المأكولات التي تزيد الوزن

الطعام الذي يزيد وزنك

يهتم النحيفون بالأطعمة الصحية التي تزيد من وزنهم أكثر من تناول أدوية السمنة لأنهم لا يتعرضون لأي من الآثار الجانبية التي تحدث عند تناول هذه الأدوية ، وهناك العديد من الأطعمة التي تزيد الوزن ومتوفرة في جميع المنازل ، كما يعتقد ، وهي كالتالي:

السلمون: يحتوي السلمون على نسبة عالية من الدهون ، حوالي 240 سعرة حرارية لكل 170 جرامًا ، لذلك ينصح الأطباء دائمًا بتناول السلمون طوال الوقت.
اللحوم: تحتوي اللحوم على حمض أميني يسمى ليسين ، يساعد في تكوين البروتين في الجسم ، وهو أمر مهم للصقر في زيادة الوزن ، بالإضافة إلى احتواء اللحوم على الكرياتينين ، وهو أمر مهم أيضًا في بناء عضلات الجسم.
الأرز: الأرز من الكربوهيدرات التي تساعد الصقور على زيادة الوزن ، وذلك لاحتوائه على 190 سعرة حرارية لكل 165 جرام ، لذلك فهو مفيد للأشخاص الذين يعانون من سوء الشهية ، لأن السعرات الحرارية التي يأخذها الجسم من وجبة أرز واحدة كافية. فالكون كيف تفقد الوزن بسرعة.
البيض: يحتوي على العديد من العناصر الغذائية أهمها الدهون الصحية التي تتركز في صفار البيض ، وهذه الدهون مفيدة لزيادة الوزن دون الإضرار بالصقر.
البطاطس: تحتوي البطاطس على العديد من العناصر الغذائية المهمة ، مثل النشويات الصحية ، التي تزيد من السعرات الحرارية في الجسم ، مما يؤدي إلى زيادة الجليكوجين ، الذي يعمل على تقوية العضلات وبالتالي زيادة الوزن.

الأطعمة التي تساعد الصقر على إنقاص الوزن

يعد النظام الغذائي الغني بالكربوهيدرات من الأمور المهمة للصقر لزيادة الوزن وتحقيق النتيجة المرجوة ، لذلك نستمر معًا في ذكر الأطعمة الأخرى التي تزيد الوزن في النقاط التالية:

الجبن: يحتوي على العديد من العناصر الغذائية مثل الكالسيوم والدهون والبروتينات التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية لزيادة الوزن.
الشوكولاتة: تحتوي الشوكولاتة وخاصة الشوكولاتة الداكنة على الكثير من الدهون التي تزيد من السعرات الحرارية ، بالإضافة إلى احتوائها على مضادات الأكسدة التي تساهم في صحة الجسم ونسبة جيدة من الكاكاو الخام ، وهو أمر مفيد لصحة القلب.
المكسرات: تصنف المكسرات على أنها أطعمة تكتسب الوزن سواء تم تناولها بمفردها أو مضافة إلى الوجبات الرئيسية ، والحلويات وخاصة زبدة المكسرات من أي نوع.
الزيوت الصحية: تعد إضافة الزيوت إلى الطعام إحدى طرق مساعدة الصقور على زيادة الوزن لاحتوائها على الكثير من الدهون. ومع ذلك ، يجب تناول الزيوت الصحية في الأطعمة مثل زيت الزيتون وزيت الكانولا وزيت جوز الهند لاحتوائها على دهون أحادية غير مشبعة مفيدة لصحة الجسم وأيضًا لوزن الصقر.
الحليب: يحتوي الحليب على البروتين والدهون الصحية ، حيث يحتوي على حوالي 60 سعرة حرارية في كوب واحد كامل الدسم ، ويمكن إضافته إلى مخفوق الفاكهة وشربه قبل النوم ، مما يساعد بشكل كبير في إنقاص الوزن ، ولهذا تم تضمينه في قوائم الأطعمة التي تزيد الوزن.
الخبز: من الأطعمة التي تزيد الوزن لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف الطبيعية ، والتي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية ، حيث يحتوي رغيف واحد من الخبز على حوالي 69 سعرة حرارية.

الفواكه التي تزيد الوزن

بالإضافة إلى جميع الأطعمة المذكورة في الفقرة السابقة ، هناك العديد من الفواكه التي تزيد الوزن ، وهذه الفاكهة هي كالآتي:

الموز: من أهم الثمار التي تساعد الصقور على زيادة الوزن عندما نأكلها بشكل متكرر طوال اليوم ، خاصة بعد كل وجبة ، لأن الموز يحتوي على 89 سعرة حرارية لكل 23 جرام.
الأفوكادو: يحتوي الأفوكادو على دهون صحية تزيد من السعرات الحرارية في الجسم ، حيث تحتوي الأفوكادو على 160 سعرة حرارية لكل 8.5 جرام.
فاكهة دوريان: تحتوي فاكهة دوريان على نسبة عالية من الكربوهيدرات والدهون الصحية وبالتالي فهي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية التي ستساعدك على زيادة الوزن بسهولة حيث تحتوي هذه الفاكهة على 147 سعرة حرارية لكل 27 جرام.
المانجو: يحتوي المانجو على النشويات التي تتحول إلى سكر عندما يدخل الجسم. شرب كوب من حليب المانجو يوميًا يساعد على إنقاص الوزن بشكل فعال لأن المانجو تحتوي على 60 سعرة حرارية لكل 15 جرام.
التمور المجففة: تحتوي التمر المجفف على الكثير من الفيتامينات والبروتينات التي تقلل السعرات الحرارية في الجسم حيث تحتوي على 277 سعرة حرارية لكل 75 جرام.

