العناية بالشعر الخفيف وتقويته ، هذه هي أقوى 6 طرق نقدمها لك في مجلة ديتا لكل امرأة تريد اتباع الطرق الطبيعية للعناية بالشعر والعناية به ، وبالطبع أي عناية سواء للشعر أو البشرة ، يتطلب فترة لا تقل عن 3 أشهر.
تعتبر العناية بالشعر الخفيف وتقويته من أكثر الطرق الستة فعالية
نقدم لكم في مجلة الدايت 6 وصفات من أكثر الوصفات فعالية لتقوية الشعر الخفيف
1- الصبار والبيض
قطعي ورقتين أو ثلاث من الصبار إلى نصفين واستخلصي الجل منها وضعيها على فروة الرأس لمدة نصف ساعة ثم اشطفيها جيدًا بالماء الفاتر. طريقة أخرى بسيطة ؛ اخلطي هلام الصبار مع البيض ، وضعي المزيج على فروة الرأس واتركيه لمدة خمسة عشر إلى عشرين دقيقة ، ثم اغسليه بالشامبو. استخدم هذا العلاج مرة أو مرتين في الأسبوع للاستمتاع بشعر أقوى وأكثر كثافة.
2 بيض
اخفقي بيضتين وضعيه على شعر مبلل واتركيه لمدة 10 إلى 15 دقيقة ، ثم اغسليه جيدًا بالماء الفاتر للتخلص من رائحة البيض. كرر العملية 3-4 مرات على الأقل في الأسبوع للحصول على شعر كثيف وقوي في وقت قصير. طريقة أخرى سهلة هي خلط صفار البيض مع 1 ملعقة كبيرة من أي زيت في متناول اليد و 2 ملعقة كبيرة من الماء. دلكي المزيج على فروة رأسك لمدة عشر دقائق ، ثم اتركيه لمدة 10 دقائق أخرى ثم اغسليه. استخدم الطريقة مرة واحدة في الأسبوع للحصول على أفضل النتائج.
3- الأفوكادو والموز
اهرسي الموز والأفوكادو واخلطيهما جيدًا. ضعي المزيج على فروة الرأس ودلكي بلطف واتركيه لمدة نصف ساعة ثم اشطفيه بالماء والشامبو وبعد التجفيف ستلاحظين أن شعرك يبدو أكثر كثافة. كرر الدورة مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع. يمكنك أيضًا خلط ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون مع نصف حبة أفوكادو مهروسة. ضعي المزيج على الشعر المغسول بالشامبو واتركيه على فروة الرأس لمدة 20 دقيقة ثم اشطفيه.
4- الكاري والكركديه
اهرسي حفنة من أوراق الكاري والكركديه وأضيفي بعض الماء لعمل عجينة. ضعي زيت جوز الهند أو amla أو أي من الزيوت الأساسية على شعرك. ثم ضعي القناع واتركيه لمدة 30 دقيقة ، ثم اشطفيه بالشامبو. كرر الطريقة مرة أو مرتين في الأسبوع لمدة 3-4 أسابيع على الأقل للتمتع بشعر كثيف وصحي.
5- عرق السوس
اخلطي ملعقتين من مسحوق عرق السوس مع أربع ملاعق حليب وأضيفي إليها رشة زعفران. ضعي المزيج على البقع الصلعاء أو مناطق الخفة ، اتركيه طوال الليل واشطفه في صباح اليوم التالي. هذا العلاج مذهل في تسريع نمو الشعر وتكثيفه خلال شهر واحد.
6- زيت جوز الهند
دلكي فروة الرأس بزيت جوز الهند الساخن بأطراف أصابعك في حركة دائرية دون الضغط عليها. غطي رأسك بمنشفة ساخنة واتركيها لمدة نصف ساعة ، ثم اغسليها بالشامبو. كرر الطريقة مرة واحدة على الأقل في الأسبوع للاستمتاع بشعر كثيف وطويل.
وصفات سريعة لعناية سهلة بالشعر وتقويته
مشروب الحلبة:
- انقعي بذور الحلبة في الماء لمدة خمس ساعات ، ثم افركي فروة الرأس المنقوعة جيداً وغطيها بمنشفة لمدة ثلاث ساعات. قد تعتبر هذه الطريقة غير مرغوب فيها بسبب رائحة الحلبة ، ولكن هناك طريقة سريعة لإزالة الرائحة وهي إضافة خل التفاح إلى ماء الاستحمام.
