يعتبر الحمل من الأوقات المهمة في حياة المرأة التي تتطلب طعامًا وشرابًا صحيًا لها ولجنينها ، وهنا نقدم لكم حصريًا في مجلة دايت أول عربية في عالم الرشاقة والصحة والجمال مقال شامل على المشروبات الغازية أثناء الحمل.
تناول السوائل مهم أثناء الحمل. يجب أن تشرب المرأة الحامل حوالي 8 أكواب من السوائل يوميًا. الماء هو أفضل سائل للشرب. شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يمنع الإمساك ، ويمنع جلدك من الجفاف ، ويزيل السموم والفضلات من جسمك.
ماذا عن المشروبات الغازية ، فالمشروبات الغازية لها بعض الخصائص غير الجيدة أثناء الحمل ، فالمشروبات الغازية العادية مليئة بالسكر والسعرات الحرارية الفارغة التي تسبب دائمًا مشاكل أثناء الحمل ، يجب عليك إزالتها تمامًا من نظامك الغذائي أثناء الحمل
ما هو اصل المشروبات الغازية؟
يعود اختراع المشروبات الغازية إلى عام (1886 م) عندما أعد الصيدلاني جون بيمبرتون في مدينة أتلانتا الأمريكية الوصفة لأول مشروب غازي له في مختبره ، وبعد ذلك سرعان ما بدأ في الترويج لهذا المشروب مقابل خمسة سنتات أمريكية. لم يتوقع جون بيمبرتون أن يصبح اختراعه فيما بعد مشروبًا شائعًا. إنها الأولى في العالم لأن جميع الإحصائيات اليوم تشير إلى أن استهلاكها يتزايد بشكل كبير ولا يمكن تصوره لأن الاستهلاك في الولايات المتحدة وحدها عام (2000)) كان أكثر من (5) مليار جالون.
عيوب شرب المشروبات الغازية أثناء الحمل:
هل تعلم أن المشروبات الغازية لها العديد من العيوب التي يمكن أن تؤثر حقًا على صحة طفلك؟ إذا لم تكن على علم بالفعل ، فربما حان الوقت لتعرف ما هي هذه العيوب:
1. الكافيين
معظم المشروبات الغازية مثل الكولا مليئة بالكافيين. تكمن مشكلة هذا المكون في أنه يميل إلى عبور حاجز المشيمة والوصول إلى الجنين النامي في الرحم. الجرعات الصغيرة من الكافيين لن تضر بطفلك ، ولكن إذا تم تناول الكافيين بكمية زائدة يمكن أن يقلل من تدفق الدم في الجسم وفي نهاية المطاف سوف يضر ابنك ، فالإفراط في الكافيين يسبب فقدان الماء والكالسيوم الضروري وأيضًا تنام أقل في الليل !
يوصي الخبراء بأن تستهلك المرأة الحامل 200 جرام كحد أقصى من الكافيين يوميًا ، ويحتوي كوب واحد من المشروبات الغازية على 47-71 جرامًا من الكافيين.
2. السعرات الحرارية غير المرغوب فيها
عندما تشرب الصودا ، لا تتذكر فقط أنها غير صحية ، بل إنها مليئة بالسعرات الحرارية غير الصحية وليس لها قيمة غذائية.
يحتاج طفلك إلى الفيتامينات والمعادن لينمو. إذا ركزت على المشروبات الغازية ، فلن تتمكن من الحفاظ على صحة طفلك
3. يسبب الحموضة المعوية:
المشروبات الغازية تسبب الحموضة المعوية خلال هذه الأشهر الخاصة ، يميل محتوى الكافيين في المشروبات الغازية إلى تفاقم الحرقة
ما مدى أمان الصودا أثناء الحمل؟
قد لا يكون شرب الصودا أثناء الحمل خيارًا جيدًا. على العكس من ذلك ، فهو خيار سيء للغاية. في الواقع ، خبراء مثل د. قال إلمر إن المشروبات الغازية تسبب أحيانًا مشاكل خطيرة. يوصي الخبراء أيضًا بالحصول على كمية ثابتة من الكافيين من مشروب آخر إذا كان ذلك ممكنًا. لذا انطلق واختر كوبًا صغيرًا من الشاي العضوي أو القهوة بدلاً من الصودا ، فقط راقب ما تتناوله.
