الفرق بين فيتامين د المصري والمستورد
يعتبر فيتامين د من الفيتامينات المهمة للجسم ، ويشارك فيتامين د في العديد من العمليات الهامة في الجسم ، كما أن نقص مستويات فيتامين د في الجسم يمكن أن يؤدي إلى العديد من العواقب والأضرار.
يمكن لأي شخص تعويض هذا النقص عن طريق تناول فيتامين د على شكل أقراص أو عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين د.
فيما يتعلق بالفرق بين فيتامين د المصري والمستورد ، فلكل منهما نفس المفعول والآثار الجانبية ، ولا ضير من تناول أي منهما بالكمية التي يوصي بها الطبيب. الاختلاف هو أن فيتامين د المستورد أفضل من المصري من حيث القوة وسرعة المفعول والحقن المصرية تعتبر أرخص من المستوردة.
أفضل حبوب فيتامين د الصيدلانية
بعد مناقشة الفرق بين فيتامين د المصري والمستورد ، يجدر التعرف على أفضل أقراص فيتامين د في الصيدليات ، لأن هناك العديد من الأنواع المتوفرة في الصيدليات والتي يمكنك من خلالها زيادة نسبة فيتامين د في الجسم في حالة معاناتك. من مشكلة نقص فيتامين د وقد تشمل أفضل أقراص فيتامين د في الصيدليات وهي كالتالي:
1- كبسولة واحدة من ألفا
تستخدم كبسولة واحدة من ألفا لعلاج نقص فيتامين د ويمكن استخدامها أيضًا لعلاج حالات فرط نشاط الغدة الدرقية أو خمولها ويمكن استخدام هذا النوع من الكبسولات لعلاج حالات نقص الكالسيوم عند الأطفال حديثي الولادة.
2 – كبسولات فيتامين د
تتمتع هذه الكبسولات بقدرة فعالة على علاج نقص فيتامين د وتعمل أيضًا على تقوية جهاز المناعة وخاصة عند كبار السن ، وتحتوي الكبسولة الواحدة على ما يقرب من 50000 وحدة دولية من فيتامين د مما يجعلها من أفضل أقراص فيتامين د في التشيك. جمهورية. الصيدليات.
3- الآن كبسولات فيتامين د -3
يحتوي هذا النوع من كبسولات فيتامين د على حوالي 1000 وحدة دولية وهناك نوع آخر يحتوي على 2000 وحدة دولية وهناك نوع آخر يحتوي على 5000 وحدة دولية ويقوم الطبيب المحترف بتصفية أي نوع حسب حالة المريض لأنه يستخدم للحالات الشديدة نقص فيتامين د.
أنواع مختلفة من فيتامين د
هناك العديد من الأنواع التي يتوفر فيها فيتامين (د) ، حيث أن لكل نوع فوائده واستخداماته الخاصة ، ولكل منها نسب معينة يجب أن تكون موجودة في جسم الإنسان ، ويمكن أن تختلف هذه النسب باختلاف عمر الشخص. وأنواع مختلفة من فيتامين د قد تشمل ما يلي:
1- فيتامين د 1
هذا النوع من فيتامين د هو أبسط الأنواع وهذا النوع يتكون من خليط من مركبين هما إرغوكالسيفيرول ولومستيرول ، وقد تمكن العالم الألماني أدولف ويندوس من التعرف على أنواع فيتامين د والتمييز بينها لأنه كان الوحيد. الذين أطلقوا عليهم اسم فيتامين د 1 وفيتامين د 2 وفيتامين د 3 وبعد فترة من الدراسات سمحت للعلماء بمعرفة مكونات فيتامين د 1.
2- فيتامين د 2
هو نوع من فيتامين د لا يستطيع الجسم صنعه ، ويتكون هذا النوع بشكل أساسي من إرغوكالسيفيرول ويتوفر في العديد من المنتجات النباتية مثل الفطر والزيوت النباتية ، ويساهم هذا النوع في قدرة الصقر على امتصاص الكالسيوم والفوسفور مما يقوي هيكل عظام الجسم.
يستخدم فيتامين د 2 أيضًا لعلاج اضطرابات العظام ومنع الأشخاص من تطوير أي مشاكل في العظام مثل نباتات هشاشة العظام تنتج فيتامين د 2 عن طريق التعرض المستمر لأشعة الشمس لأن الأشعة فوق البنفسجية تساعد في إنتاج فيتامين د 2 في الفطريات وفي هذا النوع غالبًا ما يستخدم في حالات نقص فوسفات الدم الوراثي.
3- فيتامين د 3
يتكون هذا النوع من فيتامين د من مادة الكولي كالسيفيرول التي ينتجها الجسم بكميات كبيرة من خلال التعرض لأشعة الشمس ، كما يتم الحصول عليه من العديد من المنتجات الحيوانية ، حيث يتوافر هذا النوع بوفرة في زيت السمك وصفار البيض وكبد الحيوانات.
