العنايه بالعيون-اعتني بعينيك بافضل الطرق و ابسطها

بعض النساء يعانين من عيون حساسة يمكن أن تصل درجة حساسيتها إلى حد الانزعاج في الحياة اليومية والاعتناء بها ، نقدم لكم حصرياً في مجلة دايت أول عربية في عالم الرشاقة والصحة والجمال بسيطة ورائعة. نصائح وطرق فعالة من خلال المقال التالي.

نصائح للعناية بالعيون
1- اغسل يديك
اغسل يديك جيدًا قبل لمس عينيك. أيدينا مليئة بالأوساخ والملوثات الدقيقة ، وإذا لمسنا أعيننا بأيدي قذرة ، فيمكن أن نعاني من التهابات العين والتهاب الملتحمة.
2- التوقف عن التدخين
التدخين ضار بصحة الجسم ، بما في ذلك العيون. الإفراط في التدخين أو المضغ المستمر للتبغ يمكن أن يؤدي إلى العمى أو الضمور البقعي لأن التبغ يحتوي على النيكوتين الضار.
3- الأشعة فوق البنفسجية تحمي عينيك
نعم ، ضوء الشمس مفيد لصحة العين. لكن بالطبع كل ما هو زائد ضار. إذا كانت طبيعة عملك تتطلب منك أن تكون في الهواء الطلق ، فارتدي دائمًا نظارات شمسية جيدة مع حماية من الأشعة فوق البنفسجية. هذا من شأنه أن يمنع أو يؤخر إعتام عدسة العين.
4- استخدم النظارات الواقية
يمكن أن تؤدي إصابات العين إلى ضعف شديد في الرؤية. لمنع هذا ، تذكر دائمًا ارتداء نظارات السلامة عند العمل مع المواد الكيميائية وممارسة الرياضة والسباحة والأنشطة الأخرى التي قد تعرض عينيك للإصابة.
5- انظر إلى المسافة الطويلة (انظر بعيدًا)
بالطبع ، العمل المستمر دون فترات راحة أو ترفيه سوف يضعفك ويزيد من إجهاد العين. حاول أن تأخذ قسطًا من الراحة ، أو حوّل انتباهك إلى المنطقة الخضراء ، أو انظر بعيدًا. ولا تنس القيام بتمارين للعين للحفاظ على حدة البصر وصحة العين.
6- تناول طعامًا صحيًا
يمكنك تغذية عينيك عن طريق تناول الأطعمة التي تحسن صحة العين ، مثل الجزر والمشمش والتوت الأزرق. كل هذه الأطعمة غنية بالبيتا كاروتين وهي مفيدة لصحة العين.
7- اذهب لفحص عين روتيني
حتى إذا كانت رؤيتك صحية ولا تواجه مشكلة في القراءة ، فقم بإجراء فحص روتيني للعين مرة واحدة على الأقل في السنة. هذه الطريقة جيدة للكشف عن العديد من الأمراض المتعلقة بالعين والوقاية منها بالعلاج المبكر.

8- لا تتجاهل مشاكل عينيك
إذا كنت تواجه أي مشكلة تتعلق بعينيك ، فلا تتجاهلها. تصرف على الفور واستشر طبيب العيون. سيمنع هذا الإجراء أي مشاكل كبيرة في المستقبل.
9- ارمش عينيك بانتظام
تأكد من أن ترمش بانتظام للحفاظ على صحة عينيك ومنعها من التعب. وتجدر الإشارة إلى أن معدل إغلاق العين اللاإرادي (حركة رمش) لمستخدمي الكمبيوتر أقل من نظرائهم ، لذلك يتعين عليهم ممارسة تمرين إغلاق وفتح عيونهم (حركة رمش) مرة كل 3 إلى 4 ثوان.
10- اغسل عينيك بالماء
يساعد غسل العين ورشها بالماء على تخفيف تهيج العين المفرط. لذلك كلما شعرت أن عينيك متعبة ، قم برشها واشطفها بالماء.
نصائح للعناية بالعيون الحساسة
1- ابق يديك بعيدًا عنهما ، لأن فرك الميكروبات والبكتيريا على يديك ، بغض النظر عن مدى إفراطك في تنظيفهما ، سيؤذيك ، وفي كثير من الحالات تكون رواسب الصابون أو الكريم هي التي تسبب حساسية الجلد. عيونك.
2- احرصي على تنظيف مستحضرات التجميل وفرش التجميل بالطريقة الأنسب ، لأن نظافة الأدوات التي تلامس عينيك أمر يمنع الكثير من الأمراض المحتملة.
3-اعلمي أن كريمات ظلال العيون أفضل من بودرة ظلال العيون لأنها تلتصق بالجلد ، على عكس الصيغة الأخيرة التي يمكن أن تتساقط وتدخل في العينين ، مما يزيد من احتمالية الإصابة بالحساسية.
4- تأكد من أن ترطيب العين بشكل دائم يحميها بقوة ، لذلك ضع قطرة من كريم الترطيب في الكيس واستخدمها مرة أو مرتين في اليوم.
5- تجنبي استخدام مستحضرات التجميل التي تستغرق وقتاً لإزالتها واستخدمي اللطف دائماً كأساس لاستخدامها ، لأن الفرك الشديد للعين للتخلص من مواد المكياج سوف يسبب بلا شك حساسية طويلة الأمد.
خلطات طبيعية وجمالية للعيون المتعبة
1- تحضير محلول عشبي للعين عن طريق إضافة القليل من الأعشاب المجففة إلى كوب من الماء المقطر. ثم غليهم معًا وصفيهم جيدًا قبل الاستخدام. يُستهلك هذا الحليب خلال 24 ساعة من تحضيره.
2- أضف ملعقة صغيرة من بذور الشمر وبتلات الورد الطازج إلى وعاء به نصف كوب من الماء المقطر واتركه حتى يغلي. ثم صفي السائل جيدًا وغطيه لمدة 15 دقيقة. يمكنك استبدال بذور الشمر بالنعناع المجفف لعلاج التهاب العيون.
3- إذا كنت مصابًا بعدوى خفيفة ، اغلي كوبًا من الماء مع البابونج المجفف لمدة 15 دقيقة. ثم يتم تبريد السائل وتصفيته جيدًا واستخدامه كغسول فعال للعين.
4- استخدام مزيج من الشاي الأخضر والماء على العينين ، فهو يساعد على علاج حكة وتهيج العين بشكل طبيعي. يمكنك أيضًا وضع أكياس الشاي الأخضر المستعملة في الثلاجة ثم استخدامها على عينيك لبضع ساعات لتقليل الانتفاخ والالتهابات وأيضًا التخلص من الهالات السوداء.
5- وصفة أخرى فعالة لعلاج العيون المتعبة هي استخدام غسول للعين محضر من كوب من الماء المقطر مع ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي.
6- اصنعي جلًا مهدئًا للعين عن طريق تسخين مزيج من كل جل صبار مع 1 ملعقة صغيرة من عصير الخيار و 1/4 ملعقة صغيرة من النشا. ثم تضاف ملعقة من خلاصة البندق وتخلط جيدا. دعه يتفاعل ثم استخدمه على العينين.
7- حضري كريم عين مضاد للتجاعيد عن طريق مزج نصف حبة أفوكادو مع 5 قطرات من زيت اللوز الحلو. يساعد الاستخدام المنتظم لهذا الكريم على منطقة العين على منع الخطوط الدقيقة.

