الكيوي-اهم فوائد الكيوي للصحة و الجمال و التخسيس

يعتبر الكيوي من الفواكه الصحية والمفيدة للجسم في عدة مجالات خاصة في مجال إنقاص الوزن وإنقاص الوزن ونذكره حصرياً في مجلة دايت وهي الأولى عربياً في عالم الرشاقة والصحة والجمال في العالم. المقال التالي.

القيمة الغذائية للكيوي
فيتامين سي
فيتامين ك
فيتامين هـ
الفيبر
حمض الفوليك
البوتاسيوم
نحاس
المنغنيز
المغنيسيوم
الآثار الطبية للكيوي
يحتوي على كمية كبيرة من فيتامين ج ، أعلى من البرتقال.
تحتوي بذور الكيوي على زيت جاف وتستخدم كبديل لبذور السمسم التي يسهل هضمها ولا تسبب دهونًا ضارة بالجسم.
– تستخدم جذوره في علاج الجرب والحكة وحساسية الجلد.
يساعد عصير الكيوي في علاج الحموضة في المعدة.
تساهم في القضاء على الديدان وخاصة الاسكاريس في البطن.
علاج البواسير.
– علاج فعال للإمساك.
الفوائد الغذائية للكيوي
– تخلص من نزلات البرد.
– تقوية مناعة الإنسان.
– مقاومة اضطرابات الدورة الدموية.
– تنشيط الخلايا العصبية.
يساعد مرضى فقر الدم.
– يساعد في تفعيل الضعف الجسدي البشري العام.
– يساعد في عملية الهضم.
– ملين للأمعاء.
يساعد في تقليل الكوليسترول الضار في الدم.
حامل
الكيوي غني بالعديد من العناصر الغذائية مثل حمض الفوليك ، مما يجعله فاكهة مثالية للنساء الحوامل حيث أن حمض الفوليك ضروري لنمو الجنين وتطوره في مراحل مختلفة من الحمل.
كما أنه غني بالألياف التي يمكن أن تساعد الأم على تجنب الإمساك الذي يصاحب الحمل عادة ويقيها من مشاكل البواسير.
بالإضافة إلى مشاكل الجهاز الهضمي الأخرى الشائعة جدًا أثناء الحمل ، يحتوي الكيوي أيضًا على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة.
تعمل هذه المواد على إصلاح أي ضرر قد يحدث في أنسجة الجسم المختلفة أثناء الحمل.
وتعتبر فاكهة الكيوي من أكثر الفواكه الغنية بفيتامين سي ، ومن المعروف أن فيتامين سي من أهم الفيتامينات التي تحتاجها الأم أثناء الحمل.
يعمل في مكافحة الالتهابات ويعمل كمضاد للسموم.هذا الفيتامين ضروري ليس فقط للأم أثناء الحمل ولكن أيضًا للجنين.
هضمي
تلعب فاكهة الكيوي دورًا فعالاً في عمل الجهاز الهضمي لأنها تتمتع بالقدرة على إمدادها بالتغذية المناسبة للنظام للقيام بوظيفته على أكمل وجه لأن بعض الأشخاص عادةً ما يواجهون خللًا غير متوازن في الجهاز الهضمي لذا يوصى بذلك. تناول ثمرة كيوي واحدة في اليوم لتجنب هذا الخلل والحفاظ على صحة الجسم.

لممارسة الجنس
الأطعمة الغنية بالحديد والزنك ، مثل الكيوي ، تزيد من الدافع الجنسي لدى الرجال وتساعد على زيادة انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون الذكري.
كما يعمل على زيادة تدفق السائل المنوي. لا يقتصر الأمر على تناول الحديد والزنك فحسب ، بل إن فيتامين C الموجود في الكيوي يحتوي على أعلى نسبة بين الفواكه المختلفة.
يعمل على زيادة الخصوبة ، خاصة عند الرجال ، حيث أظهرت الدراسات أن تناول 500-1000 مجم من فيتامين سي يوميًا يمكن أن يزيد من عدد ونوعية الحيوانات المنوية.
قد يساعد هذا الفيتامين أيضًا في منع حالة تعرف باسم “لزوجة الحيوانات المنوية” ، حيث تلتصق الحيوانات المنوية معًا.
ولا يستطيع الوصول إلى البويضة للتخصيب.
للصالة الرياضية
تتميز ثمار الكيوي بكونها لا تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، لذا فهي غذاء مناسب لمن يريد إنقاص الوزن أو إنقاص وزنه.
كما أنه يمد الجسم بالطاقة اللازمة لقيام الجسم بوظائفه ، لذلك يمكن للأشخاص الذين يتبعون أيًا من أنظمة إنقاص الوزن ممارسة الرياضة ، مما يساعد في إنقاص الوزن.
