عدد الكيلوغرامات التي يمكن أن تخسرها؟ بالإضافة إلى الفائدة الرئيسية لقدرة جهاز المشي على إنقاص الوزن ، سنعرض لك أهم الفوائد الصحية الأخرى التالية التي يوفرها جهاز المشي:
تحسين صحة القلب
جهاز الجري هو قطعة واحدة من المعدات المستخدمة في التمارين الهوائية ؛ لانه يسير لانقاص الوزن وهو جيد لتحسين صحة القلب نظرا لقدرته على خفض مستويات ضغط الدم وزيادة مستوى الكوليسترول الجيد في الجسم وتقليل مستوى الكوليسترول الضار لأنه يحسن الدورة الدموية.
فقدان الوزن
جهاز المشي يحفز الجسم على فقدان الدهون المتراكمة فيه ، لأنه يساعد على حرق السعرات الحرارية بسهولة عند المشي أو الجري على الآلة ، فمن الممكن أن يفقد الشخص الذي يزن 70 كيلو جرام حوالي 460 سعرة حرارية في الساعة وبسرعة معينة ، وهذا أيضاً هو الجواب على سؤال المشي. كم كيلو تخسر أثناء المشي؟
تقوية العضلات
يساهم جهاز المشي في تحسين صحة الجهاز العضلي الهيكلي ، حيث يؤدي المشي أو الجري المنتظم إلى ما يلي:
- تحسين عضلات الجزء السفلي من الجسم ، أي عضلات الأرداف وكذلك عضلات الساقين.
- كثافة الصقر للكتلة العضلية والعظام وتقويتها.
- تقوية عضلات البطن.
يخفف آلام الدورة الشهرية
للنساء اللاتي يعانين من آلام الدورة الشهرية. سيقلل استخدام جهاز المشي من الألم لأن الجري والمشي عليه هو الحل.
نصائح لاستخدام جهاز المشي
للحصول على فوائد جهاز المشي لفقدان الوزن وتقليل مخاطر الإصابة بسبب الاستخدام غير السليم ، فيما يلي بعض النصائح والإرشادات الوقائية لاستخدام جهاز المشي:
- عند المشي على الجهاز ، لا تستخدم المقابض على طول جذع الجسم أثناء التمرين ؛ لأنه سيسبب عيبًا في القوام وأيضًا في الاستقامة.
- لا تحني كتفيك أو تنظر لأسفل لأنه من المهم أن تنظر للأمام وتدفع كتفيك للخلف.
- استخدم الخيارات المتاحة على جهازك لضبط سرعتك وتتبع السعرات الحرارية المحروقة إذا كان ذلك يساعد في تحفيزك على مواصلة التمرين.
- اثنِ ذراعيك من المرفقين بزاوية 90 درجة بحيث يتماشيان مع جسمك.
- اختر الأحذية الرياضية المصممة للجري.
بهذا نكون قد قدمنا لك إجابة لسؤال المشي على دراجة تمرين ، كم عدد الكيلوجرامات التي تخسرها؟ وهو ما يضمن في محتواه أن الانخفاض في عدد الكيلوجرامات مرتبط بانخفاض عدد السعرات الحرارية ، فكلما زاد الوزن ، زاد فقدان السعرات الحرارية على دراجة التمرين.