أسباب ظهور البطن
يسعى كل منا إلى المثالية ، للحصول على جسد مثالي أو على الأقل لتحقيق شكل مرضي لأنفسنا وللآخرين ، ومن أكثر المشاكل شيوعًا التي تؤثر على أشكال كثير من الناس هو ظهور البطن ، وهو أمر مزعج. ومن أهم أسباب ظهور البطن:
- عادات الأكل السيئة: تعتبر العادات الغذائية السيئة من العوامل الرئيسية التي تسبب السمنة بشكل عام وظهور البطن بشكل خاص في جسم الإنسان ، وارتفاع منطقة البطن ، بالإضافة إلى شرب كميات وفيرة من المشروبات المغذية.
- الحمل والولادة: يعتبر الحمل والولادة من أهم العوامل المسببة لظهور البطن ، وذلك لأن البطن لا يقتصر على تراكم الدهون في منطقة البطن فحسب ، بل يرجع أيضًا إلى ارتخاء عضلة البطن. توسع عضلة البطن أثناء الحمل وإطلاقها بعد الولادة وخاصة الولادة القيصرية ، لأن الجراحة واستخدام المشرط يضعف عضلة القلب بنسبة 60٪.
- قلة ممارسة الرياضة والحركة: تلعب الرياضة دورًا مهمًا في الحماية من تكون البطن ، لأنها تعمل على حرق الدهون وعدم تراكمها في منطقة البطن ، كما تعمل الرياضة على تقوية العضلات بشكل عام وعضلات البطن بشكل خاص.
- عامل وراثي: يمكن أن يكون سبب ظهور البطن عاملاً وراثيًا ، لأنه في بعض المناطق يوجد تراكم للخلايا الدهنية بسبب العرق ، وتعمل الخلايا الدهنية على تراكم الدهون بتركيز أعلى ، وعادة ما تكون الخلايا الدهنية وفيرة في الصدر والبطن عند الرجال وفي منطقة البطن عند النساء (خاصة في أسفل البطن) والأرداف عند النساء.
هذا ما يفسر سبب تطور بعض الناس للكرش بشكل أسرع بمجرد تناولهم للطعام الثقيل ، على الرغم من أنه من ناحية أخرى ستجد أن البعض يأكل المزيد من الوجبات السريعة ولكن لا يعانون من السمنة أو الكرش.
علاج الكرش وإزالته
هناك عدة طرق يتم استخدامها عند الرغبة في التخلص من البطن ومنها:
- تغيير نمط الحياة: تغيير نمط الحياة هو الخطوة الأولى في علاج الكرش ولا يمكن الاعتماد على العلاج الدوائي أو العشبي دون اتباع نظام صحي جيد.
- العلاج الدوائي: من أهم الأدوية المستخدمة في علاج الكرش هو Ursilat الذي يعمل على تقليل امتصاص الدهون من الأمعاء ، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل استخدامه ، وهناك بعض الآثار الجانبية مثل: آلام في المعدة وإسهال وانتفاخ البطن.
- العلاج الطبيعي: سنتحدث عن هذا بشيء من التفصيل.
- التدخل الجراحي: يقوم به جراح تجميل متخصص عن طريق شفط الدهون وتنسيق القوام.
- العلاج بالأعشاب: يعتبر الكمون من أشهر الأعشاب المستخدمة لفقدان الوزن ، لذلك دعونا نتحدث عنه بمزيد من التفصيل.
العلاج الطبيعي
في الماضي كان يتم علاج الكرش باتباع نظام غذائي سليم وممارسة الرياضة لفقدان أكبر قدر ممكن من الوزن ، ثم يتم إرسال المريض إلى الجراح لإجراء شفط الدهون ، ولكن بسبب الخوف من العديد من العمليات والتطور المستمر للأدوية ، ظهرت العديد من الأمراض .. إجراءات تقنية حديثة في إزالة الخلايا الدهنية وأحدث طريقة هي طريقة تكنولوجية حديثة تتم في 3 خطوات وهي:
ومن أهم مزايا هذه التقنية الحديثة أنها تتخلص من الخلايا الدهنية نفسها وليس الدهون ، أي حتى لو عاد المريض إلى عادات الأكل السيئة فلن تتراكم الدهون فيه. هذه المنطقة؛ طبعا غياب الخلايا الدهنية لا يعني أننا ننصح باتباع نظام غذائي غير صحي ، لأن سوء التغذية لا يؤثر سلبا على المظهر الخارجي للجسم فحسب ، بل يؤثر أيضا على صحة القلب والأوعية الدموية وصحة جهاز المناعة في الجسم. جسم الانسان.