وذلك من خلال البوتاسيوم الذي يساعد أجسامنا على حرق المزيد من السعرات الحرارية ، لأن الكيوي من أكثر الفواكه التي تحتوي على البوتاسيوم.
، ولكن أيضًا أكثر من مجرد موز. يعتبر الكيوي أيضًا مصدرًا جيدًا للألياف التي تنظم حركة الأمعاء وتخفض نسبة الكوليسترول في الدم
تعمل الألياف عن طريق ملء الجوع عن طريق البقاء في الأمعاء لفترة طويلة. لهذه الأسباب فهي فاكهة مثالية لمن يريدون إنقاص وزنهم.
للأطفال
أظهرت دراسة أجريت في إيطاليا على الأطفال الذين يعانون من ضيق في التنفس والسعال أثناء الحمل أن هذه الأعراض اختفت عندما تناولوا فاكهة الكيوي حوالي 7 مرات في الأسبوع.
ووجد أن من يعانون من الربو هم الأكثر استفادة ، مع انخفاض مشاكل ضيق التنفس بنسبة 32٪ والسعال الليلي بنسبة 27٪ والصفير الشديد بنسبة 41٪.
والسعال المزمن بنسبة 25٪ ونزلات البرد بنسبة 28٪ ، وعزا العلماء هذه النتائج إلى فيتامين ج أو محتوى البوتاسيوم في الكيوي ،
بالإضافة إلى ذلك ، فإن المواد الأكثر احتمالاً هي مركبات الفلافونويد ، والتي تساعد في حماية الخلايا من الأكسدة. أثناء الرضع ،
لا ينصح أن يتناول الطفل هذه الفاكهة قبل 10-12 شهرًا ، حيث تعتبر ثمارًا حمضية مثل البرتقال.
رجيم الكيوي لفقدان الوزن
إفطار:
كيوي
رغيف خبز أسمر مع قطعة جبن خفيف-
فنجان صغير من القهوة بدون سكر أو سكر دايت
غداء:
– 3 قطع كيوي
– سلطة خضار
اختر قطعة من الدجاج أو السمك أو اللحم المشوي
عشاء:
– 5 كيوي
شوربة خضار أو سلطة
زبادي بالثوم والنعناع والليمون-
إليك كيفية تحضير عصير الكيوي لنظام غذائي يساعد أيضًا في إنقاص الوزن:
مكونات:
– كوب أناناس (طازج) ، مقطع إلى مكعبات
– نصف كوب كيوي (طازج) مفروم
– بديل السكر الغذائي
– كوب ثلج مجروش
كوب من الماء شديد البرودة
طريقة التحضير:
– سنقوم بإحضار خلاط كهربائي ووضع جميع المكونات فيه.
– ثم تخلط المكونات جيداً حتى يتجانس الخليط.
ثم اسكبيها في أكواب التقديم وقدمي عصير الدايت المنعش مزين بقطعة دائرية من الكيوي.
الفوائد الجمالية للكيوي:
فوائد الكيوي للبشرة:
يعتبر الكيوي مصدرًا رئيسيًا لفيتامين C ونعلم أن فيتامين C له فوائد كبيرة في الحفاظ على بشرة نضرة ومتوهجة. تشمل فوائد جلد الكيوي ما يلي:
1. يجدد الجلد: الكيوي ليس فقط فاكهة لذيذة وغنية بالمغذيات ، ولكنه أيضًا مكون طبيعي رائع للعناية بالبشرة. يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للبشرة ، مثل فيتامين C و E ومضادات الأكسدة ، وهذه المكونات مفيدة وضرورية. لصحة بشرتك.
2. بشرة صحية ومشرقة: يحتوي الكيوي على الألياف الغذائية ومضادات الأكسدة ، مما يجعله ملينًا ممتازًا للبشرة ، كما أن الاستهلاك المنتظم لعصير الكيوي يساعد الجسم على التخلص من السموم والفضلات. هذا يؤدي إلى بشرة صحية ومتوهجة.
3. تجديد الخلايا: حقيقة أن فاكهة الكيوي تحتوي على فيتامين سي الذي يعمل على تجديد خلايا الجلد ، مما يفيد صحة الجلد ويجعله أكثر إشراقًا وإشراقًا.

4. يحمي البشرة: فيتامين سي مفيد في الحفاظ على البشرة شابة ونضرة ، حيث أنه أحد المكونات الأساسية اللازمة لإنتاج الكولاجين ، والكولاجين هو بروتين ضام ضروري للحفاظ على الجلد حيًا وصحيًا ، ويساعد على التئام حكة الجلد ويمنع سماكة وجفاف الجلد. الجلد.
