المأكولات التي تزيد الوزن

الأطعمة التي تزيد من وزنك

يهتم الأشخاص ذوو الدهون الرفيعة بالأطعمة الصحية التي تزيد من وزنهم بدلاً من تناول أدوية السمنة لأنهم لا يتعرضون لأي من الآثار الجانبية التي تحدث من خلال هذه الأدوية ، وهناك العديد من الأطعمة التي تزيد الوزن ومتوفرة في كل منزل. كما يعتقد ، وهي كالتالي:

سمك السلمون: يحتوي السلمون على نسبة عالية من الدهون تبلغ حوالي 240 سعرة حرارية لكل 170 جرامًا ، لذلك ينصح الأطباء دائمًا بتناول السلمون بانتظام.
اللحوم: تحتوي اللحوم على حمض أميني يسمى ليسين ، يساعد الجسم على إنتاج بروتينات مهمة لوزن الصقر ، بالإضافة إلى اللحوم ، كما يحتوي على الكرياتين وهو مهم لبناء عضلات الجسم.
الأرز: يعتبر الأرز من الكربوهيدرات التي تساعد الصقور على زيادة الوزن لاحتوائه على 190 سعرة حرارية لكل 165 جرام ، لذلك فهو مفيد للأشخاص الذين يعانون من ضعف الشهية ، فالسعرات الحرارية التي يأخذها الجسم من وجبة واحدة من الأرز تكفي لصنع صقر بسرعة يزداد وزن.
البيض: يحتوي على العديد من العناصر الغذائية أهمها الدهون الصحية التي تتركز في الصفار.
البطاطس: تحتوي البطاطس على العديد من العناصر الغذائية الهامة ، مثل النشويات الصحية ، التي تزيد من السعرات الحرارية في الجسم ، مما يؤدي إلى تكوين الجليكوجين ، مما يؤثر على عضلات الصقر ، وبالتالي على وزن الصقر.

الأطعمة التي تساعد الصقور على زيادة الوزن

يعد النظام الغذائي الغني بالكربوهيدرات من الأمور المهمة لزيادة الوزن وتحقيق النتيجة المرجوة ، لذلك نستمر في ذكر المزيد من الأطعمة التي تزيد الوزن في النقاط التالية:

الجبن: يحتوي على العديد من العناصر الغذائية مثل الكالسيوم والدهون والبروتينات التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية لكل صقر من وزنه.
الشوكولاتة: تحتوي الشوكولاتة ، وخاصة الشوكولاتة الداكنة ، على الكثير من الدهون التي تزيد من السعرات الحرارية ، كما أنها تحتوي على مضادات الأكسدة التي تساهم في صحة الجسم ، ونسبة جيدة من الكاكاو الخام مفيدة لصحة القلب.
المكسرات: تعد المكسرات من الأطعمة التي تزيد الوزن سواء تم تناولها بمفردها أو مضافة إلى الوجبات والحلويات الرئيسية وخاصة زبدة المكسرات بأنواعها.
الزيوت الصحية: تعد إضافة الزيوت إلى الطعام إحدى طرق مساعدة الصقور على إنقاص وزنه لاحتوائه على الكثير من الدهون ، ولكن يجب تناول الزيوت الصحية في الأطعمة مثل زيت الزيتون وزيت الكانولا وزيت جوز الهند لاحتوائها على الدهون الأحادية غير المشبعة المفيدة. لصحة جسم الصقر ووزنه.
الحليب: يحتوي الحليب على البروتين والدهون الصحية ، حيث أنه يحتوي على حوالي 60 سعرة حرارية في كوب واحد كامل الدسم ، ويمكن إضافته إلى مخفوق الفاكهة وشربه قبل النوم ، مما يساعد على تقليل الوزن بشكل كبير ، ولهذا تم تضمينه في قوائم الأطعمة التي تزيد الوزن.
الخبز: من الأطعمة التي تزيد الوزن لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف الطبيعية ، والتي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية ، حيث يحتوي رغيف واحد من الخبز على حوالي 69 سعرة حرارية.

الفواكه التي تزيد الوزن

بالإضافة إلى جميع الأطعمة المذكورة في الفقرة السابقة ، هناك العديد من الفواكه التي تزيد الوزن أيضًا ، وهذه الفاكهة هي كما يلي:

الموز: من أهم الفواكه التي تساعد الصقور على إنقاص الوزن عند تناولها بكميات كبيرة على مدار اليوم وخاصة بعد كل وجبة ، حيث يحتوي الموز على 89 سعرة حرارية لكل 23 جرام.
الأفوكادو: يحتوي الأفوكادو على دهون صحية تزيد من السعرات الحرارية في الجسم ، حيث تحتوي الأفوكادو على 160 سعرة حرارية لكل 8.5 جرام.
فاكهة دوريان: تحتوي فاكهة دوريان على نسبة عالية من الكربوهيدرات والدهون الصحية وبالتالي فهي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية التي ستساعدك على إنقاص الوزن بسهولة حيث تحتوي هذه الفاكهة على 147 سعرة حرارية لكل 27 جرام.
المانجو: يحتوي المانجو على النشويات التي تتحول إلى سكر عندما يدخل الجسم. شرب كوب من المانجو مع الحليب يومياً يساعد على إنقاص الوزن بشكل فعال لأن المانجو تحتوي على 60 سعرة حرارية لكل 15 جرام.
التمور المجففة: تحتوي التمر المجفف على الكثير من الفيتامينات والبروتينات التي تقلل السعرات الحرارية في الجسم حيث تحتوي على 277 سعرة حرارية لكل 75 جرام.

