ذكرت مجلة “فرويدن” الألمانية أن الفواكه المجففة مفيدة للصحة لأنها غنية بالألياف والعناصر الغذائية وبالتالي تساعدك على الشعور بالشبع بسرعة وبالتالي فهي تعتبر المفتاح لفقدان الوزن وخفة الحركة. وأضافت مجلة الصحة والجمال على موقعها الإلكتروني أن الفواكه المجففة لها عيوب كونها عالية السعرات الحرارية ، حيث تحتوي ملعقة كبيرة مليئة بالفواكه المجففة على 70 سعرة حرارية ، أي أن عبوة 100 جرام تحتوي على حوالي 300 سعرة حرارية أو أكثر خاصة إذا تم إضافة السكر أو العسل إلى الفاكهة المجففة.
لذلك ، يوصي Freinden بتناول الفاكهة المجففة بحذر وحذر ، حيث يكفي إضافة ملعقة من الفاكهة المجففة إلى دقيق الحبوب. كبديل ، يمكن تناول الفواكه الطازجة مثل التفاح والبرتقال مع دقيق الحبوب.