يشعر بعض الأطباء بالقلق من احتمال استنفاد الكالسيوم نتيجة استهلاك الكثير من الفوسفات الموجود في المشروبات الغازية ، كما أن العديد من المشروبات الغازية تحتوي على مادة الكافيين التي يجب تناولها بكميات قليلة جدًا (إن وجدت) أثناء الحمل. لذا ، إذا كنت من محبي المشروبات الغازية ، فلن يضر تناولها بين الحين والآخر ، ولكن من الأفضل شرب عصير الفاكهة والماء أثناء الحمل.
آثار المشروبات الغازية على الصحة
عظام
يعتبر تناول المشروبات الغازية من المحظورات التي يوصي بها جراحو العظام لتجنب هشاشة العظام التي تسبب صعوبة في الحركة وعدم القدرة على أداء الأنشطة البدنية مع تقدم العمر.
بدانة
تحتوي المشروبات الغازية على نسبة عالية جدًا من السكر ، وهو السبب الرئيسي لمرض السكري والسمنة ، كما أن كمية السكر الكبيرة التي تحتويها المشروبات الغازية يصعب حرقها ، مما يؤدي إلى تخزينها على شكل دهون بالجسم.
أسنان
أظهرت الدراسات العلمية أن المشروبات الغازية تحتوي على مواد كيميائية تزيل طبقة المينا من الأسنان ، مما يسهل تسوس الأسنان وتغير لونها.
أرق
تحتوي المشروبات الغازية على نسبة من الكافيين الموجود في القهوة والشاي مما يسبب زيادة اليقظة والأرق وعدم القدرة على النوم.
حرقة في المعدة
تسبب الأحماض في المشروبات الغازية زيادة في حموضة المعدة ، مما يؤدي إلى الشعور بعدم الراحة بالحموضة بسبب اختلال التوازن الحمضي والقلوي في المعدة ، مما قد يؤدي إلى التهابات المعدة.
مشاكل في الجهاز الهضمي
يمكن أن يؤدي تناول المشروبات الغازية بعد أو أثناء الوجبة إلى تعطيل إنزيمات المعدة ، مما يؤدي إلى عدم قدرة المعدة على هضم الطعام جيدًا.
دراسات على مضار المشروبات الغازية:
إن شرب أكثر من عبوتين من الصودا يوميًا يعرض كليتيك للخطر
أنشأ الباحثون قاعدة بيانات لحوالي 9358 من البالغين والنساء الأمريكيين ، والتي تضمنت معلومات حول نتائج العينات المأخوذة من بولهم ، وطلبوا منهم ملء استمارات حول عاداتهم الغذائية.
ووجدت الدراسة أن النساء اللائي أبلغن عن شرب علبتين أو أكثر من المشروبات الغازية خلال الـ 24 ساعة التي سبقت الدراسة زادوا من “البول الزلالي” ، وهو وجود كميات كبيرة من بروتين يسمى “الألبومين” في البول. مؤشر الأعراض الأولية للأمراض. الكلى القاتلة. وأظهرت الدراسة التي أجراها فريق من الباحثين في جامعة لويولا الطبية بقيادة ديفيد تشومام ، أن الكلى السليمة يمكنها ترشيح أو “تصفية” كميات كبيرة من الجزيئات مثل الألبومين ، لكن وجودها بكميات زائدة في الكلى يعد علامة على التعرض. لفشل وظيفي كامل. وأضاف شمام أن حوالي 11 بالمائة من الأمريكيين لديهم بروتين “البول الزلالي” في بولهم ، لكن هذه النسبة تزداد عندما يشربون أكثر من مشروب غازي في اليوم ، وأن 17 بالمائة منهم لديهم أعراض أولية لهذه الحالة.
