نتائج الكارنيتين
- الكارنتين يمكن أن يعطي نتائج متفوقة مثل الصحة والنعومة والحيوية وبشرة نضرة وخالية من الجفاف والتشقق وحب الشباب ، والحصول على شعر صحي وقوي ولامع ، وكذلك الفوائد (الشعر الجاف ، والشعر التالف ، وتقصف الشعر ، وتساقط الشعر) . الشعر). ).
فوائد الكارنيتين للسيدات
- المزايا التي تنتج عن تناول L-carnitine للسيدات ، سواء مع أو بدون حبوب منع الحمل ، أو عن طريق تناول الفيتامينات العشبية ، حيث يمكن العثور على الكارنيتين في اللحوم ومنتجات الألبان المختلفة والخضروات الطازجة ولكن بكميات قليلة.
فوائد الكارنيتين للسيدات
- يساعد الكارنتين على التخلص من الوزن الزائد والتخلص من الدهون المتراكمة في المناطق غير المرغوب فيها من الجسم لأنه يحفز حرق الدهون داخل الجسم.
- لذلك فهو يذيب دهون الجسم بشكل فعال للغاية بالإضافة إلى قدرته على نقل الأحماض الدهنية إلى الميتوكوندريا في جميع أنحاء الجسم.
- يمكن للكارنيتين أن يمد الجسم بقوة وطاقة كبيرين ، والتي بدورها تنتهي بالتخلص من نسبة عالية من دهون الجسم ، حيث تستخدم تلك الدهون كمصدر للطاقة في جسم الإنسان.
- يساعد الكارنتين على حماية الجسم من مشاكل القلب المختلفة وتصلب الشرايين لأنه يدعم صحة القلب التاجي.
- يزيد بشكل كبير من الخصوبة والقدرة على الإنجاب عند النساء.
- يساعد في حماية الجسم من جميع أنواع السرطان حيث يعمل على قتل معظم الخلايا السرطانية في وقت أقرب مما هي عليه ولهذا السبب يمنع تطور معظم الأورام السرطانية.
- يكمل ويدعم وظائف الجسم المختلفة ويزيد من كفاءة أجهزة الجسم.
- يساعد L-Carnitine في تقليل الأعراض المرتبطة بالشيخوخة.
- يحسن الأداء الجنسي للجسم ويقضي على جميع المشاكل الجنسية ، يعالج كارنيتين مشاكل العقم المختلفة.
- يزيد من إنتاج الحيوانات المنوية.
كيفية استخدام ل-كارنتين
- تتراوح الجرعة من 100 مجم إلى 400 مجم يوميًا ، ولكن يمكننا أيضًا زيادة هذه الجرعة في الحالات التي تعطي نتيجة إيجابية والتي يتم تحديدها بمساعدة الطبيب.
- الجرعة الحيوية من L-Carnitine لتحفيز التمثيل الغذائي هي 1000 مجم إلى 2000 مجم مقسمة على جرعتين على مدار اليوم لمدة 21 يومًا مع سبعة أيام متتالية من الاسترخاء.
- الجرعة المطلوبة من الكارنيتين لزيادة الأداء الجنسي ، والقضاء على جميع مشاكل الجهاز التناسلي وزيادة الخصوبة عند النساء ، وعلاج مشكلة العقم من ثلاثمائة مجم إلى ألف مجم ، حيث يتم تقسيم هذه الكمية إلى ثلاث مرات على مدار اليوم.
- وللحفاظ على صحة القلب وزيادة فعاليته ، تتراوح الجرعة من 600 إلى 1200 مجم 3 مرات في اليوم ، أو 750 مجم مرتين بعد الإفطار.
- تتراوح الجرعة اللازمة من الكارنيتين لعلاج مشاكل التعب المزمن بين 500 مجم و 1000 مجم ، وتقسيم الجرعة إلى ثلاث أو أربع جرعات على مدار اليوم.
ما هو الكارنيتين
- لا يتم تناول الكارنتين بدون وجود فيتامين سي في الجسم أو وجود مشكلة في الجسم.
- العلامات والأعراض الأولية لنقص فيتامين سي (الاسقربوط) وعلاماته هي التعب والضعف بسبب نقص تخليق الكارنيتين في الجسم
- إل-كارنيتين للأطفال مصدره الرئيسي حليب الأم ، ورغم أن الطفل يعاني من نقص حاد في لبن الثدي ، إلا أن الطفل يعاني من مشاكل جسدية ، بما في ذلك خلل الحركة في الجهاز الهضمي وأمراض القلب والعقم.
