هناك فرق كبير بين التمارين الذكية والتمارين القوية والشاقة. الأول هو المجهود البدني الذي تقوم به لشيء معين ، غالبًا ما تفقد الوزن أو تبني العضلات ، بينما تهدف الثانية إلى تقوية العضلات واستهداف عضلة معينة لتقويتها.
يتطلب التدريب الذكي دائمًا أيضًا تدريبًا جادًا يستخدم تقنيات معينة للتركيز عليها لتحقيق الأهداف البدنية ، على عكس تدريب القوة الذي يعتمد على الأوزان الثقيلة والتقنيات البسيطة أو الأقل تركيزًا من التمارين الأخرى.
التدريب الذكي هو أيضًا تدريب اقتصادي يهدف إلى زيادة الوقت وتحقيق أقصى استفادة منه. وهذا ينطبق أيضًا على طرق التدريب والتغذية. على سبيل المثال ، يحتوي تمرين القرفصاء على أكثر من نموذج واحد لأدائه. يعتمد اختيار النموذج المثالي على هدف التمرين نفسه واحتياجاته. يمكنك القيام بذلك بدون حمل ويمكنك الاعتماد على الدمبل أو الحديد.
والتمارين الذكية ، حتى لو بدت بسيطة ، تحتاج إلى تقنيات وحركات مركزة لتحقيق الهدف بدقة ، ومناسبة لمن أصيبوا أنفسهم أثناء التمرين ويريدون العودة إليه ، ومناسبة لمن يريدون إنقاص الوزن. .
ومع ذلك ، في الواقع ، يجب إجراء المزيد من البحث قبل التمرين الفعلي لتحديد مقدار الربح الذي تريد تحقيقه من التمرين قبل الاختيار بين التمرين الذكي والمكثف.
تذكر دائمًا أن النشاط البدني يجب أن يكون مشروعًا مستمرًا وأن فوائده تتجاوز مجرد اللياقة البدنية أو تحسين شكل الجسم.