المشروبات التي تساعد على خفض ضغط الدم

المشروبات التي تساعد على خفض ضغط الدم

هناك أسباب عديدة لارتفاع ضغط الدم عند الإنسان ، مثل العوامل الوراثية ، والإجهاد الشديد والإرهاق ، ونمط الأكل ، والتدخين ، وقلة ممارسة الرياضة ، والبعد عن النشاط الرياضي.

يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى عدد من الحالات مثل:

• مرض قلبي.
• الأمراض التي تصيب الكلى.
• سكتة دماغية.
• جلطات
• مرض السكر في الدم
• قلة الرؤية
• مشاكل التمثيل الغذائي.

لتلافي ارتفاع ضغط الدم والمشكلات الناشئة عنه لابد من اتباع نظام غذائي متكامل وصحي ، ويوصي المختصون بعدد من المشروبات التي تساعد على خفض ضغط الدم ، والتي سنناقشها في السطور التالية.

• أولاً: ما هي المشروبات التي تساعد على خفض ضغط الدم؟

هناك العديد من المشروبات الطبيعية التي تساعد على خفض ضغط الدم المرتفع ، ومنها:

• حليب منزوع الدسم

في كثير من الحالات ، يمكن أن يكون سبب ارتفاع ضغط الدم هو الشخص الذي يعاني من نقص الكالسيوم ، لذا فإن الحصول على الكالسيوم بشكل متوازن وبالكمية التي يحتاجها الجسم من الوسائل التي تساعد في علاج ارتفاع ضغط الدم. في الحفاظ على معدل ضغط متوازن أنواع الحليب الصحية تساهم في تحقيق النتيجة المرجوة.

يفضل تناول الحليب الذي لا يحتوي على نسبة عالية من الدهون لأنه غني بالكالسيوم مقارنة بأنواع الحليب التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون ، فضلاً عن أن تركيز الدهون فيه غير مرتفع.

ينصح الأطباء بشرب هذا النوع من الحليب 3 مرات في اليوم ، كما تساهم منتجات الألبان في علاج ارتفاع ضغط الدم.

• عصير البنجر

يعتبر الشمندر غذاء غني بالبوتاسيوم وحمض الفوليك وهما مفيدان جدا في التحكم في مستويات ضغط الدم في الجسم ، بالإضافة إلى أن جذر الشمندر يساهم في إرخاء عضلات الجسم مما يعزز تدفق الدم ويزيد من وظائف الدم وكذلك مهام الأحماض الأمينية التي يمكن أن تتلف الأوعية الدموية.

وبحسب الدراسات المتخصصة في هذا الصدد ، فمن الأفضل شرب كوب أو كوبين من عصير الشمندر كل يوم لعلاج ارتفاع ضغط الدم ، لأنه يعمل في غضون ساعة بعد تناوله.

• عصير الرمان

يحتوي العصير المستخرج من ثمرة الرمان على نوع من الانزيمات التي تساعد على خفض ضغط الدم المرتفع بشكل جيد يتوافق مع تأثير العلاج الموصى به في حالات ارتفاع ضغط الدم ، حيث يساهم في علاج ارتفاع ضغط الدم بنسبة 60٪ ويساهم في تحسين تدفق الدم في الشرايين.

يمكن استخدام ما يصل إلى 3 أكواب من عصير الرمان يوميًا لعلاج ارتفاع ضغط الدم.

• شاي الكركديه

شاي الكركديه له نفس تأثير عصير الرمان لاحتوائه على مواد كيميائية حيوية فعالة تعمل كمثبطات طبيعية.

يعتبر مغلي الكركديه من أشهر العلاجات التي توصف في حالات ارتفاع ضغط الدم ، حيث أكدت الدراسات فعاليته في علاج هذه الحالة.

يمكن تناول الكركديه المسلوق 3 مرات في اليوم للمساعدة في علاج ارتفاع ضغط الدم بشكل فعال.

• عصير توت بري

يحتوي عصير التوت البري المحضر من التوت البري على مواد فعالة مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة تساهم في منع وتقليل المخاطر التي تصيب الأوعية الدموية داخل جسم الإنسان ، وبالتالي تساهم في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم ، لأنها تساهم في توسع الدم. الأوعية الدموية والسماح بتدفق الدم بمعدل أكبر.