الكمون في البطن قبل النوم
من أشهر الطرق العلاجية للكرش استخدام الكمون على الكرش قبل النوم ، حيث يعمل الكمون على تقليل الشهية وفقدان الوزن ، كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تقلل الانتفاخ وتحسن الهضم.
من أفضل طرق أكل الكمون للكرش قبل النوم:
- تناوله مع الليمون: حرق الكمون في الماء وعصر الليمون بعد غلي المزيج.
- تناوله من الزنجبيل: حتى تحصل على نتيجة أفضل لخسارة الوزن لأن الزنجبيل يساعد أيضًا في التخلص من الدهون.
- إضافة الكمون المطحون إلى الطعام.
منع ظهور البطن
الوقاية من البطن أفضل بشكل خاص من العلاج ، لأنه في حالة وجود كمية كبيرة من الخلايا الدهنية أو ارتخاء العضلات بشكل كبير ، قد يكون من الصعب التخلص تمامًا من البطن وقد تتطلب الجراحة ، من طرق الوقاية من البطن:
- التمرين المنتظم: للأسف هناك الكثير من الناس الذين يعتقدون أن التمرين هو أمر ثانوي ، والحقيقة أن التمرين هو أمر مهم يحتاج الأفراد إلى إدراك أهميته وتعويد الأطفال على الاهتمام بالرياضات اليومية منذ البداية. صغر سنهم للحفاظ على صحتهم وحمايتهم من العديد من الأمراض وأهمها السمنة ، حيث تقوي الرياضة عضلات البطن بشكل كبير مما يسهل التخلص من البطن حتى بعد الحمل والولادة.
- اتباع نظام غذائي صحي: لمنع تراكم الخلايا الدهنية في منطقة البطن ، والخلايا الدهنية هي الخلايا المسؤولة عن تراكم الدهون في منطقة معينة ، ويتم ذلك عن طريق:
- لا تأكل الكثير من السكر: من الأفضل الامتناع عن السكر الأبيض والمشروبات الغازية واستبدالها بعسل النحل الطبيعي.
- حساب السعرات الحرارية في الطعام أثناء الأكل.
- الاعتماد على البروتينات والفيتامينات للشبع وليس الكربوهيدرات والدهون.
- كثرة تناول الأطعمة الغنية بالألياف.
- يحاول شفط البطن باستمرار: وذلك لأن هذه العملية تعمل على تقليل الدهون في منطقة البطن.
نصائح النظام الغذائي العامة
هناك بعض العادات السيئة في الرجيم نتيجة نقص الثقافة الغذائية لدى الكثير من أهمها:
- الامتناع عن الإكثار من تناول الطعام: بعض الناس يشربون الكثير من الماء فقط عند اتباع نظام غذائي ، أو يعتمدون بشكل أساسي على الزبادي ، أو بعض المشروبات مثل الكمون والليمون ، والحقيقة أن هذه الطريقة ستقلل الوزن بالفعل ، لكنها ستضر بشكل عام. صحة الجسم ، لأن جسم الإنسان يحتاج إلى كمية كافية من 6 عناصر أساسية وهي (البروتينات – النشويات – الدهون – الأملاح – الفيتامينات – الماء).
يجب على المتابع للديتر أن يحرص على تناول كمية كافية من العناصر الستة ولكن بكمية معقولة ، دون الإفراط أو إهمال أي منها ، لأن عدم الامتثال لا يؤدي فقط إلى الإضرار بصحة الجسم وجهاز المناعة ، ولكن كما يؤثر على مستوى الحرقان لدى الناس بشكل كبير ، وهو عامل كبير يجعل من الصعب للغاية فقدان الوزن إذا استعادته مرة أخرى.
في هذا المقال قمنا بتغطية الكثير من المعلومات الهامة والمفصلة عن الكمون وفوائد الكمون للكرش قبل الذهاب إلى الفراش ، كما قدمنا لك خلال هذا المقال أسباب تكوين الكرش وعلاجه. من الكرش والتخلص منه وكذلك الوقاية من الكرش ونصائح عامة حول اتباع نظام غذائي.