كشفت دراسة علمية جديدة أن أخذ قيلولة يومية بعد الظهر لمدة ساعة يحسن الأداء الإدراكي للبالغين ، وخاصة كبار السن ، ويجعل الناس أكثر ذكاءً.
استندت دراسة نشرتها مجلة “ريدرز دايجست” الأمريكية إلى سؤال نحو ثلاثة آلاف من كبار السن عن نومهم اليومي وعواقبه.
اتضح أن الأشخاص الذين يأخذون قيلولة لمدة ساعة أو أطول قليلاً ؛ تحسن أدائهم المعرفي بشكل عام مقارنة بالأشخاص الذين قيلوا لأكثر من 90 دقيقة أو أقل من 30 دقيقة.
أظهرت الدراسة أن هناك ميزة مهمة لصالح أولئك الذين يأخذون قيلولة ، حيث أظهر تحليل فريق البحث أن أولئك الذين لا يأخذون قيلولة بعد الظهر ؛ وتتفاقم حالتهم مقارنة بمن يتناوله ، بالإضافة إلى أن للنوم تأثير إيجابي على الوظائف العقلية و “يطيل عمر الإنسان بنحو خمس سنوات”.
وخلصت الدراسة إلى أن النوم المعتدل أثناء النهار. قد يكون جزءًا من عملية تحسين الإدراك لدى البالغين.
والجدير بالذكر أن هذه ليست الدراسة الأولى التي تظهر أن القيلولة ليست هواية شخصية أو حتى عادة سيئة. وجد باحثون في جامعة هارفارد أن القيلولة تجعل الناس أكثر تفاعلًا عند حل المشكلات ، كما تساعد في تحفيز الذاكرة والتفكير. بشكل ايجابي.
خلص الباحثون إلى أن قيلولة بعد الظهر تساعد في فصل الأساسيات عن التفاصيل الصغيرة في العقل البشري وتحسن قدرتنا على الجمع بين الكلمات التي تبدو غير مرتبطة.
ظروف النوم
توصي مؤسسة النوم الوطنية بأن تكون القيلولة قصيرة ، بحيث لا تزيد عن 30 دقيقة ، بحيث يمكنك الاستمرار بعد الاستيقاظ ، والشعور بالتركيز دون الشعور بالدوار ، وأن لا تؤثر مدة القيلولة على وضعك ومواعيد نومك ليلاً.
شددت المؤسسة على أهمية إيجاد مكان بارد ومظلم نسبيًا للاستلقاء فيه ، دون أي ضوضاء أو إزعاج ، وتجنب القيلولة مبكرًا جدًا أو قبل موعد نومك المعتاد.
كما أشارت إلى أنه بالإضافة إلى الفوائد العقلية ، فإن للنوم أيضًا فوائد نفسية كبيرة ، “لذا فإن القيلولة هي بمثابة إجازة قصيرة ، فالقيلولة هي بمثابة إجازة قصيرة. إنه يوفر استرخاء للجسم والعقل وتجديد الشباب في نفس الوقت “.