صفار الحليب:
- يخفق صفار البيض مع القليل من الحليب ثم يوزع المزيج الناتج على فروة الرأس قبل الاستحمام بساعة.
زيت الخروع بزيت اللوز:
- اخلطي كميتين متساويتين من زيت الخروع وزيت اللوز ثم ضعيه على فروة رأسك لمدة ساعتين قبل الاستحمام ، ويجب تكرار هذه الوصفة مرتين في الأسبوع لتحقيق النتائج المرجوة.
العسل مع ماء البصل:
- يعتبر العسل من أهم المواد الطبيعية المعروفة بآثارها المفيدة للجسم داخليا وخارجيا ، وكذلك الحال بالنسبة للبصل ، حيث يتم خلط ملعقة من العسل مع ملعقتين من ماء البصل ويتم وضع الخليط الناتج على فروة الرأس ثلاث مرات. ساعات قبل الاستحمام.
دراسة عن ماء الأرز وتقوية الشعر الخفيف
- وفقًا لـ Medical NewsToday ، حافظت النساء اليابانيات على صحة شعرهن من خلال الاستحمام في ماء الأرز. اليوم ، تنسب نساء يايان اللائي يعشن في قرية هوانغلو في الصين مياه الأرز كسبب لشعرهن الطويل.
- على الرغم من عدم وجود دليل علمي على فعالية ماء الأرز ، يعتقد طبيب الأمراض الجلدية نيل ساديك من شركة Sadick Dermatology أنه يمكن أن يساعد في جعل الشعر يبدو أكثر صحة.
- قال: بروتينات الأرز يمكن أن تقوي خصلات الشعر. يحتوي الأرز على الكربوهيدرات والمعادن والفيتامينات التي يمكن أن تلطف فروة الرأس للحفاظ على بصيلات صحية.
زيوت مفيدة لتقوية الشعر الخفيف
زيت جوز الهند
تمنع تساقط الشعر وإعادة نموه عن طريق تسخين بعض زيت جوز الهند وتدليكه في فروة الرأس لمدة ساعة.
زيت الزيتون
- يغذي الشعر ويمنع تساقطه عن طريق تسخين بعض الزيت وتدليكه في فروة الرأس وتغطية الشعر لمدة ساعة أو مزجه ببعض الزيوت الأخرى.
زيت اللافندر
- يعمل على إعادة نمو الشعر المفقود ويحمي فروة الرأس من الفطريات وقشرة الرأس. يمكن دهنه على الشعر يومياً أو إضافته إلى زيوت أخرى أو إضافته إلى شامبو الشعر.
زيت الخروع
- يحمي الشعر من التساقط والصلع ، يغذي ويرطب الشعر ، يعمل ضد الفطريات ، ويمكن وضعه على الشعر يومياً أو إضافته إلى زيوت أخرى.
زيت الجوجوبا
- يرطب ويكثف الشعر ويمكن وضعه على الشعر يومياً أو إضافته إلى زيوت أخرى.
زيت اللوز الحلو
- يساعد على استعادة نمو الشعر وحمايته من التلف ويمكن دهنه على الشعر يومياً أو إضافته إلى زيوت أخرى.
زيت إكليل الجبل
- يعمل على منع تساقط الشعر وإعادة نموه ، ويخلصك من الشيب وقشرة الرأس ، ويمكن وضعه على الشعر يوميًا أو إضافته إلى زيوت أخرى أو قطرات في شامبو الشعر.
زيت النعام
- يحتوي على خصائص مضادة للفطريات والبكتيريا ويتم تطبيق القليل منه على فروة الرأس بعد غسل الشعر.
زيت شجرة الشاي
- يرطب فروة الرأس وله خصائص مضادة للبكتيريا لحماية البشرة من الالتهابات البكتيرية والفطرية أضف بضع قطرات من الزيت إلى الشامبو أو بلسم الشعر.
فيتامينات مفيدة لتقوية الشعر الخفيف
1- فيتامين أ
فيتامين أ هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون وهو أحد أهم العناصر الغذائية اللازمة لبناء جدران الخلايا ، بما في ذلك الشعر والجلد. من الضروري أيضًا تقوية البصر وتقوية دفاعات الجسم وتحسين حالة الشعر والجلد. يحتوي فيتامين أ على الريتينول الضروري لنمو الخلايا. كما أنه مضاد للأكسدة يساعد في دعم خلايا الجسم في محاربة الجذور الحرة التي يمكن أن تتلفها. يتوفر فيتامين أ في الجزر والبطاطا الحلوة والسبانخ واليقطين والخضروات ذات الأوراق الخضراء وزيت السمك والبيض والمشمش والطماطم وغيرها الكثير.
