إذا كنت تعانين من مشاكل في الفم وتبحثين عن طرق طبيعية وصحية للعناية بها ، فنحن نقدم لك حصرياً في مجلة دايت ، الأولى عربياً في عالم اللياقة والصحة والجمال ، مقال مذهل وصحي يحتوي على أهم تعليمات الرعاية الصحية الخاصة بصحة الفم.
غالبًا ما تحدث رائحة الفم الكريهة بسبب البكتيريا الموجودة على اللسان أو الأسنان التي تنتج هذه الروائح. على الرغم من أن رائحة الفم الكريهة ليست مشكلة صحية ، إلا أنها مصدر للتوتر وحاجز اجتماعي مزعج.
تأتي معظم حالات رائحة الفم الكريهة من الفم نفسه ويمكن أن يكون سببها:
1- بعض الأطعمة التي تحتوي على زيوت وتنبعث منها رائحة معينة مثل الثوم والبصل والبهارات. عندما تهضم هذه الأطعمة ، يتم تحويلها إلى مكونات تنتشر في الدم وتنتقل إلى الرئتين ، مسببة رائحة الفم الكريهة التي تستمر لمدة يوم تقريبًا.
2- عدم كفاية نظافة الفم: عندما تكون نظافة الفم غير كافية ، تتعثر جزيئات الطعام بين الأسنان أو بين اللثة ، وتستقر البكتيريا في الأسنان ، وتطلق مركبات كيميائية كريهة الرائحة تحتوي على الكبريت. على سطح اللسان ، يمكن أيضًا أن تستقر بقايا الطعام والبكتيريا ، مما يسبب رائحة الفم الكريهة.
3- تعفن في الفم: تسوس أو أمراض اللثة (التهاب إنتاني أو التهاب اللثة).
4- جفاف الفم: اللعاب غسول طبيعي للفم لاحتوائه على مواد مضادة للجراثيم وجزيئات تسبب رائحة الفم الكريهة. ينخفض إفراز اللعاب ليلاً ، وهو سبب رائحة الفم الكريهة في الصباح.
5- شرب الكحوليات وتنفس الفم بدلاً من الأنف واضطرابات الغدد اللعابية.
6- منتجات التبغ: التدخين يجفف الفم والمدخنون أكثر عرضة للإصابة بأمراض الأسنان والتي بدورها تسبب رائحة الفم الكريهة.
7- الهرمونات: تزيد المستويات المرتفعة من الهرمونات أثناء التبويض والحمل من تكوين الجير الذي يتشكل على سطح البكتيريا ويمكن أن يسبب رائحة الفم الكريهة.
يمكن أن تكون رائحة الفم الكريهة في بعض الأحيان من أعراض مشاكل صحية أكثر خطورة ، مثل:
1- أمراض الجهاز التنفسي. يؤدي التهاب الجيوب الأنفية أو الحلق (التهاب اللوزتين) إلى إفراز الكثير من المخاط الذي يمكن أن يسبب رائحة الفم الكريهة.
2- أنواع معينة من السرطان قد تسبب أو قد تسبب رائحة الفم الكريهة.
3- مرض السكري.
4- الفشل الكلوي أو أمراض الكبد.
5- بعض الأدوية مثل مضادات الهيستامين أو مزيلات الاحتقان ، وكذلك الأدوية المستخدمة لعلاج ارتفاع ضغط الدم أو الاضطرابات البولية أو المشاكل النفسية (مضادات الاكتئاب ومضادات الذهان) يمكن أن تسبب رائحة الفم الكريهة عن طريق تجفيف الفم.
أعراض
1- وجود رائحة كريهة في الفم.
2- كثير من الناس لا يعرفون أن لديهم رائحة فم كريهة لأن الخلايا المسؤولة عن رائحة الفم الكريهة تصبح غير حساسة ، لذلك لا تشعر بوجود رائحة الفم الكريهة.
الأشخاص المحفوفون بالمخاطر وعوامل الخطر
الأشخاص المعرضون للخطر:
1- الأشخاص الذين يعانون من جفاف الفم المزمن.
2- كبار السن (الذين غالبا ما ينقص لعابهم).
عوامل الخطر:
1- عدم كفاية العناية بنظافة الفم.
2- التدخين.
طرق العناية بالفم:
اغسل أسنانك مرتين في اليوم على الأقل واستخدم غسول الفم من وقت لآخر.
– استخدام معجون أسنان يحتوي على الفلورايد للوقاية من تسوس الأسنان الذي يحسن رائحة الفم الكريهة ويعمل على تنظيف الأسنان من البلاك.
قم بتغيير الفرشاة كل ثلاثة أشهر واختر واحدة جيدة.
– تجنب الإفراط في تناول السكريات والنشويات التي تضر بصحة الفم وتسبب له رائحة كريهة.
تناول الخضار والفواكه الغنية بالألياف التي تنظف الفم والأسنان.
قم بزيارة طبيب الأسنان كل عام لحماية فمك وأسنانك من الالتهابات البكتيرية والمضاعفات.
– يعالج تقرحات الفم بشكل جيد للتخلص من البكتيريا الضارة بشكل جيد لمنع المضاعفات التي يمكن أن تهدد الحياة.
