كثير من الأشخاص الذين يريدون التخلص من الوزن الزائد يلجأون إلى حمية الكيتو كأحد الأنظمة الغذائية التي لا تقوم على الجوع ، ولكن ما هي حمية الكيتو؟ هل بها ضرر؟ سنعرف عنها أدناه .. تابعونا للمزيد.
حمية الكيتو
الكيتو دايت هو نظام غذائي يعتمد على تقليل نسبة الكربوهيدرات التي يتم تناولها واستبدالها بالدهون ، وبالتالي تسريع عملية حرق الدهون وبالتالي التخلص من الوزن الزائد ، خاصة لمن يعانون من ثبات الوزن ويتم تمثيل هذه الدهون في بعض الأطعمة ، على سبيل المثال
- لحم أحمر.
- دواجن.
- بيضة.
- سمكة.
- سمنة.
- جبنه.
- زيت الزيتون.
- زيت جوز الهند.
- المكسرات.
كما يتم تناول الخضروات منخفضة الكربوهيدرات والخضر الورقية ، وخاصة: الملفوف والسبانخ والجرجير والخس. لكن هناك بعض الأطعمة الممنوعة في هذا النظام والتي سنتعرف عليها أدناه.
الأطعمة المحظورة في نظام كيتو الغذائي
لا تعتمد حمية الكيتو على كمية معينة من الطعام ، بل تعتمد على تناول ثلاث وجبات رئيسية في اليوم أو الأكل عند الشعور بالجوع مع عدم تناول أطعمة معينة ، وأهمها:
- أرز.
- معكرونة.
- قمح.
- الذرة.
- البطاطس.
- بطاطا.
- حلويات.
- بوظة.
- مشروبات غير كحولية.
- العصائر المعلبة.
- فاكهة مجففة.
- فاكهة معلبة.
- السكريات.
يذكر أن الفاكهة يتم تناولها بكميات صغيرة على مدار الأسبوع ، ويفضل في هذا النظام عدم تناول الفاكهة ؛ لأنها تحتوي على نسبة من السكريات ، وبالتالي فإن اتباع نظام كيتو الغذائي يسبب بعض الأضرار للجسم ، والتي سنتعرف عليها أدناه.
اقرأ أيضًا: ما هي حمية الكيتو لسالي فؤاد
خطة النظام الغذائي كيتو
فيديو | ما هو مسموح به في حمية الكيتو
اضرار حمية الكيتو
عدم تناول السكريات والنشويات واستبدالها بالدهون يؤدي إلى ظهور بعض الآثار الجانبية على الجسم ، ومن أهمها:
- رائحة الفم الكريهة.
- اشعر بالارهاق.
- الجوع الشديد
- مرض قلبي.
- ارتفاع نسبة الكوليسترول الضار في الدم.
هذه الأضرار ناتجة عن عدم تناول الخضار والفواكه التي تحتوي على كمية كبيرة من الألياف ، مما يقوي الشعور بالشبع ويمنع رائحة الفم الكريهة ، لذلك ينصح باستشارة الطبيب المعالج والخضوع لبعض الفحوصات قبل اتباع هذا النظام الغذائي ؛ حتى تعرف سبب زيادة الوزن أو ثباته ، ومن هناك سينصحك الطبيب بالنظام المناسب لحالتك الصحية.
يرى: الآثار الضارة لحمية الكيتو
هذا هو المكان الذي تعرفنا عليه حمية الكيتووإذا كنت لا تزال تبحث حولك حمية الكيتويرى: فوائد رجيم الكيتو واضراره للجسم