الفيتامين المسؤول عن تطويل الشعر

الفِيْتامين المسؤول عَنّْ نمو الشعر.

فِيْ هذا القسم سنتحدث عَنّْ الشعر وعلاقته بصحة الجسم، كَمْا نذكر الفِيْتامين المسئول عَنّْ نمو الشعر

• الشعر من أهم علامات الصحة ويحتاج إلَّى عَنّْاية خاصة وتغذية لينمو بصحة جيدة ويظهر بمظهر جميل.
• يعاني البشر من مشاكل مختلفة تتعلق بسوء التغذية أو عوامل مثل العوامل الوراثية والعمر التي تؤثر بشكل كبير على صحة الشعر.
• هناك فِيْتامينات تعمل على إطالة الشعر وتعزيز صحته، بما فِيْ ذلك فِيْتامين د وفِيْتامين هـ وفِيْتامين أ وفِيْتامين ج وكذلك البيوتين.
• يمكن للمرء استخدام بعض المكَمْلات الغذائية التي تحتوي على هذه الفِيْتامينات إذا لم يحصلوا على هذه الفِيْتامينات من وجباتهم، لكن هذا لا يتجاوز أهمية تناول وجبات كاملة.

فِيْتامين ج ودوره فِيْ نمو الشعر

لفِيْتامين سي دور فعال فِيْ مسألة نمو الشعر، وهُو فِيْتامين قابل للذوبان فِيْ الماء، وإليكَمْ لمحة عَنّْه

• وفقًا لة نُشرت فِيْ مجلة التغذية فِيْ عام 1818، فإن فِيْتامين C أو حمض الأسكوربيك هُو أحد مضادات الأكسدة التي تقلل من خطر أكسدة البروتين الدهني منخفض الكثافة وتقلل أيضًا من تلف الجذور الحرة.
• يساعد فِيْتامين سي أيضًا فِيْ تكوين بروتين الكولاجين، وهُو بروتين ذو أهمية كبيرة فِيْ نمو الشعر وبنيته.
• يساعد هذا الفِيْتامين الجسم أيضًا على امتصاص الحديد اللازم لنمو الشعر.
• مصادر فِيْتامين ج كثيرة، بما فِيْ ذلك الفراولة، والطماطم، والبطاطس، والبروكلي، والفلفل الحلو، والحمضيات.

أيضا فِيْتامين أ

فِيْتامين أ هُو أحد الفِيْتامينات الضرورية للغاية لنمو الخلايا بما فِيْ ذلك الشعر، وفِيْما يلي سنذكر دوره فِيْ نمو الشعر بمزيد من التفصيل

• يحفز فِيْتامين (أ) الجسم على إنتاج الزهم، وهذه المادة ترطب فروة الرأس التي ينمو عليها الشعر وتعزز صحة الشعر.
• يؤدي نقص فِيْتامين أ إلَّى تساقط الشعر، كَمْا يؤدي استهلاكه المفرط إلَّى تساقط الشعر.
• مصادر فِيْتامين أ هِيْ اليقطين والمانجو والجزر والبطاطا الحلوة واللفت والبابايا والسبانخ والشمام والبازلاء والبروكلي والمشمش.

أيضا فِيْتامين د

فِيْتامين د هُو فِيْتامين مهم لأجزاء كثيرة من الجسم، بما فِيْ ذلك الشعر والجلد، ودوره فِيْ تعزيز صحة الشعر مذكورة أدناه

• يساهم فِيْتامين د فِيْ تكوين بصيلات شعر جديدة وهِيْ المسام التي ينمو من خلالها الشعر وتتميز بصغر حجمها.
• تعمل هذه البصيلات على زيادة كثافة الشعر وتقليل تساقطه.
• ينتج الجسم هذا الفِيْتامين بمجرد تعرضه لأشعة الشمس المباشرة.
• مصادر فِيْتامين د سمك السلمون والرنجة واللحوم الحمراء وصفار البيض والكبد والأطعمة المدعمة مثل الدهُون وحبوب الإفطار والسردين والأسماك الزيتية والماكريل.

فِيْتامين هـ

فِيْما يلي نظرة على دور فِيْتامين E فِيْ تعزيز صحة الشعر

• يقلل فِيْتامين هـ من فرص الإجهاد التأكسدي.
• يعزز نمو الشعر ويزيد من لمعانه.
• مصادر فِيْتامين هـ اللوز وزيت الكانولا والسمن النباتي والفول السوداني والخضروات الورقية ومنتجات الألبان والحبوب المدعمة.

فِيْتامين ب المركب

ما علاقة مركب فِيْتامين ب بإطالة الشعر وتعزيز الصحة وهذا ما سنجيب عليه من خلال النقاط التالية

• هناك مجموعة من الفِيْتامينات تسمى فِيْتامينات ب المركب، والتي تشمل البيوتين والنياسين والكوبالامين.
• وهذه الفِيْتامينات من بين الأشياء التي تقوي الشعر وتقوي بصيلاته وتزيد من نموه وطوله.
• يعمل فِيْتامين ب 12 المعروف باسم كوبالامين على إطالة الشعر وزيادة حيويته ونموه.
• كَمْا أنه يعمل على تكوين خلايا الدم الحمراء التي تعزز نمو الشعر.
• مصادر مركب فِيْتامين ب البيض والبقوليات والأفوكادو.
• يمكن لأي شخص تناول مكَمْل فِيْتامين ب ويمكن الحصول عليه من الصيدليات.

أيضا فِيْتامين ب 9

يُعرف فِيْتامين ب 9 بالفِيْنولات، وفِيْما يلي نذكر علاقته بصحة الشعر

• يساهم فِيْتامين ب 9 فِيْ تكوين خلايا الدم الحمراء، ويساعد فِيْ نقل الأكسجين إلَّى جميع الخلايا والأنسجة فِيْ الجسم، بما فِيْ ذلك الشعر بالطبع.
• يعمل هذا الفِيْتامين على تكوين بصيلات الشعر وزيادة نموها وتقليل تساقط الشعر.
• مصادر فِيْتامين ب 9 البازلاء، السبانخ، البنجر، الهليون، الفاصوليا.

فِيْتامين ب 7

يُعرف فِيْتامين ب 7 بالبيوتين، وهُو من الفِيْتامينات الضرورية لصحة الشعر، وهنا نذكر سبب أهميته للشعر

• يؤدي انخفاض مستوى فِيْتامين B7 أو البيوتين إلَّى زيادة تساقط الشعر وترققه.
• عَنّْدما يزداد تساقط الشعر، يبدو قصيرًا ويصعب نموه.
• يجب أن يحصل الشخص على ما يكفِيْ من فِيْتامين B7 للاستمتاع بشعر قوي ومعدل تساقط الشعر وزيادة طول الشعر.
• يجب على الشخص الذي يفتقر نظامه الغذائي إلَّى فِيْتامين B7 أن يلجأ إلَّى تناول المكَمْلات الغذائية التي تحتوي على هذا العَنّْصر حتى لا يحرم من فوائده العديدة للجسم.
• إذا أردنا الحصول على فِيْتامين ب، فهناك العديد من المصادر منها الموز، واللوز، والجوز، والفطر، وزبدة الفول السوداني، والبطاطا الحلوة، وبذور عباد الشمس، والبروكلي.