إذا كنت تواجهين مشاكل في حياتك الزوجية بسبب الغيرة المفرطة فنحن نقدم لك حصرياً في مجلة دايت أول عربية في عالم اللياقة والصحة والجمال مقال شامل عن الغيرة بين الزوجين.
الغيرة بين الزوجين شعور طبيعي وضروري في العلاقة الزوجية ، ولا شك في ذلك. ولكن أين الخط الفاصل بين الرغبة الطبيعية في الحفاظ على العلاقة ونقص الثقة بالنفس؟ متى تصبح الغيرة مدمرة؟ كيف نتعامل مع مشاعر الغيرة الصعبة؟
الغيرة بين الزوجين شعور طبيعي وضروري في العلاقة الزوجية ، ولا شك في ذلك. ولكن أين الخط الفاصل بين الرغبة الطبيعية في الحفاظ على العلاقة ونقص الثقة بالنفس؟ متى تصبح الغيرة مدمرة؟ كيف نتعامل مع مشاعر الغيرة؟
الغيرة بين الزوجين شعور قديم جدا ظهر منذ القدم وشكله الشديد يؤدي إلى القتل. نشعر بالغيرة من زملائنا في العمل وإخواننا ومن مشاهيرنا ومن كل من حولنا. هذا الشعور طبيعي جدًا بل ويزداد عندما نكون في علاقة زوجية. تخلق العلاقة الزوجية طويلة الأمد فينا وهمًا زائفًا بأننا نملك شريكًا لنا ، وبمجرد أن يصبح جزءًا منا و “ممتلكاتنا” ، لا نريده أن يقترب من أي شخص آخر.
أين يتجاوز الحد؟ بالنسبة للرجل هو تقييد لباس زوجته ، فلا يجوز لها أن تلبس ثياباً فاضحة جداً ، ولا يُسمح له إلا برؤية سحرها الطبيعي. بالنسبة للمرأة ، فإن نظرة الرجل إلى الآخرين على الشاطئ هي خط أحمر ، كما هو الحال في محادثة على Facebook. إذن ماذا نفعل بكل هذه الغيرة؟ (اقرأ الدليل النهائي للتعامل مع مخاطر الغيرة الزوجية!)
إذا استطعنا بالفعل طلب مجموعة مشاعرنا ، مثل عندما نطلب قائمة طعام ونختارها في مطعم ، فمن المحتمل أن تكون الغيرة خارج تلك القائمة ، لكن لا يمكننا اختيار المشاعر. الغيرة شعور طبيعي في الزواج المحب. إن قلة الغيرة بين الزوجين هي ما يجب أن يضيء الضوء الأحمر – إما أن تكون أحد هؤلاء الأشخاص المفرطين في الثقة (وهناك القليل منهم) – أو أن العلاقة انتهت وأنت في مرحلة اللامبالاة.
من المهم التمييز بين سلوك الغيرة والغيرة. الشعور بالغيرة هو الوخز الذي تشعر به عندما تلاحق عيون زوجك فتاة جميلة جدًا ، أو عدم الثقة التي تشعر بها عندما تتلقى زوجتك رسالة نصية من أحد زملائها. السلوك الغيور هو محاولة يائسة للسيطرة على حياة الزوج: جمع المعلومات حول أنشطته على الإنترنت وخارجه (بما في ذلك المراسلات مع أشخاص آخرين) ، والتحقق من المعلومات حول تحركاته (الذهاب إلى أماكن جديدة) ، وما إلى ذلك. بدلاً من تحقيق السيطرة ، تؤدي المراقبة الدقيقة إلى النتيجة المعاكسة – الاغتراب والشك.
