اللفت والقولون العصبي

متلازمة القولون المتهيّج

• متلازمة القولون العصبي ليست حالة خطيرة تهدد الحياة ولا تؤدي إلى أمراض القولون الأخرى.
  • لكنها مشكلة صحية مزعجة طويلة الأمد تؤثر على الطريقة اليومية وأسلوب الحياة.
• أيضًا ، لا يوجد علاج محدد يصلح لكل من يعاني منه.
  • ولكن هناك العديد من الطرق لتقليل الأعراض أو القضاء عليها ، مثل اتباع بعض التعليمات الغذائية وتغيير نمط الحياة.
• وتناول بعض أنواع الأدوية ، وتجدر الإشارة إلى أنه لا يوجد اختبار محدد لتحديد القولون العصبي.
• لكن يمكن للطبيب إجراء فحوصات للتأكد من عدم إصابتك بأمراض أخرى ، مثل:
  • تحليل البراز وفحوصات الدم والأشعة السينية وتنظير القولون.

أفضل غذاء للقولون

هناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تخفف من أعراض القولون العصبي ولا تسبب التهيج ، ويمكن شرح بعضها على النحو التالي:

• البيض من الأطعمة سهلة الهضم ، ومن الممكن أن يأكل الأشخاص المصابون بالقولون العصبي البيض بجميع أشكاله ، في حالة عدم وجود حساسية من بروتين بياض البيض.
• أطعمة أوميغا 3 ، بما في ذلك السلمون والسردين وسمك القد وأطعمة أخرى غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية.
  • من المعروف أن أوميغا 3 لها دور مهم كمضاد للالتهابات في الجسم.
• لأن الالتهاب يترافق مع أعراض متلازمة القولون العصبي. يمكن أن يساعد تناول أوميغا 3 في تخفيف الأعراض غير المريحة.
• الحليب الخالي من اللاكتوز ومنتجات الألبان الأخرى مثل: حليب الأرز وجبن الفيتا.
• الثمار هي الكيوي والبطيخ والفراولة والبرتقال.
• الخضار مثل الخس والجزر والخيار واللفت والبطاطس والباذنجان.
• مصادر البروتين مثل: الدجاج ولحم البقر والسمك.

الأطعمة التي تهيج القولون

هناك بعض الأطعمة التي تؤدي إلى تفاقم أعراض القولون العصبي.

وينصح بتجنبها في حالة الإصابة ، وهذه بعض منها:

ألبان

• يمكن أن تزيد منتجات الألبان من أعراض الإسهال بشكل عام ، لاحتوائها على الدهون.
  • لذلك ينصح بتجنبها واستهلاك منتجات الألبان التي لا تحتوي على دهون كبديل.
• أيضا ، بعض الناس يعانون من عدم تحمل اللاكتوز.
  • في هذه الحالة ، يوصون بتجنب منتجات الألبان تمامًا ، والبحث عن بدائل الألبان مثل: حليب الأرز والتوفو.

طعام مقلي

• مثل نسبة الدهون العالية الموجودة في الأطعمة المقلية.
  • كيف؛ يمكن للبطاطس المقلية أن تجعل أعراض القولون العصبي والتهيج أسوأ.

الفاصوليا والبقوليات

• على الرغم من أن الفاصوليا يمكن أن تساعد في تقليل الإمساك ، إلا أن البقوليات بشكل عام تزيد الغازات والتشنجات والانتفاخ.
• لذلك يجب تجنبه في حالة القولون العصبي.

مادة الكافيين

• لأن القهوة والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة التي تحتوي على الكافيين يمكن أن تحفز حركة الأمعاء وتسبب الإسهال.

الأطعمة المصنعة

• هناك العديد من الأطعمة المصنعة التي تسبب تهيج القولون العصبي.
  • مثل الوجبات المجمدة والبطاطس المقلية التي تحتوي على مواد حافظة أو إضافات.

شوكولاتة

• هذا بسبب محتواها العالي من الكافيين والسكر.
  • مما يؤدي إلى ظهور أعراض القولون العصبي ويسبب الإمساك.

المشروبات الكحولية

• يمكن أن يكون شرب الكحول سببًا رئيسيًا للأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي.
• ويرجع ذلك إلى طريقة هضم الجسم للكحول واحتوائه على الغلوتين والسكر.

الثوم والبصل

• قد يصعب هضم الثوم والبصل على الأمعاء ، مما قد يؤدي إلى غازات مؤلمة وتشنجات معوية.

متلازمة اللفت والقولون العصبي

• يحتوي الكيل على نسبة عالية من رافينوز ، وهو نوع من السكر لا يتم هضمه حتى تخمره البكتيريا في الأمعاء.
• ما يزيد من خطر ظهوره إذا تم تناوله مع انتفاخ في المعدة أو التهاب القولون.