يتركز بنزوات الصوديوم الضار في المشروبات الغازية
أعلنت شركة كوكا كولا ، أكبر شركة مشروبات غازية في العالم ، أنها قررت التخلص التدريجي من بنزوات الصوديوم (E211) من منتجاتها بعد اكتشاف أنها يمكن أن تسبب فرط النشاط وتلف الحمض النووي لدى شاربي المشروبات الغازية للشركة. . وقالت الشركة إنها ستزيل المادة من جميع عبوات دايت كوك بحلول أغسطس المقبل ، وقالت إنها تريد إزالة بنزوات الصوديوم من منتجاتها الأخرى كلما أمكن ذلك ، مضيفة أنها لم تجد بعد بدائل مقبولة للمادة. فانتا ود. الفلفل يشرب. حذر البروفيسور بيتر بايبر ، الخبير الكيميائي في جامعة شيفيلد ، من أن بنزوات الصوديوم يمكن أن تشل الطاقة الخلوية في الخميرة وقد يكون لها نفس التأثير في البشر ، واعتبرت جامعة ساوث أونبتون بنزوات الصوديوم واحدة من سبع إضافات غذائية يرمز لها بـ يمكن أن يشكل الحرف “e” ، الذي يمكن إضافته إلى فيتامين أ ، بنزينًا مسرطنًا. ينتج بنزوات الصوديوم بشكل طبيعي في بعض الفواكه ، ولكنه يستخدم بتركيزات أعلى في المشروبات الغازية لمنع تعفنها. تم العثور على بنزوات الصوديوم أيضًا في منتجات بيبسي مثل Earn Brew و Pepsi Max.
دراسة شملت الآثار الضارة للمشروبات الغازية
أكدت دراسة حديثة أن المشروبات الغازية تحتوي على ما يعادل عشر ملاعق كبيرة من السكر وهو ما يكفي لتدمير فيتامين “ب” ونقصه في الجسم يؤدي إلى ضعف الهضم وضعف البنية واضطرابات عصبية وصداع وأرق وتشنجات عضلية. . وأظهرت الدراسة أن المشروبات الغازية تسبب الضعف وهشاشة العظام خاصة في سن المراهقة ، لأنها تؤثر على الأسنان ، لاحتوائها على أحماض الفوسفوريك والكربونيك التي تسبب تآكل الطبقة الواقية لمينا الأسنان. وأظهرت الدراسة أن المشروبات الغازية ليس لها قيمة غذائية ، باستثناء كونها عالية السعرات الحرارية بسبب وجود كمية كبيرة من السكر ، كما أنها تسبب عسر الهضم لاحتوائها على مادة البيكربونات وهي مادة قوية تعمل على تقليل حموضة المعدة. التي تلعب دورًا مهمًا في عملية الهضم ، لذلك تفقد العديد من الإنزيمات الهضمية قدرتها على الهضم لأنها تعمل فقط في بيئة حمضية ، وتغير المياه الغازية بيئة المعدة إلى قلوية. وأضافت الدراسة أن المشروبات الغازية مصنوعة من الكولا التي تحتوي على مادة الكافيين مما يؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم والسكر وزيادة الحموضة ، كما تسبب الكولا الأرق عند الأطفال واضطرابات النوم.
تسبب المشروبات الغازية سرطان المريء
أكدت دراسة علمية حديثة أن المشروبات الغازية أو الغازية تزيد من خطر التعرض لسرطان المريء ، مما يشير إلى وجود صلة قوية بين تناول المشروبات التي تحتوي على بيكربونات الصوديوم وسرطان المريء. في عام 2000 كان الرقم 49.2 بالإضافة إلى حقيقة أن سرطان المريء يصيب حوالي 14 ألف أمريكي ويسبب وفاة 10 آلاف أمريكي كل عام وقد أثبت العلماء أن علاقة المشروبات الغازية بالسرطان ليست مصادفة ، لأن التجارب تؤكد أن بيكربونات الصوديوم تسبب انتفاخ المعدة ، مما يؤدي إلى ارتجاع العصارة المعدية ، والتي تعتبر سببًا لسرطان المريء.
المشروبات الغازية لها أضرار كثيرة تكفي لتدمير الصحة والموت ، وأفضل حل للتخلص من أضرارها هو التوقف نهائياً أو تدريجياً. أسبوع.