التوت البري غني بفيتامين C وهو أحد مضادات الأكسدة الفعالة. يمكن إدراج عصير التوت البري في القائمة للأفراد. كوب واحد منه يعطي الجسم حوالي 60 سعرة حرارية ، وإذا أضيف إليه السكر فإنه يعطي حوالي 160 سعرة حرارية.

• ماء

شرب الكمية اللازمة من الماء التي يحتاجها الجسم أسهل وأهم طريقة لعلاج ارتفاع ضغط الدم ، لأن قلة الماء الكافي في الأوعية الدموية يؤدي إلى ضيق الأوعية الدموية في الجسم بسبب العرق والبول ، مما يؤدي إلى إصابة الإنسان بارتفاع ضغط الدم

كمية 1 لتر من الماء في اليوم هي الحد الأدنى الذي يحتاجه الجسم من الماء للتمتع بصحة جيدة.

• عصير فواكه بطيخ

يعتبر البطيخ من ابرز وأشهر فاكهة الصيف وهو محبوب من قبل الكثير من الناس وبالإضافة إلى ذلك فهو من الأطعمة الفعالة التي تساعد في علاج ارتفاع ضغط الدم لأنه يمد الجسم بالأحماض الأمينية التي تعزز تدفق الدم داخل الجسم. ويعمل الجسم على توسيع الأوعية الدموية مما يقلل الضغط داخل جدران الجسم.

تذكر أن تأكل البطيخ كل صباح ثم قم بقياس ضغط الدم بجهاز قياس ضغط الدم.

• القرفة المسلوقة

مشروب القرفة من المشروبات التي ينصح بالاعتماد عليها في برنامج التغذية الذي تتبعه ، كما أنه سهل التحضير للغاية لأنه يساعد في علاج ارتفاع ضغط الدم.

القرفة أيضًا مشروب يساعد على خفض ضغط الدم خاصةً لدى الأفراد المصابين بسكر الدم.

• ثانيًا: ما هي الأطعمة التي تساعد على خفض ضغط الدم؟

هناك أيضًا عدد من الأطعمة التي يمكن تناولها لعلاج ارتفاع ضغط الدم ، مثل:

• خضار ورقية:

تعتبر الخضروات الورقية مصدرًا غنيًا للبوتاسيوم ، حيث أن البوتاسيوم ضروري للكلى لإفراز الصوديوم الزائد في البول ، مما يقلل من ارتفاع ضغط الدم ، ومن أشهر الخضر الورقية التي تعد مصدرًا رئيسيًا للبوتاسيوم: السبانخ والجرجير والملفوف.

• الفراولة

تعتبر الفراولة مصدرًا رئيسيًا لمركبات الفلافونويد التي تحدث بشكل طبيعي ، حيث أظهرت الأبحاث أن الحصول على مركبات الفلافونويد يمكن أن يساعد في الحماية من ارتفاع ضغط الدم ويساعد على خفضه.

• موز

يحتوي الموز على نسبة عالية من البوتاسيوم ويمكن تناوله في الصباح مع البيض المسلوق أو خبز الشوفان حيث يساعدان في تقليل ارتفاع ضغط الدم.

• سمك السالمون

تعتبر جميع أنواع الأسماك مصدرًا رئيسيًا للبروتين ، وتعد الأسماك الدهنية ، بما في ذلك السلمون ، من بين المصادر الرئيسية لأحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي لها فوائد عديدة ، بما في ذلك الحد من الالتهابات وخفض الدهون الثلاثية في الجسم ، وكذلك المساعدة على انخفاض ضغط الدم.

• ثوم

يساعد على استرخاء الأوعية الدموية ، ويعزز تدفق الدم فيها ويقلل من ارتفاع ضغط الدم.

لذلك قدمنا ​​لك مشروبات تساعد على خفض ضغط الدم ولمزيد من المعلومات يمكنك ترك تعليق تحت المقال وسنقوم بالرد عليك حالا.