أسباب الإصابة بمتلازمة القولون العصبي

• لا يوجد سبب محدد وراء القولون العصبي ، ولكن هناك بعض الافتراضات وبعض العوامل التي يمكن أن تؤثر على تطورها ، وهذه بعض منها:
• تقلص عضلات الأمعاء: طبقات من العضلات تلتف بجدران الأمعاء ، والتي تنقبض عندما يتحرك الطعام عبر الجهاز الهضمي.
• وإذا كانت هذه الانقباضات أقوى من المعتاد ؛ سوف ينتج عنه انتفاخ البطن وانتفاخ البطن والإسهال.
• وجود تشوهات في الجهاز العصبي ، حيث يؤدي ضعف تنسيق الرسائل العصبية بين الدماغ والأمعاء إلى اضطرابات في الجهاز الهضمي.
  • مما يؤدي للإمساك أو الإسهال مع الشعور بالألم.
• التهاب الأمعاء الذي يوجد لدى بعض الأشخاص المصابين بمتلازمة القولون العصبي.
  • لديهم أعداد متزايدة من خلايا الجهاز المناعي في الأمعاء ، والتي قد تترافق مع زيادة الألم والإسهال.
• عدوى خطيرة: يمكن أن تؤدي العدوى البكتيرية أو الفيروسية في الأمعاء إلى الإسهال الشديد.
  • قد تكون هناك علاقة بين متلازمة القولون العصبي وعدوى معوية خطيرة.
• اضطراب أو تغير في بكتيريا الأمعاء ، تحتوي الأمعاء على بكتيريا مفيدة تلعب دورًا أساسيًا في الصحة.
  • إذا كان توازن هذه البكتيريا يختلف عن الحالة الطبيعية ؛ يمكن لأي شخص أن يعاني من أعراض القولون العصبي.

أعراض القولون العصبي

يعاني الأشخاص المصابون بمتلازمة القولون العصبي من أعراض مختلفة ، بعضها كالتالي:

• كنت تعاني من آلام في المعدة وتشنجات تزداد سوءًا بعد تناول الطعام.
• انتفاخ البطن والشعور بالامتلاء.
• الإسهال أو الإمساك.
• الانتفاخ والغازات.
• الشعور بالتعب والإرهاق ونقص الطاقة.
• الغثيان الشكوى من آلام الظهر.
• صعوبة التبول ، مثل التبول المتكرر والمفاجئ.
• ظهور رائحة كريهة من الفم.
• صداع.
• كنت تعاني من آلام في المفاصل أو العضلات.
• ضعف الانتصاب والإحساس بالألم عند الجماع عند النساء.
• دورات الحيض غير المنتظمة عند النساء.
• الشعور بالقلق والاكتئاب.

نظام تغذية القولون

• يمكن أن يؤثر النظام الغذائي على أعراض متلازمة القولون العصبي.
• منذ كثير من الناس يعانون من متلازمة القولون العصبي.
  • وجدوا أن الأعراض تزداد سوءًا بعد تناول الطعام وأن شدة الاضطراب يمكن أن تختلف من يوم لآخر.
• تجدر الإشارة إلى أن هناك مجموعة متنوعة من العوامل التي تؤثر على حالة القولون العصبي والنظام الغذائي ؛ التعرض للضغط
• أو التغيرات الهرمونية التي من المرجح أن تؤدي إلى تفاقم الأعراض إذا اشتدت على مدار اليوم.
• وتجدر الإشارة إلى أنه لا يوجد دليل على هضم الطعام.
  • ويختلف في الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي مقارنة بالأشخاص الأصحاء ، لأن الطعام لا يسبب ضررًا لهذه المتلازمة.

معاناة مرضى القولون العصبي

• يعاني الأشخاص المصابون بمتلازمة القولون العصبي من تغيرات جذرية في حركات الأمعاء ، وبعضهم يعاني من الإسهال.
• بينما يعاني البعض الآخر من الإمساك ، فإن التقلصات وآلام البطن يمكن أن تجعل من الصعب القيام بالأنشطة اليومية ، والتدخل الطبي مهم للعلاج.
• هذه المتلازمة ولكن بعض الحميات الغذائية يمكن أن تخفف من أعراضها وسنشرح بعض هذه الأنظمة.

تخفيف الأعراض

نظام غذائي غني بالألياف

• من المستحسن أن يأكل الشخص البالغ من 20 إلى 35 جرامًا من الألياف يوميًا.
  • وتتمثل فائدة الألياف في أنها تزيد من حجم البراز ، مما يسهل القدرة على التبرز ويساعد على منع الإمساك ، وتشمل الأطعمة الغنية.
• تحت الألياف والفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ، تجدر الإشارة إلى أن بعض الناس قد يعانون من الانتفاخ نتيجة تناول الألياف.
• لذلك ، يوصى بالتركيز فقط على الألياف القابلة للذوبان الموجودة في الفواكه والخضروات بدلاً من الحبوب.