أغذية لصحة العين والرؤية
1- الجزر
يحتل الجزر المرتبة الأولى بين الأطعمة التي تقوي البصر. هذا النوع من الخضار غني بالبيتا كاروتين ومضادات الأكسدة التي تساعد في محاربة أمراض العين والقرنية الشائعة.
الجزر من الأطعمة التي يمكن إضافتها بسهولة إلى العديد من الأطباق والسلطات ، في حالة عدم رغبتك في تناولها طازجة. يُنصح الأطفال أيضًا بتقديم عصير الجزر في بداية الطعام الصلب.
2 – فلفل أخضر
يعتبر الفلفل الأخضر مصدرًا ممتازًا لفيتامين C الضروري للحفاظ على بصر جيد. يحتوي الفلفل أيضًا على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والفيتامينات الأخرى التي تحمي العينين.
يمكن تناول الفلفل الطازج في الصلصات والسندويشات أو يمكن إضافته عند طهي الأطباق المختلفة.
3- لحوم الدواجن
تعتبر الدواجن بديلاً صحياً للحوم الحمراء التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون. لحوم الدواجن غنية بالزنك والبوتاسيوم والبروتين والحديد ، والتي تعتبر ضرورية لحدة البصر. يعد الزنك مكونًا حيويًا موجودًا في شبكية العين وهو مسؤول عن إنتاج الإنزيمات المرتبطة بصحة العين. يساعد الحديد على محاربة تلف العين ، مما يحافظ على صحة العين مع تقدم العمر.
تعتبر الدواجن من أسهل الأطباق من نواح كثيرة ، حيث يمكن أكلها مشوية أو إضافتها إلى السلطات.
4- سبانخ
يحتوي السبانخ على نسبة كبيرة من جميع أنواع الفيتامينات تقريبًا ، ولكن من أهم هذه العناصر فيتامين C ، واللوتين ، والزياكسانثين ، والبيتا كاروتين. يحتوي السبانخ أيضًا على تركيزات عالية من مضادات الأكسدة التي تساعد في مكافحة أمراض العيون. يساعد زياكسانثين ولوتين على زيادة كثافة الصبغة الموجودة في منطقة العدسة ، والتي تعمل كواقي شمسي طبيعي للعيون من خلال امتصاص حوالي 40-90٪ من أشعة الشمس الضارة.
5- البطاطا الحلوة
إنه مصدر آخر للبيتا كاروتين الضروري للرؤية الصحية. حيث تحتوي الخضار البرتقالية الزاهية على نسبة كبيرة من البيتا كاروتين. يمكن أن تؤكل مسلوقة أو مشوية أو مقلية مثل البطاطس العادية.
6- الأسماك مثل السلمون والسردين
تحتوي الأسماك عمومًا على كميات عالية من الأحماض الدهنية وأوميغا 3 الضرورية لنمط حياة صحي. لكن سمك السلمون والسردين هما الأفضل من حيث احتوائهما على المزيد من أوميغا 3. يساعد أوميجا 3 في حماية الأوعية الدموية الدقيقة التي تحيط بمقلة العين. لذلك يجب الحرص على تناول سمك السلمون أو السردين بانتظام لتحسين بصرك.