عندما يكون الشعور بالغيرة مرتبطًا بشريك ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة العلاقة الحميمة وتحقيق السيطرة والثقة التي كنت تبحث عنها طوال الوقت. نشعر جميعًا بعدم الأمان في بعض الأحيان: هل نحن أذكياء بما يكفي؟ جميلة بما فيه الكفاية؟ هل يمكن لشريكنا أن يجد شخصًا أفضل منا؟ نريد ببساطة الحصول على موافقته على أن مكاننا في حياته آمن. نحاول إرسال إشارات استغاثة بسلوك غيور. طالما أن السلوك الغيور ليس شديد الخطورة ، فيمكن إخفاؤه ببضع خطوات بسيطة:
تعرُّف
للقضاء على سلوك الغيرة بين الزوجين لا بد من الحديث عنه. إذا لم نتحدث عن ذلك ، فإنه يربكنا ونظهره فقط من خلال إلقاء اللوم والتلميح والتجاهل وما إلى ذلك. يمكننا ببساطة أن نطلب الإجراءات التي تزيد من إحساسنا بالثقة بالنفس: “أود منك أن تراسلني عندما تصل إلى هناك حتى أتمكن من الاطمئنان عليك”. كلما تواصلت أكثر ، قل الغيرة بين الزوجين.
تقليل التوتر
الغيرة هي استجابة للتوتر. من المرجح أن تظهر ردود أفعال الغيرة عندما نشعر بالتوتر. يمكن إدارة القلق بدعم من الأصدقاء والعلاج بالتأمل واليوغا. كل هذا سيوفر منظورًا جديدًا للموقف ويمكن أن يمنع النزاعات المفرطة مع الشريك.
استخدام “أنا”
عبارات مثل “أشعر بالريبة لأنك قضيت الكثير من الوقت مؤخرًا مع هذا وذاك ، هل يمكننا التحدث عن ذلك قليلاً؟ قد تبدو هذه الجملة مستعجلة ، لكن الشكوك والريبة موجودة بالفعل ، ووضع الأمور في نصابها لا يمكن إلا أن يقلل من التوتر الحالي. إذا لم يحدث شيء بين الرجل و “فلان” ، فلا ينبغي أن يكون إثارة القضية مشكلة كبيرة ، أو ربما يكون رد فعله أو رغبته في الحد من الاجتماعات معها مفيدًا في زيادة الثقة في العلاقة بينكما . اثنين.
لا تحوّل كل محادثة للوصول إليها
إذا كنت ترغب في سؤاله عن كل لقاء له مع الأصدقاء ولم يشاركك شؤونه ومشاعره عن طيب خاطر ، فإن علاقتك في مشكلة. عندما يتعلق الأمر بالمرح البريء ، لا تقلق ، فإن شريكك يريدك أن تعرف المزيد عن حياته ، لذلك ليس عليك دائمًا أن تكون الشخص الذي يسأل. كلما كنت أكثر انفتاحًا مع بعضكما البعض ، انخفض مستوى الغيرة بينكما.
صيانة الحدود
إذا كنت تخشى باستمرار أن تفتح زوجتك موضوع “علاقتنا أين؟” أو “نحن بحاجة إلى التحدث” وأنت تغتنم كل فرصة للتحقق من بريدها الإلكتروني والفيسبوك ، فالعلاقة ليست صحية بالنسبة لك ولها.
على الرغم من الغيرة الطبيعية جدًا الناشئة عن التقارب الكبير بينكما ، من المهم أيضًا الحفاظ على مكان الثقة بين الزوجين ، والذي إذا لم يكن موجودًا بالفعل ، فهو مصدر غيرة ومن المتوقع أن ينتهي. علاقة. الملاحظات والأسئلة والتحقيقات لن تساعد في منع هذه الغاية.
ماذا تفعل عند حدوث نوبة الغيرة؟
الأشخاص الذين يعانون من الغيرة يدركون هذا الشعور ، وهذا هو المكان الذي يجب أن تتوقف فيه وتفحص العوامل التي تعيدك إلى الوراء مرارًا وتكرارًا. وحتى إذا كان من الصعب تذكر أننا كنا نفعل ذلك عندما يحدث ، يجب أن ننتهز الفرصة في كل مرة نشعر فيها بالغيرة ونسأل أنفسنا: لماذا نشعر بهذه الطريقة؟ هل يتعلق الأمر بتقديرنا لذاتنا ، أو ربما يمنحنا أحد الزوجين أسبابًا “جيدة بما يكفي” للشعور بهذه الطريقة؟ بغض النظر عن السبب الحقيقي للغيرة فمن الأفضل التغلب على الغيرة الزوجية وإلا ستشعر بالقلق والإحباط.
