الفرق بين فيتامين د المصري والمستورد
يعتبر فيتامين د من الفيتامينات المهمة للجسم ، ويشارك فيتامين د في العديد من العمليات الهامة في الجسم ، بالإضافة إلى نقص مستويات فيتامين د في الجسم ، مما قد يؤدي إلى العديد من العواقب والأضرار.
يمكن لأي شخص تعويض هذا النقص عن طريق تناول فيتامين د على شكل أقراص أو عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين د.
فيما يتعلق بالفرق بين فيتامين د المصري والمستورد ، فلكل منهما نفس المفعول والآثار الجانبية ، ولا ضير من تناول أي منهما بالكمية التي أوصى بها الطبيب.
أفضل حبوب فيتامين د في الصيدليات
بعد مناقشة الاختلاف بين فيتامين د المصري والمستوردة ، يجدر بك التعرف على أفضل أقراص فيتامين د في الصيدليات ، حيث يوجد العديد من الأنواع المتوفرة في الصيدليات ومن خلالها يمكنك زيادة نسبة فيتامين د في جسمك إذا كنت تعاني من مشكلة نقص فيتامين د ويمكن أن تشمل: أفضل حبوب فيتامين د في الصيدليات هي كما يلي:
1- كبسولة واحدة من ألفا
تُستخدم كبسولات ألفا واحد لعلاج نقص فيتامين د ويمكن أيضًا استخدامها لعلاج حالات فرط نشاط الغدة الدرقية أو خمولها ، ويمكن أيضًا استخدام هذا النوع من الكبسولات لعلاج نقص الكالسيوم عند الأطفال حديثي الولادة.
2 – كبسولات فيتامين د
تتمتع هذه الكبسولات بقدرة فعالة على علاج نقص فيتامين (د) وتعمل أيضًا على تقوية جهاز المناعة وخاصة عند كبار السن ، وتحتوي الكبسولة الواحدة على ما يقرب من 50000 وحدة دولية من فيتامين (د) مما يجعلها من أفضل أقراص فيتامين (د) المتوفرة في الصيدليات.
3- الآن كبسولات فيتامين د -3
يحتوي هذا النوع من كبسولات فيتامين د على حوالي 1000 وحدة دولية وهناك نوع آخر يحتوي على 2000 وحدة دولية وهناك نوع آخر يحتوي على 5000 وحدة دولية ويوصي الطبيب المختص بأي نوع حسب حالة المريض حيث يتم استخدامه للحالات الشديدة حالات نقص فيتامين د
أنواع مختلفة من فيتامين د
هناك العديد من الأنواع التي يتوفر فيها فيتامين د ، لأن لكل نوع فوائده واستخداماته الخاصة ، ولكل منها نسب خاصة يجب أن تتواجد في جسم الإنسان ، ويمكن أن تختلف هذه النسب باختلاف عمر الشخص و قد تشمل الأنواع المختلفة من فيتامين د ما يلي:
1- فيتامين د 1
هذا النوع من فيتامين (د) هو الأبسط من نوعه ، ويتكون هذا النوع من خليط من مركبين ، إرغوكالسيفيرول ولوميستيرول. تسمح الدراسات للعلماء بتحديد مكونات فيتامين د 1 بدقة.
2- فيتامين د 2
هو نوع من فيتامين د لا يستطيع الجسم صنعه ، ويتكون هذا النوع بشكل أساسي من مركب إرغوكالسيفيرول ويتوفر أيضًا في العديد من المنتجات النباتية مثل الفطر والزيوت النباتية ، وهذا النوع يساهم في قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم. والفوسفور ، مما يقوي بنية عظام الجسم.
يستخدم فيتامين د 2 أيضًا لعلاج اضطرابات العظام والوقاية من أي مشاكل في العظام مثل هشاشة العظام. تنتج النباتات فيتامين D2 من خلال التعرض المستمر لأشعة الشمس ، حيث تساعد الأشعة فوق البنفسجية في تكوين فيتامين D2 في الفطر والفطريات. في أغلب الأحيان ، يستخدم هذا النوع في حالات نقص فوسفات الدم الوراثي.
3- فيتامين د 3
يتكون هذا النوع من فيتامين د من مادة الكولي كالسيفيرول التي ينتجها الجسم بكميات كبيرة من خلال تعرض الجلد لأشعة الشمس ، كما يتم الحصول عليه من العديد من المنتجات الحيوانية ، حيث يتوافر هذا النوع بوفرة في زيت السمك وصفار البيض وكبد الحيوانات.
يمكن للجسم أن ينتج فيتامين (د) بكثرة من خلال التعرض لأشعة الشمس ، ولكن عند استخدام واقي الشمس أو الملابس الواقية ، فإن قدرة الجسم على امتصاص أشعة الشمس تكون محدودة ، لذلك ينصح الأطباء بتعريض نفسك للشمس مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع لمدة نصف ساعة ، وتكون تأكد من ارتداء ملابس خفيفة.
