العناية باليدين والأظافر بطرق بسيطة وبدون تكاليف باهظة هو ما نقدمه لك في مجلة ديتا للحصول على أيد ناعمة وأظافر قوية وصحية. الأيدي هم الخط الأمامي لرعايتك الذاتية.
العناية باليدين والأظافر
تعتمد صحة وجمال أظافرك على ما تأكله ، تمامًا مثل شعرك. تتكون الأظافر بشكل أساسي من ألياف الكيراتين. لذلك ، لا يمكن إطعامه بشكل مباشر ، ولكن يجب اتباع نظام غذائي جيد للمساعدة في تغذيته من الداخل. يمكن أن تكون الأظافر في حالة سيئة بسبب نقص فيتامين ب (الحبوب ، خميرة البيرة ، القمح ، اللوز ، المكسرات ، الأسماك ، المأكولات البحرية) أو بسبب نقص الكالسيوم (مشتقات الحليب) والأملاح المعدنية (الحديد والمغنيسيوم والزنك) . .
تمارين رياضية للعناية باليدين
- من ناحية أخرى ، تحتاج الأيدي إلى تمرين لتكون ناعمة وغير معرضة للسمنة ، فحاول اتباع النصائح التالية وتطبيق تمارين خاصة
- تمرن مع راحة اليد ، اجعل راحة اليد على شكل قبضتين وامسكهما بإحكام لبضع ثوان ، ثم حررهما وكرر التمرين عشر مرات ، ثم افتح الراحتين وأدرهما تجاه بعضهما البعض.
- شد أصابعك بقوة وشد الضغط لبضع ثوان قبل تحريره مرة أخرى.
- في التمرين التالي ، افتح أصابعك وشدها قدر الإمكان ، ثم كرر كل تمرين عشر مرات ، ثم أرح يديك.
- أنت الآن جاهز لممارسة الحبال المطاطية ، خذ شريطًا مطاطيًا عاديًا مثل تلك المستخدمة في جمع الأوراق في المكتب ، ضع أحد الطرفين على أحد أصابعك واسحب الطرف الآخر للخارج قدر الإمكان. كرر التمرين بكل الأصابع على حدة ثم اصنع رباطًا مطاطيًا حول أصابع الكف مثل دائرة وافرده بقوة للخارج ، ثم كرر التمرين مع راحة اليد الأخرى.
- هذا التمرين مفيد أيضًا لعازفي البيانو وأولئك الذين يعملون على الكمبيوتر لتجنب التكلس في مفاصل الأصابع وضمان تدفق الدم بشكل آمن في الأوردة.
نصائح عامة للعناية باليدين والأظافر
ضع المرطبات
يجب أن تحرصي على وضع المرطب على يديك وتستمري في فعل ذلك بعد القيام بالأعمال المنزلية وخاصة غسل الأطباق وإلا ستجف يديك وتعانيان من الخشونة والجفاف. يجب استخدام المرطب 3 أو 4 مرات على الأقل يوميًا حتى يصبح طريًا ومرنًا. يجب الحرص على اختيار نوع الكريم المناسب لنوع البشرة المحدد.
تجنب وضع يديك في الماء الساخن
يجب الحرص على عدم تعريض اليدين للماء الساخن لفترة طويلة كل يوم ، حيث أن الماء الساخن يزيد بشكل كبير من جفاف الجلد. أنت تعلم جيدًا أن الأيدي لا تتحمل تقلبات درجات الحرارة ، أي وضعها في الماء الساخن ثم البارد.
ضع واقي الشمس
احرصي على استخدام واقي الشمس عند مغادرة المنزل والقيادة لحماية نفسك من آثار أشعة الشمس الضارة على بشرتك والتي تسبب ظهور البقع الداكنة على سطح يديك. اعلم جيدًا أن يديك بحاجة إلى عناية خاصة منك
نصائح للعناية بالأظافر
- لا قضم الأظافر.
- قللي من تعرض الأظافر للماء والصابون والمنظفات الكيماوية وحاولي إبقاء الأظافر جافة قدر الإمكان
- تناول طعامًا صحيًا ومتكاملًا
- لا تدهن أظافرك واستخدمي مزيل طلاء الأظافر ، فهو يعرض أظافرك للتقصف والجفاف.
- باستخدام الحناء عن طريق وضع معجون على الأظافر ، وجد أن الحناء لها خصائص علاجية وتجميلية للأظافر.
- أظافر طويلة بشكل غير طبيعي.
- لا تقم بإزالة أو شد الجلد الرقيق حول الأظافر ، لأن أي كسر أو تقرح سيؤدي إلى التهابات موضعية.
- تجنبي استخدام أدوات صلبة لتنظيف تحت الأظافر ، ضعي كريمات مرطبة على الأظافر قبل النوم مما يقلل من تبخر الماء منها ويساعد على الحفاظ عليها سليمة وزيادة صلابتها.
- قصي أظافرك بانتظام من الأطراف وليس من الجانبين ، وكذلك بمبرد أظافر مصنوع من الورق المقوى وليس المعدن في اتجاه واحد لتجنب كسرها.