في المرة القادمة التي تشعر فيها بالغيرة ، حاول أن تفكر في ما يجعلك تشعر بالضبط: على سبيل المثال ، إذا وجدت أن غيرتك تحدث عندما يتحدث شريكك عن الجنس الآخر ، فعليك معرفة السبب – كان لديك شعور بالمرارة خبرة في علاقة سابقة تتعلق بهذا الأمر؟ هل انت خائف من الخيانة؟ إذا كان الأمر كذلك فما سبب هذا الخوف؟ هل تقديرك لذاتك أقل مما تعتقد؟
تحدث بصراحة مع شريكك
كما ترى ، هناك قائمة طويلة من الأسئلة التي يجب طرحها والإجابة عليها في محاولة للسيطرة على الغيرة والتخلص منها. المعرفة خطوة أولى مهمة لفهم هذه المواقف والتعامل معها بشكل صحيح. عندما تعرف مصدر الغيرة ، يمكنك محاولة السيطرة عليها وتقليلها أو حتى التخلص منها تمامًا.
قم بإجراء مقابلة شخصية وشارك مخاوفك مع شريكك
إذا كان هناك شيء محدد بشأن نمط سلوك زوجك ، فمن الأفضل أن تتحدثي عنه بجدية. لا تخافي من التعبير عن مشاعرك ومخاوفك ، لك الحق في التعبير عن نفسك ولزوجك الحق في معرفة سبب شعورك بهذه الطريقة. لن تختفي الغيرة في يوم واحد ، وهي عملية طويلة ، وفي نهايتها ستتمكن من رفع ثقتك بنفسك والاستعداد لمحاربتها عند ظهورها. تذكر: يمكن الحد من الغيرة من خلال ممارسة التفاهم المتبادل والاستماع بين الزوجين.
إذن ، ما نوع الغيرة التي تعاني منها؟
يمكنك التحكم في غيرتك وربما التخلص منها إلى الأبد. يتعلق بالعديد من العوامل والمتغيرات. على سبيل المثال ، إذا كانت الغيرة نابعة من ميل زوجك إلى مغازلة الآخرين – يمكنك أن تطلب منهم التوقف. ولكن إذا كانت الغيرة تأتي من مصدر أعمق ، مثل الطبيعة التنافسية ، فإن الأمر يتطلب بذل جهد أكبر بكثير.
يشعر الكثير من الناس بالغيرة من نجاح الآخرين على مختلف المستويات: التعليم ، والحياة الاجتماعية ، والمظهر ، والعلاقات ، وغير ذلك. أفضل طريقة لمحاربة الغيرة هي تحسين نمط حياتك ومحاولة تحسين ثقتك بنفسك. على سبيل المثال ، إذا كنت تشعر بالغيرة من شخص طويل القامة وفي حالة جيدة ، بدلاً من الاهتمام به ، فأنت تفضل التفكير في نفسك ومظهرك بدلاً من إنجازاته. يمكن أيضًا توجيه هذه الغيرة إلى شريكك ، لأنه بدلاً من الثناء عليه ، فإنك ببساطة تشعر بالغيرة من إنجازاته.
للحفاظ على الغيرة الصحية ، ما عليك سوى تذكر بعض النقاط المهمة:
الاعتراف بغيرتك هو الخطوة الأولى للسيطرة عليها.
اسأل نفسك: ما هو مصدرها ، وهل لها سبب ملموس؟
غيّر نمط حياتك واجعله أكثر هدوءًا وصحة.
حاول التفكير في الغيرة على أنها شعور طوعي.
قبل أن تغضب من شريكك ، توقف لحظة لتفكر فيما إذا كان مذنبًا حقًا بشيء ما.
طالما أنك تعرف نفسك وتراقب الموقف ، يمكنك تعلم التحكم في الغيرة وعدم السماح لها بالسيطرة عليك ومشاعرك وتفكيرك وحياتك. الخطوة الأخيرة هي التنفيذ الفعلي. الممارسة تجلب النتائج. مع استمرار ممارسة الخطوات ، ستصبح إدارة هذه المشاعر المسببة للتوتر أسهل. ويجب أن نتذكر أن التحكم في هذا الشعور يمكن أن يمنعك من الدخول في معارك غير مرغوب فيها والاكتئاب وربما حتى الانفصال.
