الفرق بين المغنيسيوم وسيترات المغنيسيوم
وجدنا أن المغنيسيوم معدن موجود في جسم الشخص البالغ بمقدار حوالي 25 جرام ، وتتمثل وظيفته في تكوين العظام والحفاظ عليها ، والمساعدة في عملية التمثيل الغذائي ، وكذلك تنظيم مستويات السكر في الدم.
أما سترات المغنيسيوم فهي مركب كيميائي يتم إنتاجه على شكل أقراص أو سائل ويصفه الطبيب في حالة إصابة المريض بالإمساك أو لتنقية الجهاز الهضمي من أي فضلات قبل الجراحة بالمنظار ولكن يتم تناوله تحت إشراف. من الطبيب ، لأن الإفراط في تناوله يمكن أن يسبب الجفاف للمريض ، لذلك يؤخذ بكميات معينة ولفترة زمنية معينة.
يكمن الاختلاف بين سترات المغنيسيوم والمغنيسيوم في التركيبة ، حيث تحتوي حبوب المغنيسيوم على حامض الستريك الذي يساعد على امتصاص المغنيسيوم بسهولة أكبر ويستخدم في علاج الإمساك ، بينما لا تحتوي أقراص المغنيسيوم على هذا الحمض ، ولكنها تعمل مثل سترات المغنيسيوم. لكن الامتصاص أبطأ.
أولًا: سترات المغنيسيوم
بعد معرفة الفرق بين سترات المغنيسيوم والمغنيسيوم ، يجب أن نتعرف على سترات المغنيسيوم من وجهة نظر دواء طبي ، وهي من المكملات التي تحتوي على المغنيسيوم الذي يساعد الجسم بشكل كبير على امتصاصه ، كما أنه يدخل في أكثر من 300 عملية حيوية في الجسم ، وبالتالي توفير الدعم الغذائي الأساسي لصحة القلب والدورة الدموية والأعصاب.
تكوين حبوب مع سترات المغنيسيوم
هناك العديد من المكونات التي تتكون منها سترات المغنيسيوم عندما تكون في شكل أقراص وهذه المكونات هي كما يلي:
- المغنيسيوم.
- أوراق الجرجير.
- أوراق البرسيم.
- جذر الهندباء.
- مزيج من مستخلصات الأرز العضوي.
- أوراق البقدونس؛
- كبسولة نباتية السليلوز.
فوائد سترات المغنيسيوم
سيترات المغنيسيوم دواء له العديد من الفوائد التي يمكن للمريض الاستفادة منها وهذه الفوائد هي كما يلي:
- تهدئة الإثارة العصبية وتقلصات العضلات الصحية.
- تعديل المزاج.
- يتم دعم العظام والحفاظ عليها بالمعادن التي تتكون منها.
- ينشط فيتامين د في الكلى لتقليل مخاطر الإصابة بالسكري وأيضاً لتقوية العظام.
- يقلل من الشعور بالحموضة والارتجاع الناتج.
- يعالج الإمساك العرضي حيث يعمل كملين.
- يعمل على جعل حركات الأمعاء طبيعية.
- يساعد على امتصاص الكالسيوم في العظام وهو عامل أساسي في تقوية العظام والمفاصل.
- يسهل عملية الإخراج عن طريق جمع الماء حول البراز.
- يزيد البوتاسيوم في الجسم.
الآثار الضارة لسيترات المغنيسيوم
هناك عدة أعراض يجب على المريض مراجعة الطبيب فور ظهورها ، وهذه الأعراض كالتالي:
- الإسهال والشعور بالمرض.
- أعراض الحساسية.
- ضربات قلب سريعة.
- نزيف من فتحة الشرج.
- التبول بطريقة غير مريحة وصعبة.
- لا يوجد براز لمدة 6 ساعات بعد تناول الدواء.
- الدوخة واحمرار الوجه.
- وجع بطن.
ومع ذلك ، هناك بعض الآثار الجانبية التي تحدث بشكل شائع عند استخدام سترات المغنيسيوم وهي كما يلي:
- الشعور بالدوار
- التعرق الغزير
- يمس الطريق
- – تقلصات في المعدة مصحوبة بإسهال.
الجرعة المطلوبة من سترات المغنيسيوم
يصف الطبيب الجرعة المناسبة لكل حالة من سترات المغنيسيوم ولكن بشكل عام يتم كتابة الجرعة على العبوة وهي أن يتم تناول ثلاث كبسولات يوميا بعد الوجبة ولكن يجب أن نشير إلى ضرورة استشارة الطبيب بسبب الإفراط في الاستخدام. من الدواء يمكن أن يسبب الجفاف للمريض.
ثانياً: المغنيسيوم
كجزء من معرفتنا بالفرق بين المغنيسيوم وسترات المغنيسيوم ، نحتاج إلى معرفة أهمية المغنيسيوم للجسم من حيث قوة العظام وتنظيم نسبة السكر في الدم ، والفوائد الأخرى التي يوفرها المغنيسيوم للجسم ، بما في ذلك ما يلي:
- يساعد الجسم على التخلص من آلام العضلات.
- يحسن صحة جسد الأنثى أثناء الحمل.
- بفضل هذا ، ينام المرء بشكل أفضل من حيث العمق والراحة.
- يعمل على تقوية وتقوية العظام.
- يهدئ الأعصاب ويحسن النفس والمزاج.
- يساعد المدخنين على الإقلاع عن هذه العادة السيئة.