- يوجد الكارنتين في الجسم على وجه التحديد في أنسجة العقل والقلب والعضلات داخل السائل المنوي للرجال. يتناقص إنتاجه داخل الجسم مع تقدم العمر.
دراسات على الكارنيتين
- من مزايا L-Carnitine أنه يسمح للجسم باستعادة العضلات بعد زيادة الوزن عند النساء والرجال ، لذلك يؤخذ قبل وبعد التمرين.
- اختبرت دراسة أخرى فوائد الكارنيتين داخل الجسم ، مشيرة إلى أنه كان له تأثير على الأعصاب من خلال تقليل الإرهاق الذهني.
ما الذي يتفوق على L-Carnitine في الأنظمة الغذائية أو المكملات الغذائية والأدوية
- يمتص الجسم 45٪ من الكارنيتين من الطعام ، بينما يمتص الجسم 14-18٪ من الكارنيتين من الأدوية والمكملات.
- يرجى ملاحظة أن الاختلاف بين امتصاص L-Carnitine من الطعام قد يكون كبيرًا جدًا مقارنة بالمكملات الغذائية ، لذلك لا ينصح بتناوله كدواء.
ما هو أفضل نوع من الكارنيتين؟
- إذا كنت تبحث عن أنواع جيدة من الكارنيتين لا يفضل تناولها كأدوية ويفضل أن تكون في الوجبات الغذائية ، فإن L Carnitine Plus هو أفضل نوع من مكملات الكارنيتين.
الأطعمة التي تحتوي على الكارنيتين
- اللحوم الحمراء هي غذاء من الدرجة الأولى بالنسبة لـ L-Carnitine ، حيث تحتوي مائة جرام من لحم البقر على أربعة وتسعين مجم من الكارنيتين ، وكوب واحد من الحليب يحتوي على 8 مجم.
ل-كارنتين للأشخاص العاديين
- يفضل الرجال أو النساء الذين لا يعانون من أي مرض في أجسامهم تناول L-Carnitine بكميات كافية وبالتالي تقترح مؤسسة الصحة الأمريكية والمؤسسة الطبية الأمريكية تناول L-Carnitine من الطعام.
- على الرغم من أن كبسولات L-carnitine لها فائدة قليلة للنساء أو الرجال الأصحاء في حرق الدهون ، إلا أن شركات الأدوية والمكملات تبيعها على أنها محارق للدهون.
فوائد الكارنيتين للرجال
- السائل المنوي للرجل هو أحد المكونات التي يوجد فيها ل-كارنتين ، وفوائده الوحيدة للرجال هي الخصوبة والمساعدة في علاج العقم.
- وفي عام 2004 أجريت دراسة على الأشخاص الذين يعانون من ضعف الانتصاب من النوع الأول والثاني.
- تم استخدام جرعة فموية مقدارها 2 جرام من بروبيونيل-إل-كارنيتين ، 50 مجم مرتين في الأسبوع لدى 20 متطوعًا.كانت نتيجة الدراسة أن المتطوعين الذين يعانون من ضعف الانتصاب يعانون من ضعف الانتصاب بسبب نقص الكارنيتين.
الآثار الجانبية للكارنيتين للنساء
في الدراسات التي أجريت على ما يقرب من 3000 امرأة أمريكية ، تم العثور على آثار جانبية للكارنيتين.
- إذا تم تناوله بجرعة 3000 مجم يوميًا من L-Carnitine ، فإنه يسبب الغثيان والقيء والإسهال.
- قلة النوم.
- يمكن أن تكون مسببة للإدمان.
كيفية استخدام الكارنيتين
- يقترح الأطباء تناول ملعقة كبيرة قبل التمرين بساعة واحدة.
- يجب استخدام Carnitine 3000 للأغراض الطبية فقط على النحو الذي يحدده الطبيب.
- كوب من L-Carnitine أو ما يعادل 1 إلى 3 كبسولات يوميًا حسب توجيهات الطبيب.
- من المفترض أن تهتم معظم مكملات L-Carnitine بهذا الأمر.
- والتي يتم شراؤها من الصيدليات بشكل عام مع نقص الكارنيتين.
- لكن لا يجب تناوله في حالات أمراض الكبد والسرطان.
بعض أدوية الكارنيتين في مصر والسعودية وأسعارها
- كارنيتين زائد ألف مجم (+50 مجم زنك) 60 جنيه مصري بالصيدليات المصرية
- متوسط سعر Muscle Pharm carnitine 380 جنيه مصري في الصيدليات ويتم تناوله مع Max Muscle.
- L-Carnitine السعر الأمثل هو 100 ريال سعودي.
- Pro Supps L-Carnitine 3000 بسعر 90 ريال سعودي.