هناك فوائد لا حصر لها من الفاكهة. غني بجميع العناصر الغذائية ؛ مثل الفيتامينات والمعادن والحديد والأملاح ، بالإضافة إلى الكربوهيدرات والسكريات والألياف والبوتاسيوم وحمض الفوليك ، وأهم ما يميز الفاكهة هو نقص السعرات الحرارية ، وقد أجرى العلماء وخبراء التغذية العديد من الأبحاث والدراسات. لتستفيد وتكون شخصًا صحيًا لنفسك ، فغذاءك هو دوائك ، لذلك توفر الوقت من يومك ، تناول وجبة فواكه خاصة كل يوم.
فوائد الفاكهة
1- الموز
يحتوي الموز على مجموعة من المعادن المفيدة للجسم ، مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم ، والتي تساعد في الوقاية من أمراض القلب والشرايين من خلال خصائصها التي تساعد على خفض ضغط الدم المرتفع ، والموز منبه طبيعي للجسم يقاوم المشاعر. التعب والإرهاق ، وبالتالي اللجوء إلى الرياضيين لمراقبة نشاطهم البدني والعضلي.
2- البرتقال
ينتمي البرتقال إلى عائلة الحمضيات التي تعد مصدرًا غنيًا بفيتامين سي الذي يساعد في تخفيف أعراض نزلات البرد الحادة ، كما يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من السرطان ، كما يساعد في تنظيف الجهاز التنفسي وهو أمر مفيد. في علاج العديد من أمراض الصدر مثل الربو والسعال الديكي والالتهاب الرئوي.
3- الأفوكادو
وهي من أكثر الفواكه الاستوائية التي تحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم ، مما يساعد على منع الجلطات الدماغية في الدماغ والقلب ، والتهابات المعدة والقولون.
4- المشمش
يساعد تناول المشمش في الحفاظ على البصر لاحتوائه على مركبات بيتا كاروتين التي تساعد على منع التهابات العين والشبكية. كما أنه من أكثر المواد المضادة للأكسدة التي تعمل على الوقاية من سرطان البروستاتا والمثانة. كما أن لها العديد من الخصائص التي تساعد على تطهير البشرة ، فهي خالية من السموم والشوائب ، وتساعد على تفتيح البشرة ، والتخلص من حب الشباب والبثور.
5- التوت
يحتوي التوت على عنصر ريسفيراترول الذي يساعد على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية ، وكذلك مضادات الأكسدة مثل الليكوبين الذي يقي من مخاطر الإصابة بسرطان الثدي والمعدة ، كما يحتوي على العناصر الغذائية التي تفيد الجلد والشعر.
6- فاكهة الكيوي
فاكهة الكيوي غنية بالأملاح المعدنية مثل الكالسيوم والبوتاسيوم ، لذا فإن استهلاكها يؤثر على صحة العظام ويمنع هشاشة العظام ، كما أنها تحتوي على العديد من العناصر التي تساعد في ظهور علامات الشيخوخة ، مثل المركبات الفينولية التي تساعد أيضًا في الوقاية من سرطان الدم وسرطان القولون. السرطان ، بالإضافة إلى احتوائه على نسبة عالية من فيتامين سي وبالتالي يساعد في علاج الأنفلونزا ونزلات البرد.
7- الرمان
يساعد تناول الرمان في تخفيف التهابات المعدة كما يساعد في تطهير الأمعاء والتخلص من الفضلات والسموم وتناوله يساعد على تقوية العظام والأسنان ويساعد على تقوية البصر كما يستخدم للتغلب على العديد من أمراض الدم مثل فقر الدم.
8- الشمام
يحتوي الشمام على نسبة عالية من الماء ، لذا فإن استهلاكه يساعد في التغلب على الشعور بالعطش ، فهو منخفض السعرات الحرارية ، مما يساعد على إنقاص الوزن ، كما أنه غني بالألياف ، مما يسهل عملية الهضم ويمنع الإمساك.
9- المانجو
تحتوي فاكهة المانجو على معادن طبيعية مفيدة للصحة وبنية الجسم ويساعد استهلاكها على التحكم في مستوى ضغط الدم بصرف النظر عن كونها مفيدة للعيون وتحسن الرؤية.
10- الفاكهة الكريمية
تعتبر الفاكهة الكريمية من الفواكه التي تساعد على قتل الخلايا السرطانية لأنها غنية بمركبات فيتامين ب وتساعد أيضًا في موازنة عملية التمثيل الغذائي والتغلب على مشاكل سوء التغذية وضعف النمو.