- يدعم امتصاص فيتامين د اللازم للعظام ويقلل من خطر الإصابة بمرض السكري.
نظرًا لوجود العديد من الأمراض التي يوصف لها المغنيسيوم كأحد العوامل المساعدة لعلاجها ، فإن هذه الأمراض هي:
- مرض السكري والاعتلال العصبي الناتج.
- ظهور الارتجاع أثناء الحمل.
- صداع نصفي.
- متلازمة الأيض.
- الشعور بالقلق والاكتئاب.
- الربو.
أعراض نقص المغنيسيوم
تعتبر أعراض نقص المغنيسيوم نادرة عند الأشخاص الأصحاء لأنها غير ملحوظة أو مرتبطة بشكل واضح ، كما يمكن أن يظهر نقص المغنيسيوم كأثر جانبي لبعض الأدوية أو حتى بعض الأمراض مثل: اضطرابات الجهاز الهضمي والسكري والتقدم في العمر ، ولكن يمكننا القول أن الأعراض التي تم رصدها لنقص المغنيسيوم هي كما يلي:
- استفراغ و غثيان.
- الشعور بالتعب والإرهاق.
- فقدان الشهية لبعض الوقت.
هناك أيضًا أعراض أكثر خطورة وهي كما يلي:
- الإحساس بالوخز في جميع أنحاء الجسم.
- اضطراب القلب مع التشنجات.
- تقلصات العضلات.
- عدم الحساسية
قال الأطباء إن نقص المغنيسيوم يمكن أن يكون أحد الأسباب الرئيسية لأمراض مثل: مرض الزهايمر ، والصداع النصفي ، وأمراض القلب والأوعية الدموية ، وكذلك مرض السكري من النوع 2.
مخاطر زيادة المغنيسيوم
أثناء مناقشة الفرق بين المغنيسيوم وسترات المغنيسيوم ، أوضحنا أن تناول المغنيسيوم يجب أن يتبع تعليمات الطبيب ، لأن الإفراط في تناوله يمكن أن يسبب مشاكل معينة للمريض ، مثل الجفاف ، ولكن هناك مخاطر أخرى يمكن أن يعاني منها المريض عند تناوله. يتغذى على المغنيسيوم ، وهي كالتالي:
- تقلصات المعدة
- اسهال حاد.
- اشعر بالسوء.
- اضطرابات الكلى.
- اكتئب.
- خفض ضغط الدم.
- عدم وجود سيطرة على الجهاز العصبي المركزي.
- احتباس البول
- يمكن أن يسبب الموت.
الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم
يمكن للجسم الحصول على المغنيسيوم الذي يحتاجه من خلال بعض الأطعمة الغنية به ، ومن هذه الأطعمة:
1- دقيق الشوفان
في الآونة الأخيرة ، لجأ الكثير من الناس إلى استخدام دقيق الشوفان كبديل صحي للدقيق الأبيض لاحتوائه على نسبة عالية من المغنيسيوم ، بالإضافة إلى الفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تحمي من أمراض القلب وتحسن الصحة العامة للجسم ، كما أن دقيق الشوفان يجعلك تشعر بالشبع بدون يسبب زيادة الوزن.
2- السلمون والمحار
تشمل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم الأسماك ، وخاصة السلمون والمحار ، وهي مصادر كبيرة لفيتامين د وفيتامين ب 12 ، وكذلك الدهون الصحية التي يحتاجها الجسم لحماية نفسه من العديد من الأمراض.
3- المكسرات النيئة
تعتبر من الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن التي تقي من الأمراض وخاصة المغنيسيوم الذي له فوائد عديدة لجسم الإنسان ، كما تحتوي المكسرات على دهون صحية تحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية.
4- البقوليات
البقوليات مثل الفول والفاصوليا والعدس والحمص هي من بين أهم المصادر الغنية بالمغنيسيوم ، ووجدنا أن فول الصويا مدرج أيضًا في تلك القائمة. بالإضافة إلى أنها تحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامينات والألياف والأحماض الأمينية. .
5- فاكهة الموز
يعتبر الموز من الفواكه التي لها العديد من الفوائد لأنه يمد الجسم بالطاقة بفضل المعادن والفيتامينات التي يحتويها وخاصة المغنيسيوم. تم العثور على الموز بنسبة عالية إلى حد ما ، مما يجعل الاستهلاك المستمر للموز من الأمور المعززة للصحة. من الجسد.
6- الذرة الصفراء
بالإضافة إلى الطعم المميز للذرة الصفراء التي يحبها الكبار والصغار على حد سواء ، نجد أنها مصدر غني بالبروتين والألياف الصحية ، مما يساعد على الشعور بالامتلاء كما أن لها دور مهم في بناء الجسم. كما نجد نسبة جيدة من المغنيسيوم في الذرة الصفراء مما يقوي الجسم بالعديد من الفوائد الصحية.
7- أوراق السبانخ
لا شك أن السبانخ من أكثر الخضروات فائدة لما تحتويه من مغنيسيوم وحديد ، وتجدر الإشارة إلى أنها من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية التي لا تسبب زيادة الوزن ، كما أنها تدعم صحة القلب.
يعتبر المغنيسيوم من أهم المعادن التي يحتويها جسم الإنسان ، حيث يشارك في حوالي 300 عملية حيوية ، وبالتالي فهو ينتمي إلى المعادن التي لا ينبغي أن تنقص في الجسم ويمكننا تكميله بأطعمة مختلفة أو تناول الأدوية التي تحتوي على مثل سترات المغنيسيوم.