كما يطلق عليه حمية المشاهير ، لأن معظمهم اعتمدها كأساس لحياة صحية ، بقيادة المغنية الأمريكية بيونسيه. هو نظام غذائي يعتمد على الماء والليمون ، حيث يمكن أن يصل فقدان الوزن إلى 10 كيلوغرامات شهريًا. فوائد عديدة للجسم.
الماء والليمون لفقدان الوزن
يعتبر شرب الماء والليمون في الصباح على معدة فارغة من أحدث النصائح التي ينصح بها العديد من خبراء التغذية والأطباء ، وذلك عن طريق شرب كوب كبير من عصير الليمون مع الماء والزنجبيل بعد الطهي وتركه يبرد. قطعة ، أو شرب الماء الفاتر مع شرائح الليمون في الصباح قبل نصف ساعة من الإفطار ، وذلك ليستفيد منها الجسم ، وينصح العديد من خبراء التغذية بإعطاء الليمون للطعام بدلاً من الخل لما له من كثرة ، فوائد.
شرب الماء والليمون له تأثير سحري على إنقاص الوزن وخسارة الوزن لأنه يعتبر وسيلة آمنة لإنقاص الوزن لأنه ليس له آثار جانبية مثل حبوب الحمية وهذا المشروب يساعد في التحكم في فقدان الوزن أكثر من الطرق الأخرى. يعمل هذا المشروب السحري على تقليل كمية الدهون المتراكمة والشحوم في الجسم والقضاء عليها نهائياً ، وإذا التزمت بشربه لفترة طويلة فإن هذا المشروب يساهم في عملية إنقاص الوزن ، بالإضافة إلى إزالة الأرداف والشحوم. دهون البطن. كما أنه يساعد على تخليص الجسم من السموم ويساعد على تصحيح العادات الغذائية الخاطئة التي قد نتبعها في بعض الأحيان. لا تقتصر فوائد هذا المشروب على ما سبق لأن الليمون والماء لهما العديد من الفوائد الأخرى لصحة الجسم وسلامته ، ويزيد هذا المشروب من طاقة الجسم لأن الليمون يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة مثل فيتامين سي والكالسيوم والمغنيسيوم. والحديد والألياف والبوتاسيوم ، فثروة الليمون من فيتامين ج تجعله مصدرًا مفيدًا لتحفيز جهاز المناعة في الجسم ، ويخفف من الإرهاق والإرهاق ، كما أنه مفيد لمشاكل المعدة مثل عسر الهضم ، حيث يساعد في تخفيف حرقة المعدة والانتفاخ وتخليص الجسم من السموم. الجسم من السموم من خلاله يحفز الإنزيمات والكبد على العمل بكفاءة أكبر.
بالإضافة إلى ما سبق فإن هذا المشروب الغني بالبوتاسيوم يساعد على تنشيط المخ والأعصاب ، كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي بدورها تساهم في الحفاظ على نضارة وإشراق البشرة وحمايتها من التجاعيد. ونظرًا لغناه بالألياف (البكتين) فهو مفيد أيضًا في زيادة شعورك بالامتلاء كما أنه مفيد في تقليل الالتهابات في الجسم نظرًا لقدرته على تقليل نسبة الحمض (حمض البوليك) في الجسم ، و هذا له دور كبير في تقليل الحموضة في الجسم.
يساعد رجيم الليمون على:
تطهير الجسم من السموم وخاصة الأمعاء.
فقدان الوزن بسرعة.
التحكم في زيادة الوزن.
استرخاء الأعصاب والشرايين والأوعية الدموية.
انخفاض نسبة الدهون في الجسم.
وصفات رجيم الليمون:
الوصفة الأولى:
عناصر:
– ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون الطازج.
– ملعقتان كبيرتان من شراب القيقب أو شراب القيقب.
نصف لتر ماء.
كمية قليلة من الفلفل الأحمر.
طرق تناول هذه الوصفة:
هناك طريقتان لأخذ هذه الوصفة:
اشرب هذا المشروب مرة كل ساعتين ، مع التأكد من خلط مكونات هذه الوصفة قبل شرب المشروب مباشرة.
اشرب هذا المشروب في الصباح ثلاث مرات في الشهر ، مع الحفاظ على نظام غذائي صحي.