أعشاب تزيد الوزن

من المعروف أن الأعشاب تلعب دورًا كبيرًا في العلاج الطبيعي لبعض الأمراض وتشارك أيضًا في إنقاص الوزن والشهية.

عشبة القنطور: تعمل هذه العشبة على تحفيز حامض المعدة مما ينشط الشهية.
عشبة شوك الحليب: تحتوي هذه العشبة على مادة السينيسين التي تعمل على إفراز الصفراء في الجسم وبالتالي تفتح الشهية للأطعمة التي تزيد الوزن.
البابونج: يعمل شاي البابونج على فتح الشهية عن طريق تناوله مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا ، خاصة قبل النوم وقبل الوجبات الرئيسية.
عشبة القنفذية: تحتوي عشبة القنفذية على مركب ألكيلامين يعمل على تنشيط الشهية.
الجنطيانا: تحتوي هذه العشبة على مواد كيميائية تنشط اللعاب مما يساعد على فتح الشهية عن طريق تناولها كبسولة أو غليها وشربها كشاي.
عشبة الهندباء: من الأعشاب التي أثبتت الأبحاث الطبية فعاليتها في فتح الشهية قدر الإمكان.
الزنجبيل: هو من الأعشاب التي اشتهرت بقدرتها المعجزة على فتح الشهية ، لكن الأفضل تناوله بمفرده دون إضافة أي شيء آخر غير العسل حسب الحاجة ثم البدء في تناول الأطعمة التي تساعد الصقر على إنقاص الوزن.

الأطعمة التي تزيد الوزن حسب فصيلة الدم

حدد الخبراء بعض الأطعمة التي تزيد الوزن حسب نوع كل شخص مما يساعد على زيادة الوزن بسرعة ، وهذه الأطعمة كالتالي:

فصيلة الدم A: ينصح أصحاب فصيلة الدم A بتناول جميع الأطعمة التي تحتوي على البروتين مثل: الدجاج واللحوم ومنتجات الأجبان ومنتجات الألبان ، لأن هذه البروتينات تتحول إلى دهون في الجسم مما يؤدي إلى فقدان الوزن. . .
فصيلة الدم B: الأطعمة التي تفيد وزن الصقر لأصحاب هذا النوع هي المكسرات بأنواعها وزبدة الفول السوداني والخبز والدجاج وخاصة المقلية.
فصيلة الدم AB: يُنصح أصحاب هذا النوع بعدم تناول الأسماك ومنتجات الألبان وتناول اللحوم والدجاج والذرة والزيوت ، بينما الفاكهة هي الأفوكادو.
فصيلة الدم O: الأطعمة التي تساعد أصحاب هذه الفصيلة على زيادة الوزن هي القمح بجميع أنواعه والبقوليات بأنواعها والحبوب مثل الفول والملفوف والقرنبيط ، والكثير من الفراولة والبرتقال في الفاكهة.

أسباب فقدان الوزن

هناك العديد من الأشخاص الذين يعانون فجأة من فقدان الوزن بشكل كبير دون معرفة سبب هذا الأمر بخلاف العوامل الوراثية. فيما يلي أسباب فقدان الوزن المفاجئ:

فرط نشاط الغدة الدرقية ، مما يؤدي إلى حرق الكثير من السعرات الحرارية.
مرض السكري هو مرض يهاجم الأنسولين المسؤول عن إنتاج السكر في الجسم ، وينزل إلى مجرى البول ، وبالتالي يفقد الجسم الكثير من السكر الموجود فيه ، مما يساعد الصقر بشكل أساسي على زيادة الوزن.
السرطان الذي يصيب الإنسان يجعل من المستحيل عليه تناول الطعام بسبب الإرهاق الشديد الذي يشعر به.
ضمور العضلات الذي يفقد الكثير من الوزن بسبب سوء التغذية.
يؤدي الاكتئاب إلى ضعف الشهية وبالتالي فقدان الوزن.
من الآثار الجانبية لعلاج التهاب المفاصل فقدان الشهية.

نصائح الوزن الصقر

هناك بعض النصائح التي إذا اتبعت بشكل صحيح يمكن أن تعطي الشخص القدرة على إنقاص الوزن وفتح شهيته ، ولكن يجب اتباعها عند علاج النحافة سواء بالأعشاب أو بالأدوية وذلك على النحو التالي:

تناول المزيد من الأطعمة المشهورة لتحفيز شهيتك.
إفطار يومي منتظم.
تناول أطعمة غنية بالسعرات الحرارية مثل الأرز والمعكرونة.
تمارين تساعد على رفع وزن الصقر.
تناول الفيتامينات التي تساعد على فتح الشهية مثل: فيتامين ب 1 ، حبوب الزنك.
تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والبروتينات والدهون الصحية.
تناول المزيد من الوجبات الصغيرة بالإضافة إلى الوجبات الرئيسية.

تناول الأطعمة التي تحتوي على دهون وكربوهيدرات صحية من أساسيات وزن الصقر ، وكذلك بعض الأعشاب التي تساعد على فتح شهية الجسم للحصول على أكبر نسبة من السعرات الحرارية.