الجسم قادر على إنتاج فيتامين (د) بكثرة من خلال التعرض لأشعة الشمس ، ولكن عند استخدام واقي الشمس أو الملابس الواقية تكون قدرة الجسم على امتصاص أشعة الشمس محدودة ، لذلك ينصح الأطباء بقضاء نصف ساعة في الشمس مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع. ، ارتداء ملابس خفيفة.
4- فيتامين د 4
يتكون هذا النوع من فيتامين د من ثنائي هيدرو إرجوكالسيفيرول ويتم إنتاج هذا النوع من فيتامين د عن طريق الفطريات والخميرة.
فوائد وجود ما يكفي من فيتامين د في الجسم
بعد أن تمكنا من معرفة الفرق بين فيتامين د المصري والمستورد ، يمكننا مناقشة فوائد وجود فيتامين د في الجسم ، لأن فيتامين د هو أحد الفيتامينات في الجسم ، وكما ذكرنا سابقًا ، نقص فيتامين د. مستواه في الجسم ينتج عنه أضرار كثيرة وله فوائد وجود فيتامين د في الجسم:
1- عظام صحية
إن الحفاظ على مستويات الكالسيوم والفوسفور في الجسم هو أحد الأشياء التي يمكن أن يساعد بها فيتامين د ، حيث يحتاج الناس باستمرار إلى تحفيز الكالسيوم وقدرة الجسم على امتصاصه ، وقد أظهرت الدراسات أن نقص فيتامين د لدى الأطفال يمكن أن يؤدي إلى كساح الأطفال بالإضافة إلى ظهور الانحناء تلين العظام الشديد.
2- يقلل فيتامين د من خطر الإصابة بالأنفلونزا
أظهرت الدراسات أن فيتامين (د) له تأثير وقائي ضد الأنفلونزا ونزلات البرد ، وأظهرت الدراسات أن مركبات فيتامين (د) يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالأنفلونزا والأعراض المرتبطة بها.
3- يقلل فيتامين د من الاكتئاب
حيث أن المركبات التي يتكون منها فيتامين د لها دور مهم في تنظيم الحالة المزاجية وتقليل خطر الإصابة بالاكتئاب ، وقد أظهرت الدراسات أن هناك تجارب معينة تم إجراؤها على كثير من الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات المزاج والمشاعر السلبية ، وهذه التجارب أثبتت مكملات فيتامين (د) أن تساعدهم في التخلص من الاكتئاب وتحسين الحالة المزاجية.
4- يساهم في إنقاص الوزن بشكل فعال
أظهرت التجارب التي تم إجراؤها على الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة أنهم أكثر الفئات عرضة لانخفاض مستويات فيتامين د ، وهناك بحث واحد أكد أن وجود فيتامين د بكميات كافية يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن بالإضافة إلى اتباعه. اتباع نظام غذائي صحي لإذابة الدهون.
5- أتمنى لك حملًا صحيًا
أظهرت العديد من الدراسات أن نقص فيتامين (د) عند النساء الحوامل يمكن أن يؤدي إلى العديد من الأمراض لدى النساء ويزيد من خطر الولادة المبكرة ، كما أنه من الممكن أن تصاب المرأة بسكري الحمل أو التهاب المهبل الجرثومي.
المصادر الطبيعية لفيتامين د
بالنظر إلى الفرق بين فيتامين د المصري والمستورد ، يمكننا التركيز على تحديد المصادر الطبيعية لفيتامين د ، لأن فيتامين د وفير في العديد من الأطعمة والخضروات ، ويمكن للمرء الحصول على مستويات أعلى من فيتامين د من خلال هذه المصادر.فيتامين د الطبيعي هو فيما يلي:
- الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة.
- صفار البيض.
- المزيد من أنواع الجبن.
- لحم كبد البقر.
- الفطر؛
- الحليب المدعم.
- الحبوب المدعمة.
- السردين والأسماك المملحة.
- زيت كبد سمك القد.
- زبادي مدعم.
- قريدس.
- عصير البرتقال.
الكمية الموصى بها لظروف مختلفة
تختلف الكمية الموصى بها من فيتامين (د) حسب عمر الشخص ويجب أن تكون هذه النسبة متوفرة حسب فئة الشخص ، ويمكن تلخيص الكميات الموصى بها للحالات المختلفة على النحو التالي:
الكمية المحددة لفئة الرضع حتى عمر سنة واحدة هي 10 ميكروغرام ، وهو ما يعادل 400 وحدة دولية. الأطفال والمراهقون 15 ميكروغرام أي ما يعادل 600 وحدة دولية. البالغون من 18 إلى 70 سنة: 15 ميكروغرام. فوق سن 70 20 ميكروجرام أي ما يعادل 800 وحدة دولية. النساء الحوامل أو المرضعات 15 ميكروغرام.
فيتامين د هو أحد الفيتامينات الهامة والرئيسية التي يجب أن يتوفر بكميات معينة في جسم الإنسان ، ونقص فيتامين د يمكن أن يكون له عواقب عديدة.