2- فيتامين ب
فيتامين ب عبارة عن مجموعة من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء وهي من أهم الفيتامينات الحيوية لصحة الجسم بشكل عام. وهي تشمل مجموعة فيتامين ب التي تتكون من فيتامين ب 3 (النياسين) الذي يعمل على الوقاية من تساقط الشعر ، وفيتامين ب 5 (حمض البانتوثينيك) الذي يمنع ظهور الشعر الأبيض. علاوة على ذلك ، فيتامين ب 6 الذي يمنع تساقط الشعر ويقوي الجذور ، وكذلك فيتامين ب 2 (الريبوفلافين) الذي يساعد على امتصاص باقي مجموعة فيتامين ب.
3- الزنك
من العناصر الأساسية التي تساعد في علاج العديد من المشاكل والأمراض الجلدية. كما أنه معدن أساسي لشعر صحي وقوي. يوجد الزنك في البيض والمكسرات والعدس والحبوب الكاملة وبذور اليقطين والثوم والسمسم والفطر والسبانخ.
4- فيتامين سي
فيتامين سي فيتامين قابل للذوبان في الماء ويساعد على منع تساقط الشعر بشكل فعال. يساعد في إصلاح الخلايا التالفة وهو ضروري لدعم صحة الشعر والجلد. يحتوي فيتامين سي أيضًا على خصائص مضادة للأكسدة تقاوم آثار الجذور الحرة. من أهم المصادر الغذائية لفيتامين سي الجوافة والحمضيات والفراولة والطماطم والفلفل والأناناس وغيرها.
5- فيتامين د
فيتامين د هو أحد الفيتامينات التي تلعب دورًا حيويًا في تحفيز نمو الشعر. حيث يساعد على تقوية بصيلات الشعر وتحفيز نمو تجعيد الشعر الجديد. يُعتقد أيضًا أنه يساعد في تقليل تساقط الشعر الناجم عن التوتر والاكتئاب. من أهم الأطعمة الغنية بفيتامين د الحليب والبيض والفطر والجبن والبرتقال والشوفان والزبدة.
6- فيتامين هـ
فيتامين إي هو أحد العناصر اللازمة لتحسين صحة الجلد والشعر ، حيث يساعد على تنشيط الدورة الدموية في فروة الرأس. يساعد فيتامين هـ في تحسين امتصاص الفيتامينات الأساسية الأخرى مثل فيتامينات أ ، ب ، ج ، وهو متوفر بنسب ضخمة في اللوز والسبانخ والأفوكادو والبروكلي والبقدونس والزيتون.
7- حديد
الحديد هو أحد العناصر الغذائية التي تضمن نموًا صحيًا لشعرك. يساعد على زيادة تدفق الدم في فروة الرأس ويساعد أيضًا على تسريع معدل نمو الشعر. من أهم الأطعمة الغنية بالحديد صفار البيض والسبانخ والخضروات الورقية والبقوليات والعدس وفول الصويا والحبوب. تذكر جيدًا أن فيتامين سي يساعد على امتصاص الحديد بشكل فعال ، لذلك من الأفضل موازنة تناول مصادر الحديد مع الأطعمة الغنية بفيتامين سي.
8- البروتين
يتكون الشعر من الكيراتين ، وهو نوع من البروتين. لذلك فإن نقص البروتين في الجسم هو العامل الأهم وراء تساقط الشعر وضعفه. تأكد من تضمين الأطعمة الغنية بالبروتين في نظامك الغذائي اليومي لضمان شعر صحي وقوي. أهم الأطعمة الغنية بالبروتين هي الأسماك والجبن والبقوليات والبيض.
البصل لتقوية الشعر الخفيف
عناصر
- بصلة متوسطة
- 1 ملعقة كبيرة من العسل (25 جم).
أدوات
- خلاط كهربائي
- وعاء أو طبق
- ملعقة الاختلاط
- غطاء رأس بلاستيك
كيف تستعد
- يقشر البصل المتوسط ويقطع إلى قطع صغيرة.
