الكركم لانقاص الوزن

الكركم له فوائد مذهلة يمكن أن يحرق دهون البطن بسبب محتواه المنخفض من السعرات الحرارية. بادئ ذي بدء ، يجب أن نتذكر أن الكركم يعمل كمضاد للأكسدة ويطرد السموم والبكتيريا الضارة. كما أنه يحارب عددًا كبيرًا من الالتهابات والأمراض التي تعيق عملية التمثيل الغذائي ، مثل مرض السكري. يساعد على منع نمو وتكوين أنسجة دهنية جديدة في الجسم ، وخاصة في منطقة البطن ، كما أنه يزيد من معدل حرق الدهون.

الكركم له قدرة مذهلة على تكسير دهون البطن

عندما يتعلق الأمر بشرب كوب واحد من مسحوق الكركم قبل الوجبة ، فإنه يساعد على الشعور بالشبع وفقدان الشهية ، وذلك بسبب زيادة إفراز هرمون الأديبونيكتين المسؤول عن الشهية ، مما يؤدي إلى تناول كميات أقل من الطعام أثناء الوجبات.

ينصح بإضافة مسحوق الزنجبيل إليه وشربه سويًا لعلاج عسر الهضم وأمراض القولون.

لمحاربة الدهون المتراكمة في منطقة البطن ، يوصى بإضافة الكركم إلى الطعام كنوع من أنواع البهارات.

الكركم من التوابل اللطيفة في مطبخك. من السهل أن تستهلك بانتظام. إنه مناسب ولذيذ للطبخ في جميع الظروف. لونه الذهبي الجميل سيضفي على أطباقك لمعاناً خاصاً ومذاقاً مميزاً. الكركم مناسب لكل من الاستخدام الطازج والجاف وهو مسحوق كركم ويعتبر في المطبخ العربي والغربي. من التوابل الأساسية التي لا غنى عنها في حياتنا اليومية: بالنسبة للبعض تساعد في الحفاظ على الوزن ، وبالنسبة للآخرين فهي مفيدة لفقدان الوزن. لمعرفة المزيد عن فوائد هذه البهارات وفعاليتها في إنقاص الوزن ، تابع مقالتنا:

فوائد الكركم

الكركم هو جذر ينتمي إلى عائلة Zingiberaceae ، والتي تحتوي أيضًا على العديد من توابل إنقاص الوزن ، بما في ذلك الزنجبيل. منذ العصور القديمة ، تم استخدامه كتوابل في المطبخ ، ولكن أيضًا كأساس لإعداد العديد من الأدوية البديلة. من بين خصائص الكركم ، أنه يعمل كمسكن ويستخدم كمضاد للالتهابات ، ويمكنه أيضًا تهدئة أعراض آفات العضلات والعديد من الالتهابات ، وخاصة التهاب المفاصل. بسبب محتواه العالي من مضادات الأكسدة ، يساعد الكركم في تقليل تلف الخلايا الناجم عن الجذور الحرة ويساعد على تحسين وظائف التمثيل الغذائي لسهولة فقدان الوزن.

فيما يلي العناصر الغذائية الرئيسية للكركم:

• البروتينات
• الفيبر
• النياسين
• فيتامينات (أ ، ج ، هـ)
• المعادن (الكالسيوم والبوتاسيوم والصوديوم والحديد والمغنيسيوم والزنك)

يعمل الكركم كمساعد لفقدان الوزن
الكركم مفيد للغاية عند اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن أو ببساطة استخدامه في نظامك الغذائي اليومي. بفضل قدرته الخارقة على إذابة الدهون المتراكمة في الجسم ، ناهيك عن تحفيز عملية الهضم. الاستهلاك المنتظم للكركم يمنع السيلوليت. لتسهيل إنقاص الوزن ، يوصى بإضافة ملعقة صغيرة من الكركم في صلصة الخل أو الخضار أو السمك أو الدواجن ، ومن المهم أيضًا معرفة أن الكركم يضاعف تأثيراته ، وكلما زادت سرعة إنقاص الوزن ، إذا جمعته مع الأسود. الفلفل.

يقوي الكركم الجسم عن طريق أخذه كنظام غذائي لفقدان الوزن
في العديد من الأبحاث العلمية يواصل الكركم الكشف عن أسراره ، وقد تم تخزين قائمة فوائده الصحية منذ اكتشافه وحتى اليوم. الكركم غني بفيتامين C وبيتا كاروتين والكركمين ، لكنه مضاد للأكسدة. وبالتالي فهو يحارب الشيخوخة الخلوية التي تسببها الجذور الحرة. تعمل بعض مركباته على جسم الإنسان كمادة مضادة للالتهابات ، والبعض الآخر له تأثير محفز ، والبعض الآخر ، مثل إعادة التمعدن ، له مزايا غير عادية ، مثل تقليل التعب عند اتباع نظام غذائي فقدان الوزن.