4- فيتامين د 4
يتكون هذا النوع من فيتامين د من ثنائي هيدرو إرجوكالسيفيرول ويتم إنتاج هذا النوع من فيتامين د عن طريق الفطريات والخميرة.
فوائد وجود ما يكفي من فيتامين د في الجسم
بعد أن تمكنا من معرفة الفرق بين فيتامين د المصري والمستورد ، يمكننا مناقشة فوائد وجود فيتامين د بكمية كافية في الجسم ، لأن فيتامين د هو أحد الفيتامينات في الجسم ، وكما ذكرنا سابقًا ، يؤدي نقصه في الجسم إلى العديد من الأضرار وتقتصر فوائد وجود فيتامين د في الجسم على ما يلي:
1- عظام الإنسان سليمة
إن الحفاظ على مستويات الكالسيوم والفوسفور في الجسم هو أحد الأشياء التي يمكن أن يساعد بها فيتامين (د) ، حيث يحتاج الناس باستمرار إلى الكالسيوم لتحفيز وتقويض قدرة الجسم على امتصاصه ، وقد أظهرت الدراسات أن نقص فيتامين (د) عند الأطفال يمكن أن يؤدي إلى الكساح بالإضافة إلى ظهور انحناء لين العظام الشديد.
2- يقلل فيتامين د من خطر الإصابة بالأنفلونزا
أظهرت الدراسات أن فيتامين (د) له تأثير وقائي ضد الأنفلونزا ونزلات البرد ، وأظهرت الدراسات أن مركبات فيتامين (د) يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالأنفلونزا والأعراض المرتبطة بها.
3- يقلل فيتامين د من الاكتئاب
حيث أن المركبات التي يتكون منها فيتامين د لها دور مهم في تنظيم الحالة المزاجية وتقليل خطر الإصابة بالاكتئاب ، كما أظهرت الدراسات أن هناك تجارب معينة تم إجراؤها على العديد من الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات المزاج والمشاعر السلبية ، وهذه أظهرت التجارب أن مكملات فيتامين (د) ساعدتهم على التخلص من الاكتئاب وتحسين مزاجهم.
4- يساهم في إنقاص الوزن بشكل فعال
أظهرت التجارب التي أجريت على الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة أنهم أكثر الفئات عرضة لنقص فيتامين د ، وهناك دراسة واحدة أكدت أن وجود فيتامين د بكميات كافية يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن بالإضافة إلى الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا. لإذابة الدهون.
5- أتمنى لك حملًا صحيًا
أظهرت العديد من الدراسات أن نقص فيتامين (د) عند النساء الحوامل يمكن أن يؤدي إلى العديد من الأمراض ويزيد من خطر الولادة المبكرة ، كما يمكن للمرأة أن تصاب بسكري الحمل أو التهاب المهبل الجرثومي.
المصادر الطبيعية لفيتامين د
عندما ننظر إلى الفرق بين فيتامين (د) المصري والمستورد ، يمكننا معرفة المصادر الطبيعية لفيتامين (د) ، لأن فيتامين (د) وفير في العديد من الأطعمة والخضروات ، ويمكن للفرد الحصول على مستويات أعلى من فيتامين (د) من خلال هذه المصادر. د- فيما يلي:
- الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة.
- صفار البيض.
- المزيد من أنواع الجبن.
- لحم كبد البقر.
- الفطر.
- الحليب المدعم
- الحبوب المدعمة
- السردين والأسماك المملحة.
- زيت كبد سمك القد.
- زبادي مدعم.
- قريدس.
- عصير البرتقال.
الكمية الموصى بها لحالات مختلفة
تختلف الكمية الموصى بها من فيتامين د حسب المرحلة العمرية للشخص ويجب أن تتوافر هذه النسبة حسب فئة الشخص ويمكن تلخيص الكميات الموصى بها للحالات المختلفة على النحو التالي:
الفئة الكمية المشار إليها الرضع حتى عمر سنة واحدة 10 ميكروغرام ، أي ما يعادل 400 وحدة دولية. الأطفال والمراهقون: 15 ميكروجرام أي ما يعادل 600 وحدة دولية. البالغون الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 70 15 ميكروجرام فوق سن 70 20 ميكروجرام أي ما يعادل 800 وحدة دولية. النساء الحوامل والمرضعات: 15 ميكروغرام.
فيتامين د هو أحد الفيتامينات المهمة والرئيسية التي يجب أن يتوفر بكميات معينة في جسم الإنسان ، ونقص مستويات فيتامين د يمكن أن يكون له عواقب عديدة.