- أسهل طريقة للحصول على عصير البصل هي استخدام الخلاط. لذا اطحنوا قطع البصل في الخلاط للحصول على أعواد.
- نضع العصير في وعاء ونضيف إليه العسل ، ونخلط جيداً حتى يتجانس ، ثم نتركه جانباً. لتطبيق القناع ، بللي شعرك أولاً بالماء الدافئ.
- ضعي القناع على الشعر واتركيه يمتص أثناء تدليك فروة الرأس لتنشيطها ، غطي الشعر بغطاء بلاستيكي واتركي القناع عليه لمدة نصف ساعة.
- بعد الوقت المحدد ، اغسلي شعرك بالماء الدافئ وشامبو معطر لتقليل رائحة البصل
- للحصول على أفضل النتائج ، ضعي هذا القناع مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع قبل النوم
التغذية لتقوية الشعر الخفيف
حديد:
- تعتبر الأطعمة الغنية بالحديد مثل بذور عباد الشمس وبذور الشيا وبذور الكتان ومحار البحر والأسماك والدجاج ضرورية لأن الحديد يساعد في نقل الأكسجين إلى بصيلات الشعر ونقص الحديد في الجسم من أهم أسباب تساقط الشعر. .
بروتين:
- يتكون الشعر بشكل أساسي من الكيراتين والبروتين ، ولمنع تساقط الشعر لا بد من مده بنسبة كافية من البروتين ، فبدون ذلك لا يستطيع الجسم تعويض الشعر الذي يتساقط بشكل طبيعي كل يوم ، والأطعمة الغنية بالبروتين تشمل البيض والدجاج والكينوا والعدس والحمص والحنطة السوداء والتوفو والحبوب واللحوم والحبوب مناسبة بشكل خاص.كما قمنا بإثرائها بالحديد والبيض المخصب بالبيوتين.
سمك السالمون:
- السلمون غني بأوميغا 3 الذي يعمل على الحفاظ على صحة ورطوبة فروة الرأس ، كما أنه غني بفيتامين د والحديد ، ويرتبط نقصهما بمشكلة تساقط الشعر. الحبوب والبذور: تحتاج إلى تناول الدهون الصحية المتوفرة في الحبوب والبذور للحصول على شعر صحي ومرطب ، والجوز خيار رائع لغناه بالبيوتين. الجزر: الجزر غني بفيتامين أ الذي يحفز نمو الشعر ويمنع جفاف وحكة فروة الرأس.
بطاطا حلوة:
- تحتوي البطاطا الحلوة على الكثير من البيتا كاروتين ، والذي يتحول إلى فيتامين أ في الجسم.الأوراق الخضراء الداكنة: الأوراق الخضراء الداكنة مثل: السبانخ تحتوي على فيتامين أ وج ، وحمض الفوليك وبيتا كاروتين ، والتي من المعروف أنها تساعد على إفراز الزيوت من بصيلات الشعر وبالتالي ترطيبها ، كما تساعد الأوراق الخضراء الداكنة على تخزين الحديد في الجسم.
فلفل اصفر:
- يحتوي الفلفل الأصفر على فيتامين سي الذي يمنع تكسر الشعر عن طريق تقويته ، ويساعد في إنتاج الكولاجين الضروري للحفاظ على بصيلات الشعر الصحية. الخيارات الأخرى هي البرتقال والفراولة.
أفوكادو:
- يحتوي الأفوكادو على دهون صحية تحافظ على رطوبة فروة الرأس. الشوفان: الشوفان غني بالحديد وأحماض أوميغا 6 الدهنية والأحماض الدهنية غير المشبعة التي تساعد على تحفيز نمو الشعر.
نصائح لمنع تساقط الشعر
- تجنبي غسل شعرك بالماء الساخن تمامًا.
- اصنعي أقنعة شعر منتظمة.
- تجنب شد شعرك عند التمشيط بالفرشاة.
- تجنبي ارتداء الحجاب على الشعر المبلل.
- تناول الأطعمة الصحية والمكملات الغذائية ، خاصة تلك التي تحتوي على فيتامينات ب 1 ، ب 2 ، ب 3 ، زنك ، أحماض أمينية وأوميغا 3 ، لمنع تساقط الشعر واستعادة الصحة واللمعان.
- تقليم بانتظام.
- تجنبي غسل شعرك أكثر من مرتين في الأسبوع.