أعشاب تزيد الوزن

من المعروف أن الأعشاب تلعب دورًا رئيسيًا في علاج بعض الأمراض بطريقة طبيعية وتشارك أيضًا في زيادة وزن الصقر وفتح الشهية ، وبعد ذكر الأطعمة التي تزيد الوزن نتعامل مع ذكر الأعشاب الفعالة في هذا الأمر وهم كالتالي:

عشبة القنطور: تعمل هذه العشبة على تنشيط حامض المعدة الذي يفتح الشهية.
شوك الحليب: يحتوي العشب على مادة السينسين التي تعمل على إفراز العصارة الصفراوية في الجسم وبالتالي فتح الشهية مما يزيد الوزن.
البابونج: يعمل شاي البابونج على فتح الشهية عن طريق تناوله مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا ، خاصة قبل النوم وقبل الوجبات الرئيسية.
عشبة القنفذية: تحتوي عشبة إشنسا على مركبات ألكيلامين تعمل على تنشيط الشهية.
عشبة الجنطيانا: تحتوي هذه العشبة على مواد كيميائية تنشط اللعاب مما يساعد على فتح الشهية عن طريق تناول كبسولات أو غليها وشربها على شكل شاي.
عشبة الهندباء: من الأعشاب التي أثبتت الأبحاث الطبية فعاليتها في فتح الشهية قدر الإمكان.
الزنجبيل: هو من الأعشاب التي اشتهرت بقدرتها الاستثنائية على فتح الشهية ، لكن الأفضل تناوله بمفرده دون إضافة أي شيء عدا العسل حسب الحاجة ثم البدء في تناول الأطعمة التي تساعد على إنقاص الوزن.

الأطعمة التي تزيد الوزن حسب فصيلة الدم

حدد الخبراء بعض الأطعمة التي تزيد الوزن حسب نوع كل شخص مما يساعد على إنقاص الوزن بسرعة ، وهي الأطعمة التالية:

فصيلة الدم A: ينصح أصحاب فصيلة الدم A بتناول جميع الأطعمة التي تحتوي على البروتين ، مثل: الدجاج ، واللحوم ، ومنتجات الجبن ، ومنتجات الألبان ، لأن هذه البروتينات تتحول إلى دهون في الجسم ، مما يؤدي إلى زيادة وزن الصقر.
فصيلة الدم B: الأطعمة المفيدة لأصحاب الميزان فالكون من هذا النوع هي المكسرات بأنواعها وزبدة الفول السوداني والخبز وخاصة الدجاج المقلي.
فصيلة الدم AB: ينصح الأشخاص المصابون بهذا النوع بعدم تناول الأسماك ومنتجات الألبان وتناول اللحوم والدجاج والذرة والزيوت مثل الفواكه والأفوكادو.
فصيلة الدم O: الأطعمة التي تساعد أصحاب هذا النوع على إنقاص الوزن هي القمح بجميع أنواعه والبقوليات بأنواعها والحبوب مثل الفول والملفوف والقرنبيط والفواكه التي تحتوي على الكثير من الفراولة والبرتقال.

أسباب فقدان الوزن

هناك الكثير من الأشخاص يفقدون وزنًا ملحوظًا بشكل مفاجئ دون معرفة السبب وراء ذلك بخلاف العوامل الوراثية. فيما يلي أسباب فقدان الوزن المفاجئ:

فرط نشاط الغدة الدرقية الذي يحرق الكثير من السعرات الحرارية.
مرض السكري الذي يهاجم الأنسولين المسؤول عن إنتاج السكريات في الجسم ويهبط في مجرى البول ، وبالتالي يفقد الجسم الكثير من السكريات بداخله ، والتي تساعد الصقر بشكل أساسي على إنقاص وزنه.
السرطان الذي يصيب الإنسان يجعل من المستحيل عليه تناول الطعام بسبب الإرهاق الشديد الذي يشعر به.
الحثل العضلي الذي يسبب الكثير من فقدان الوزن بسبب سوء التغذية.
يؤدي الاكتئاب إلى ضعف الشهية وبالتالي فقدان الوزن.
من الآثار الجانبية لعلاج التهاب المفاصل فقدان الشهية.

نصائح الوزن الصقر

هناك بعض النصائح التي إذا اتبعت بشكل صحيح يمكن أن تمكن الشخص من إنقاص الوزن وزيادة الشهية ، ولكن يجب اتباعها عند علاج النحافة سواء بالأعشاب أو بالأدوية ، وهي كالتالي:

تناول الكثير من الأطعمة المفضلة لتحفيز شهيتك.
تناول وجبة الإفطار بانتظام كل يوم.
تناول أطعمة غنية بالسعرات الحرارية مثل الأرز والمعكرونة.
تمرين يساعد على زيادة وزن الصقر.
تناولي الفيتامينات التي تساعد على فتح الشهية مثل: فيتامين ب 1 ، حبوب الزنك.
تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والبروتينات والدهون الصحية.
تناول المزيد من الوجبات الصغيرة بالإضافة إلى الوجبات الرئيسية.

تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون الصحية والكربوهيدرات من أساسيات وزن الصقر ، وكذلك بعض الأعشاب التي تساعد على فتح شهية الجسم للحصول على أكبر نسبة من السعرات الحرارية.