5. يمنع الأمراض الجلدية: يحتوي الكيوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية الضرورية جدًا للوقاية من عدد من الأمراض الجلدية والحفاظ على أغشية الجلد سليمة.
6. يتحكم في إنتاج الدهون المفرطة: اخلطي لب الكيوي مع عصير الليمون وضعيه على البشرة. يترك لمدة 15 دقيقة ويغسل بالماء البارد ، يساعد هذا القناع على تخليص البشرة من الدهون الزائدة.
7. الحصول على بشرة ناعمة: اهرسي نصف حبة أفوكادو وكيوي ، أضيفي ملعقة صغيرة من العسل وضعيه على وجهك ورقبتك ، ثم اغسليه بعد 15 دقيقة للحصول على بشرة ناعمة وسلسة.
8. تحارب الجذور الحرة: يحتوي الكيوي على مضادات الأكسدة التي تحيد الجذور الحرة وتحارب الجذور الحرة وتؤخر علامات الشيخوخة مثل التجاعيد والبقع العمرية والخطوط الدقيقة.
9. يحارب حب الشباب: يحتوي الكيوي على أحماض ألفا هيدروكسي الطبيعية وخصائص مضادة للالتهابات ، لذلك فهو يساعد على محاربة حب الشباب ويفتح المسام لمنع المزيد من التشققات.يمكن تطبيق هريس الكيوي بشكل موضعي على الجلد.
10. يمنع أضرار أشعة الشمس: الكيوي غني بالأحماض الأمينية التي تحارب أشعة الشمس الضارة وتمنع أضرار أشعة الشمس.
11. توليد خلايا جديدة: يحفز الاستهلاك المنتظم لعصير الكيوي نمو خلايا جديدة في طبقات الجلد ، مما يجعل البشرة تبدو أصغر سنًا.
12. الاستخدام المباشر للمغذيات: يساعد تطبيق الكيوي المهروس على الجلد على نقل العناصر الغذائية المهمة إلى طبقات الجلد ، خذ حبة كيوي ناضجة وامزجها مع الزبادي وضعها على الوجه. قم بتدليك البشرة بلطف لبضع دقائق ثم اغسلها بعد 15 دقيقة.
13. يقلل من تجاعيد الجلد: يمكن أن يساعد فيتامين سي الموجود في الكيوي أيضًا على تنعيم التجاعيد ، اخلطي ملعقة صغيرة من لب الكيوي وملعقة صغيرة من عصير الليمون وملعقة صغيرة من دقيق الشوفان. أضيفي بضع قطرات من زيت الكيوي واخلطيها لتشكيل عجينة ناعمة. استخدميه كل يوم للحصول على بشرة نضرة.
14. التقشير: تحتوي قشور الكيوي على إنزيمات تزيل خلايا الجلد الميتة من الجلد ، لذا قشري الكيوي وافركيها على بشرتك من الداخل كل يوم للحصول على بشرة نضرة.
فوائد الكيوي للشعر:
دعونا نلقي نظرة على فوائد الكيوي للشعر.
15. يحارب تساقط الشعر: يمكن أن تساعد الفواكه الغنية بفيتامين C و E في مكافحة تساقط الشعر والحفاظ على صحة الشعر المناسبة.يحتوي الكيوي على معادن مثل المغنيسيوم والزنك والفوسفور ، مما يحفز الدورة الدموية ويسرع نمو الشعر.
16. تكوين كولاجين فروة الرأس: يحتوي الكيوي على كمية عالية من فيتامين سي الذي يساهم في تكوين الكولاجين في فروة الرأس مما يسهل امتصاص العناصر الغذائية في فروة الرأس.
17. يرطب الشعر: يحتوي على نسبة عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تساعد على ترطيب الشعر وتقليل جفافه.
18. يمنع الشيب المبكر: يحتوي على نسبة عالية من النحاس الذي يحافظ على لون الشعر الطبيعي ويمنع الشيب المبكر.
19. المحافظة على شعر صحي: يحتوي الكيوي على الحديد والعناصر الغذائية اللازمة للحفاظ على صحة الشعر ، كما يعمل الحديد على تحسين الدورة الدموية في الجسم ، ويحفز بصيلات الشعر لتعزيز نمو الشعر.
20- يعالج قشرة الرأس والأكزيما: الاستهلاك المنتظم للكيوي يقوي الأوعية الدموية ، ويقلل من أمراض فروة الرأس مثل قشرة الرأس والأكزيما ، ويمنع التهاب فروة الرأس وبالتالي تساقط الشعر.