نوصي بقراءة:

نظام غذائي منخفض الألياف

• في حين أن الألياف يمكن أن تساعد مرضى القولون العصبي ، فإن زيادة تناولها يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الأعراض ، خاصة إذا كان المريض يعاني من الإسهال والغازات.
• مما يجعل من الممكن تناول مصادر الألياف القابلة للذوبان في الماء.
• مثل: الحبوب الكاملة والمكسرات والطماطم والزبيب والبروكلي والملفوف والأدوية المضادة للإسهال.
  • يمكن استخدامه قبل تناول الألياف بـ 30 دقيقة لتقليل الآثار الجانبية.
• هذه الطريقة مفيدة بشكل خاص عند تناول الطعام في المطاعم وأثناء السفر.

نظام حمية خال من الغلوتين

• هو بروتين موجود في منتجات الحبوب بما في ذلك: الخبز والمعكرونة.
  • يمكن أن يضر بأمعاء الأشخاص الذين يعانون من حساسية الغلوتين.
• يعاني بعض الأشخاص الذين يعانون من الحساسية أو عدم تحمل الغلوتين من متلازمة القولون العصبي.
  • في مثل هذه الحالات ، يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي خالٍ من الغلوتين إلى خفض السعر.
• عندما يركز هذا النظام الغذائي على تجنب بعض الأطعمة لمدة تصل إلى 12 أسبوعًا.
  • يتم استبعاد بعض الأطعمة التي يُشتبه في أنها تؤدي إلى تفاقم متلازمة القولون العصبي.
• توصي المؤسسة الدولية لاضطرابات الجهاز الهضمي الوظيفية (IFFGD) بالتخلص من أربعة أطعمة ، بما في ذلك:
  • القهوة والشوكولاتة والمكسرات وكذلك الألياف غير القابلة للذوبان.

نظام غذائي منخفض الدهون

• الأطعمة الغنية بالدهون قليلة الألياف ، والتي بدورها يمكن أن تسبب الإمساك.
• والأطعمة الدهنية ضارة بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي المختلط.
• إنها تسبب الإمساك والإسهال ، لذا فإن اتباع نظام غذائي قليل الدسم يفيد صحة القلب ويمكن أن يحسن الأعراض المعدية المعوية غير السارة.

نختار لك:

نظام غذائي منخفض الفودماب

• يتكون هذا الفودماب من استهلاك الكربوهيدرات التي يصعب على الأمعاء هضمها.
• هذا لأنه يتسبب في دفع المزيد من الماء إلى الأمعاء ، والتي يتعرض لها الأشخاص المصابون بمرض القولون العصبي.
  • لمزيد من الغازات والانتفاخات والإسهال بعد تناول هذه الأطعمة.
• وبالتالي تقييد أو الحد من تناول الأطعمة التي تحتوي على TRT.
  • لمدة 6 إلى 8 أسابيع يحسن أعراض القولون العصبي.

خطة النظام الغذائي لمرضى القولون العصبي

يمكن أن تتراوح متلازمة القولون العصبي من الإسهال إلى الإمساك ، وهنا خطة نظام غذائي ليوم واحد لكليهما:

• عند الإصابة بالإسهال ، إليك بعض الأطعمة التي يجب تناولها طوال اليوم في حالة الإصابة بالإسهال.
  • احصل على وعاء من دقيق الشوفان والقرفة بدون سكر أو محليات صناعية.
• على الغداء؛ تناول السمك أو الدجاج المشوي مع البطاطا الحلوة المشوية بدون زبدة.
• على العشاء؛ تناول سلطة السبانخ مع البروتينات الخالية من الدهون ، مثل: الدجاج المشوي المحضر بدون زيت.
• وجبة خفيفة تستهلك مخفوق البروتين ، أو ألواح البروتين ، مع ضرورة قراءة الملصق الغذائي.
  • للتأكد من أن هذه المنتجات لا تحتوي على شراب الذرة عالي الفركتوز أو المحليات الصناعية.
• هذا لأن هذه المكونات وحدها يمكن أن تسبب إسهالًا شديدًا ويوصى بشرب الماء.

عند إصابتك بالإمساك

إليك بعض الأطعمة التي يمكنك تناولها على مدار اليوم إذا كنت تعاني من هذه الحالة:

• تناول الخوخ والدراق الطازج مع شاي النعناع أو أي شيء مضاف إليه زيت النعناع الطبيعي.
• على الغداء؛ تناول سلطة فواكه وخضروات تحتوي على بروتينات قليلة الدهون ، مثل: سمك بقليل من الزيت.
• على العشاء؛ تناول فواكه أو خضروات مطبوخة أو سلطة.
  • مع قليل من الزيت والخل مع البروتين الخالي من الدهون مثل: السمك أو الدجاج.
• المشروبات مثل الماء والشاي والقهوة والتي يمكن أن تعمل كملينات.