اللوز لإنقاص الوزن ، حيث يعتبر من المكسرات ، هو صديقه الرشيق الذي يساعد الجسم ليس فقط في إنقاص الوزن ، ولكن أيضًا في الصحة العامة. تحتوي عشرة حبات من اللوز منخفضة السعرات الحرارية على 78 سعرة حرارية فقط كما أنها غنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية مثل فيتامين هـ والدهون الأحادية غير المشبعة ، والتي ستمنحك الطاقة دون زيادة الوزن.
اللوز لفقدان الوزن
هناك العديد من الطرق للاستفادة من مساعدة فقدان الوزن التي يوفرها اللوز:
- استخدم حليب اللوز مع الحبوب أو البسكويت أو الحلويات.
- تناول اللوز الخام غير المملح طوال اليوم ، 70 هو الرقم السحري في الدراسة. أو اتركه منقوعًا في الماء طوال الليل وتناوله أثناء النهار. هذه العملية ، التي يجب ألا تقل عن 8 ساعات ، تزيد بشكل كبير من المحتوى الغذائي للوز وتسهل عملية الهضم.
- يمكنك أيضًا وضع زبدة اللوز على قطعة خبز من الحنطة الكاملة.
- يسهل العثور على زبدة اللوز في معظم متاجر الأطعمة الصحية.
- أخيرًا سنذكر أن اللوز يساعد أيضًا في تقوية العظام والجلد والأظافر والأسنان والأنسجة الرخوة لاحتوائها على الكالسيوم. يضمن الكالسيوم نقل الإشارات العصبية السليمة في الدماغ وبين الدماغ وبقية الجسم. ولأن اللوز غني أيضًا بالمغنيسيوم ، فهو يساعد على استرخاء الجهاز العصبي والعضلات ، مما يقلل من آثار الإجهاد على أجسامنا.
كيف الوزن يجعل الدهون تختفي وتنحيف الجسم
1. تناول اللوز كل بضع ساعات يضمن استقرار مستويات السكر في الدم. عندما تكون هذه المستويات مستقرة ، يتوقف جسمك عن ضخ الهرمونات التي تعزز تخزين الدهون. من المدهش ومثبت علميًا أيضًا أن تناول السكر وعدم تناول أي شيء آخر له نفس التأثير. كلاهما يؤدي إلى عدد من التقلبات ، وخاصة زيادة نسبة السكر في الدم. تحدث هذه التقلبات بسبب تدخل الأنسولين لتعويض الآثار السلبية لارتفاع السكر في الدم. هذا يسبب انخفاضًا سريعًا جدًا في نسبة السكر في الدم. بعد ذلك ، تشعر بالجوع مرة أخرى وقد تضطر إلى تناول الوجبات السريعة. يؤدي التقاء الأنسولين بالهرمونات الأخرى إلى تراكم الدهون في الجسم نتيجة الشعور المستمر بالجوع.
2. يزيد اللوز من الشعور بالامتلاء لأنه غني بالبروتينات والألياف. عندما يشعر الناس بجوع أقل ، فإنهم عادة ما يأكلون كميات أقل ، مما يسهل فقدان الوزن.
3. اللوز غني بالكالسيوم وقد ثبت في العديد من الدراسات أنه يساعد في تسريع فقدان الوزن.
اللوز الخام وفوائده
- يحسن وظائف المخ لأنه يزيد من القدرة على التركيز ويحسن الذاكرة.
- يساعد تناول اللوز في الحصول على بشرة نضرة وجذابة.
- يحسن اللوز مستويات الكوليسترول في الدم ، مما يجعله غذاء مفيد للوقاية من أمراض القلب.
- يساعد على التخلص من مشاكل الشعر وتقصفه وجفافه.
- يحارب ظهور التجاعيد وعلامات التمدد المرتبطة بالشيخوخة ويساعد أيضًا على تغطية الهالات السوداء والبقع الداكنة والرؤوس السوداء.
- يساهم بشكل كبير في منع تشوه الجنين عند استخدامه من قبل الأم الحامل أثناء الحمل.
- يساهم في تحسين عمل جهاز المناعة في الجسم ، حيث يحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين هـ
وصفة اللوز بالكمون والليمون لفقدان الوزن:
- ضع 10 حبات لوز نيئة في كوب من الماء الساخن.
- أضف ملعقة من الكمون الناعم والليمون المبشور إلى اللوز.
- اشرب المشروب 3 مرات في اليوم قبل الوجبات.