يعتبر الكركم أيضًا عاملًا قويًا مضادًا للبكتيريا ، ومن ناحية أخرى ، فهو يساعد في تخفيف آلام المفاصل والتشنجات المعوية ، ومن الناحية الجمالية ، يساهم في الحفاظ على جمال البشرة. كجزء من نظام غذائي متوازن ، يساعد الكركم على خفض الكوليسترول وبالتالي يمنع أمراض القلب والأوعية الدموية. من خلال الجمع بين النظام الغذائي الصحي والنشاط البدني المنتظم والكركم في كل وجبة ، سيزداد فقدان الوزن وستتضاعف اللياقة البدنية.

الكركم بجميع أشكاله لمحاربة الوزن الزائد
يطلق على مسحوق الكركم أحيانًا اسم الزعفران الهندي. هذا النوع من الكركم هو الأكثر مبيعًا. يمكن تعزيز نكهته ببضع قطرات من زيت الكركم العطري. العديد من المواد الفعالة الموجودة في مسحوق الكركم تجعل من الممكن تقوية دفاعات الجسم خلال نظام الكركم الغذائي. في فصل الشتاء ، يعتبر هذا النوع من التوابل حليفًا مناسبًا لفقدان الوزن ، حيث يعزز فقدان الوزن ويساعدنا أيضًا على محاربة نزلات البرد والأمراض الفيروسية. يؤكل الكركم الطازج مبشورًا ويمكن إضافته إلى الأطباق المالحة والحلوة. إنها أيضًا طريقة ممتعة جدًا لفقدان الوزن من خلال الاستمتاع بمذاقها الخاص.

من أين تحصل على الكركم؟
يعتبر الكركم شائعًا جدًا لأنه يوجد باستمرار وثابت في محلات البقالة وكذلك محلات السوبر ماركت والأكشاك المجهزة جيدًا.

وصفات الكركم لفقدان الوزن
كيف لطهي الكركم؟
يسمح المذاق الفريد للكركم بدمجه في جميع الأطباق ، بما في ذلك الحلويات. يتم استخدامه كمسحوق يضيف نكهة خاصة لأطباقنا المألوفة مثل الأرز والبطاطس والخضروات ورشها على أطباق السمك ويمكن أيضًا إضافة الكركم إلى الشاي.

الكركم والليمون مشروب مثالي لفقدان الوزن وتحسين الهضم:
فوائد هذا المشروب كثيرة ، ولكن إذا كنت تعاني من مشكلة صحية فمن الأفضل أن تسأل طبيبك عما إذا كان يمكن أن يسبب لك أي آثار جانبية. يحظى مشروب الكركم والليمون بشعبية كبيرة وشعبية نظرًا لخصائصه المفيدة للصحة وفقدان الوزن. لديه قدرة كبيرة على تحسين التمثيل الغذائي والسيطرة على الجوع. يحتوي كل من الكركم والليمون على خصائص مضادة للأكسدة ومنظفات تساهم في التخلص من الفضلات لمنع تطور أنواع عديدة من الأمراض. بالإضافة إلى ذلك ، فإن القيمة المنخفضة للسعرات الحرارية لهذا المشروب والمحتوى العالي من الفيتامينات والمعادن تجعله مكمل غذائي مناسب لجميع الوجبات.
في التمرين يجب أن تضيفي نصف ملعقة صغيرة من الكركم إلى وجباتك كل يوم ، ولا تنسى أن ترافقه مع الفلفل المهم (الفلفل الأسود).
خصيصا: قد تحتوي العديد من أنواع الكاري المختلفة على 1/5 فقط أو أقل من الكركم. لذلك يفضل استخدام مسحوق الكركم بدلا من مسحوق الكاري.
الكركم سهل التحضير: سخني كوبًا من الماء على نار متوسطة. قم بقياس 1/2 ملعقة صغيرة من الكركم وضعها في قاع الكوب (مع قليل من الفلفل إن أمكن). ثم صب الماء الساخن جدًا في الكوب ، واخلط المزيج جيدًا بملعقة ، ثم تحتاج إلى تغطية الكوب وتركه يرتاح لمدة 10 دقائق (ليس أقل). قبل الاستهلاك ، يمكنك إضافة القليل من السكر و / أو شريحة من الليمون (لاحظ أنه ينصح بالشرب كما هو ، بدون نكهة).