خلطة السحر تخسر 10 كيلو بدون رجيم و تقضي على دهون البطن جربها الان و تخلص من الدهون وضاعف معدل الحرق و تخلص من بطن مزعج.
كسارة الكرش ومذيب الدهون
الفكرة ليست خيالية أو سحرية ، إنها أسهل بكثير ، فقط اتبع أسلوب الحياة الصحي الذي سنذكره ولا تكسر معنوياتك ، بداية صعبة لن تتمكن من إنهائها
لتفقد 10 كيلو في الشهر اتبع الخطوات التالية:
1- اجعل نظامك الغذائي اليومي 1100 أو 1200 أو 1300 سعرة حرارية وهو النوع الذي بين
2 – في اليوم السابع قم بإعداد وجبة غداء مفتوحة بشرط ألا تتجاوز 1800 سعرة حرارية في اليوم
3- قم بأداء تمارين الكارديو يومياً وتقوية العضلات 3 مرات في الأسبوع
4 – اجعل العشاء زي موحد طوال الشهر وسنذكر ما هو عليه.
عشاء يقضي على دهون الكرش ، ينحف ويسرع الحرق
علبة زبادي طبيعي خالي من الدهون والروائح
3-4 قطرات ليمون
ملعقة من القرفة أو ملعقة من بذور الكتان أو ملعقة من الكركم