تحتاج الرضاعة الطبيعية خلال شهر رمضان إلى مزيد من النصائح حول كيفية الاستمرار في الصيام خلال الشهر الكريم دون إرهاق أو إيذاء الطفل. حيث أن لبن الأم هو المصدر الرئيسي للرضيع ، خاصة في الأشهر الستة الأولى من حياة الرضيع.
ما تأثير الصيام على الرضاعة؟
أثناء الرضاعة الطبيعية ، يجب الانتباه إلى ما تأكله خارج الرضاعة الطبيعية للأسباب التالية:
- يستثني المضادات الحيوية التي تساعد على زيادة مناعة الطفل ضد العديد من الأمراض
- بالإضافة إلى ذلك ، فإن الاهتمام بالطعام يساعد في تجنب زيادة الوزن.
- كما أن الرضاعة الطبيعية تساعد الطفل بشكل طبيعي في الحصول على كمية كافية من الحليب مما يساعده على الشعور بالشبع.
- وذلك لوجود هرمون اللبتين الذي يساعد على الشعور بالشبع على عكس الحليب الصناعي الذي يسبب زيادة الوزن بسبب كثرة الرضاعة الطبيعية
- تساعد الرضاعة الطبيعية أيضًا على النوم بانتظام وعدم الإصابة بانتفاخ البطن مما يجهد الطفل.
لا يشترط أن تتأثر المرأة المرضعة بالصيام ، حيث أظهرت بعض الدراسات العلمية أن هناك نسبة كبيرة من الأمهات المرضعات اللواتي يتبعن حمية غذائية ، بحيث يتأثر جسمهن بالصيام ، مما لا يؤثر على الرضيع ،
وهناك بعض الحالات التي تتطلب من الأم الفطر وهي:
- الشعور بالدوار
- التعب الشديد.
- هناك جفاف.
عندما يبدأ الصيام:
- يوصى باتباع نظام غذائي مناسب لإنتاج الحليب من اليوم الأول للصيام من أجل الاستمرار في الرضاعة الطبيعية دون التأثير على الأم المرضعة أو كمية الحليب.
- من المعروف أن الرضاعة الطبيعية تساعد في حماية الأم من احتقان الثدي والالتهابات ، كما أنها تساعد في تكوين رابطة قوية بين الأم وطفلها.
هنا يمكنك أن تجد:
- تأثير الرضاعة الطبيعية على تغذية دماغ الرضيع
- فوائد الرضاعة الطبيعية للأم والطفل
نصائح للرضاعة الطبيعية في رمضان حتى لا يتأثر الطفل بالصيام
- وأوضح خبراء التغذية أنه يجب اتباع بعض النصائح المفيدة أثناء الرضاعة أثناء الصيام حتى لا يتأثر الطفل بالصيام.
لذلك سوف نشرح بالتفصيل أهم النصائح التي يجب اتباعها ، وهي كالتالي:
- من الضروري تناول كمية كبيرة من السوائل مثل العصائر والحليب والماء لتعويض الجسم بالسوائل التي يحتاجها ، لذلك ينصح بتناول 2: 3 لترات في اليوم لتجنب جفاف الجسم. هيئة.
- تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على البروتين ، مثل منتجات الألبان والبيض واللحوم الحمراء والبقوليات.
- من الأفضل تناول الخضار والفواكه الطازجة ، لاحتوائها على نسبة كبيرة من الألياف ، مما يساعد على إمداد الجسم بالرطوبة اللازمة ، مثل السبانخ.
- احرص على تناول الكربوهيدرات مثل الخبز والحبوب الكاملة والمعكرونة والخبز ، ولكن باعتدال حتى لا يزيد وزنك.
- من الأفضل تناول المكسرات بين الوجبات الرئيسية لأنها تساعد في إنتاج الحليب.
- يجب تجنب بعض الأطعمة مثل الأطعمة الغنية بالتوابل والثوم لأن هذه الأطعمة تزيد من المغص عند الرضيع.
- تجنب تناول المواد التي تحتوي على الكافيين كالقهوة والشاي ، وعلى الأم أن تحرص بشدة على المشروبات والأطعمة التي تتناولها ، لأنها تصل إلى الجنين من خلال الرضاعة الطبيعية.
- احرصي على إرضاع الطفل في وقت معين حتى لا يصاب الرضيع بسوء التغذية الذي يمكن اكتشافه بالبكاء.
- احصل على قسط وافر من الراحة والاسترخاء لأن ذلك يؤثر على إدرار الحليب.
- تناول المكملات الغذائية مثل الفيتامينات والحديد والزنك لتعويض الفيتامينات التي يحتاجها جسمك.
- انتبهي للحصول على التغذية الصحيحة لإفادة الأم والطفل من الفيتامينات الموجودة في الأطعمة والمشروبات التي تتناولينها.
- في وجبة الإفطار ، يجب تناول الكثير من العصائر الطبيعية لتعويض الجسم ووضع الأم في أزمة طاقة.
بعض الحالات تتطلب الإفطار
يجب على المرضع أن تفطر في رمضان في الحالات الآتية:
- إذا شعرت الأم بالعطش الشديد ، فهذا يعني أن الجسم يعاني من الجفاف ويحتاج إلى السوائل.
- دوار شديد مع صداع نصفي ، وهذا يدل على نقص التغذية في جسم الأم.
- حدوث جفاف شديد في الشفتين والحلق وكذلك جفاف العينين.
- وجود تشققات في الحلمات.[1]
وفي نهاية مقالتنا ؛ نأمل أن نكون قد قدمنا نصائح لفائدة الأمهات المرضعات خلال شهر رمضان مع توضيح أهمية الرضاعة الطبيعية والحالات التي تتطلب من المرأة المرضعة أن تفطر في رمضان 2023.
المراجع