الوصفة الثانية لرجيم الليمون:
عناصر:
كمية قليلة من الكمون
– كوب ماء مغلي
قطع الليمون إلى شرائح
طريقة الإعداد:
نقع بعض الكمون في الماء المغلي مع شرائح الليمون واترك المزيج بين عشية وضحاها واشربه في الصباح على معدة فارغة فهذه الوصفة تساعد في التخلص من السمنة.
وصفة الليمون لتجنب انتفاخات المعدة والأمعاء:
عناصر:
عصير ليمون
قشر الليمون
– نصف لتر ماء
طريقة الإعداد:
ينقع قشر الليمون في نصف لتر من الماء ويضاف إليه بضع قطرات من عصير الليمون الطازج ، ينصح بشرب هذا المشروب قبل الإفطار.
يوصى بعصير الليمون لجميع الفئات العمرية دون استثناء بشرط تخفيفه بالماء. لأن عصير الليمون النقي ضار أحيانًا لاحتوائه على حامض يهيج أغشية الجهاز الهضمي ويمكن أن يسبب حروقًا في المعدة وتلفًا للأسنان.
ملاحظة مهمة:
قبل البدء في أي نظام غذائي أو نظام غذائي ، استشر طبيبًا مختصًا للتأكد من ملاءمة هذا النظام لنوع جسمك ، حيث إن اتباع نظام غذائي غير مناسب لنوع جسمك سيؤثر عليك بشكل سلبي حتمًا.
نصيحة مفيدة:
اختر الليمون ذو اللون الأصفر الفاتح ، لأن الليمون الأخضر أو الأصفر الباهت لم ينضج بعد ، والليمون الأخضر يتميز بالحموضة العالية ونقص فيتامين C ، واختيار الليمون ذو القشرة الرقيقة والناعمة ، لأنها تحتوي على عصير أكثر من السميك – بدون جلد الليمون.
نصائح مهمة لنظام غذائي ناجح
1 / ابدأ يومك بكوب من الليمون الدافئ على معدة فارغة ولا تأكل لمدة نصف ساعة قبل شرب كوب ليمون
2 / حاول أن تجعل معظم طعامك من الخضار والفواكه الطازجة
3 / اشرب من 2 إلى 6 أكواب من الليمون الدافئ يوميا
4 / استخدم الليمون فى جميع اطباقك
5 / انتاج الفاكهة التي تحتوي على فيتامين ج مثل البرتقال والكيوي والجريب فروت
6 / ادعم نظامك الغذائي بالخضروات التي تحتوي على فيتامين سي مثل البروكلي والفلفل والثوم والشمر
7 / الاعتماد على الدهون الصحية مثل تلك الموجودة في الأسماك والمكسرات وزيت الزيتون
8 / ضبط أوقات الوجبات في نفس الوقت
9 / قبل الغداء والعشاء اشرب كأسين من الماء مع قطرات ليمون
10 / تمرن من 3 الى 5 مرات اسبوعيا
11 / توقف عن الأكل قبل النوم بخمس ساعات
12 / الابتعاد عن الملح والسكر
فوائد الليمون للجسم
تجميل الجلد وتجديد شبابه
أبعاد الأكزيما
إعطاء الطاقة
يمنع التهاب الحلق
طريقة بيونسيه للنظام الغذائي للمياه والليمون
خليط الليمون
2 لتر ماء + عصير 6 حبات ليمون + 120 مل عسل طبيعي + أوراق نعناع
سخني الماء وأضيفي المكونات واتركيه طوال الليل وأضيفي إليه مكعبات الثلج قبل الشرب.
طريقة الشرب
اشرب كوبًا قبل الإفطار
إفطار
إنها فاكهة
وجبة خفيفة
مج + 10 حبات
طعام
سلطة مختلطة بزيت الزيتون وخل التفاح + 2 بيضة مسلوقة وطبعا قبل شرب العصير
وجبة خفيفة
إلى 4 زولا
اشرب كوب + فاكهة
عشاء
سمك مشوي أو صدر دجاج + خضروات + كوب عصير
اشرب باقي العصير قبل النوم بساعتين.
https://www.youtube.com/watch؟v=FxmlGVjf4DE