أفضل العلاجات المنزلية للفم الجاف:
1. اشرب الكثير من السوائل: يعتبر الجفاف من أهم أسباب جفاف الفم ، وأسهل طريقة لعلاج الشعور بالجفاف هو زيادة تناول السوائل لزيادة ترطيب الجسم وزيادة إفراز اللعاب ، ويمكن تناول السوائل بعدة طرق قبل الشرب. يمكن الحصول على السوائل من عصائر الفاكهة أو شرب الأعشاب أو تناول الفواكه الغنية بالسوائل مثل البطيخ والشمام والخيار والأناناس.
2. تناول الفلفل الحار. يحفز الفلفل الحار إنتاج اللعاب ، لذلك فهو يلعب دورًا جيدًا في علاج جفاف الفم ، ويساعد الفلفل الحريف على تحسين براعم التذوق ، مما يتيح لهم التمييز بين المذاق الحلو والمالح والمر بشكل أوضح.
3. بذور الشمر: يحتوي على مركبات الفلافونويد التي تؤثر على تدفق اللعاب والتخلص من جفاف الفم ، والشمر له رائحة لطيفة تقضي على رائحة الفم الكريهة التي تحدث عند جفاف الفم ، لذلك من الجيد شرب الشمر عدة مرات في اليوم ، أو إضافة مسحوق مطحون الشمر للطعام.
4. زلق الدردار يحتوي على مادة راتنجية تتحول إلى مادة هلامية عند مزجه مع الماء. يعمل على تلطيف وترطيب الفم بشكل فعال. كما أنه يخفف الألم في الحلق واللثة. لذلك يتم استخدام مشروب الدردار الدافئ مرتين في اليوم لعلاج جفاف الفم .
5. استخدام الزيوت النباتية: وصفة شعبية قديمة لترطيب الفم وإزالة رائحة الفم الكريهة هي وضع ملعقة من زيت جوز الهند أو زيت السمسم أو أي من الزيوت النباتية المستخدمة في الطعام لمدة عشر دقائق بعد الاستيقاظ ثم تنظيف فمك وأسنانك. ومعجون الأسنان.
6. جل الصبار يحمي الأنسجة الحساسة في الفم واللثة ويعزز حاسة التذوق ويستخدم في الطب الشعبي لعلاج جفاف الفم ، ويستخدم جل الصبار لتزليق الفم واللثة ويترك لبضع دقائق ثم يشطف الفم بالبرودة عدة مرات في اليوم.
7. زيت العنب يحتوي على جرعة عالية من فيتامين (هـ) ويساعد على التئام القرح والتهابات الفم كما يخفف جفاف الفم. يتم استخدامه عن طريق فرك الفم والأسنان ليلاً ، وتركه حتى الصباح ، ثم الشطف بالماء والتنظيف.
8. الليمون: يحفز إفراز اللعاب في الفم ويزيل رائحة الفم الكريهة ، بالإضافة إلى أن له دور فعال في تنظيف الفم لمواجهة جفاف الفم ، ويستخدم الليمون بإضافته إلى الطعام أو شرب عصيره مع قليل من العسل والماء. حان الوقت للحفاظ على رطوبة الفم وزيادة إنتاج اللعاب.
9. الهيل: يشتهر باستعماله في تنظيف الفم ، وتعزيز تدفق اللعاب ، وتلطيف رائحة الفم الكريهة ، ومكافحة الجفاف. يستخدم الهيل بعدة طرق ، عن طريق شرب مغلي من الهيل أو مضغ بذوره أو الغرغرة عدة مرات في اليوم بمغلي الهيل.
10. الزنجبيل إنه منعش للفم لأنه يزيد من إفراز اللعاب في الفم ، ويرطب الفم ويخفف من الجفاف ، ويمكن مضغ جزء صغير من الزنجبيل عدة مرات في اليوم أو تناول مغلي الزنجبيل المحلى بالعسل لتحفيزها. سيلان اللعاب.
العلاجات المنزلية لرائحة الفم الكريهة
يمكن أن تكون العلاجات المنزلية لرائحة الفم الكريهة محددة وموجهة إذا كنت تعرف السبب الأساسي وستساعدك على التخلص من رائحة الفم الكريهة تمامًا إذا اتبعتها بانتظام:
القرنفل
للقرنفل خصائص مطهرة قوية جدًا. يجب طحن 3-4 فصوص من القرنفل وإضافتها إلى كوب من الماء وتركها تغلي حتى اكتمال الاستخراج. ثم يتم تصفيته من خلال شبكة دقيقة ويستخدم عادة للغرغرة.
بندق
عندما يمضغ البندق ببطء ، يمكن أن يمتص رائحة الفم الكريهة.
ليمون
ملعقة من الليمون مع رشة ملح يمكن أن تقضي على رائحة البصل والثوم بعد الأكل. إنه علاج فعال وسهل الاستخدام لرائحة الفم الكريهة. بفضل هذا ، ستشعر بالانتعاش حتى بعد تناول وجبة ثقيلة أو حارة.
بقدونس ، نعناع ، ريحان
يمكن مضغ أوراق البقدونس والنعناع والريحان لأنها تقلل من إنتاج الغازات المعوية وتحفز التنفس لفترة أطول.
حب الهال
غالبًا ما يتم تناول الهيل بعد الوجبة ويجب مضغه. ينتج هذا الزيت ويحسن الطعم في الفم. هذا هو أسهل علاج منزلي لرائحة الفم الكريهة.
بذور الفينل
يمكن أخذ بذور الشمر مباشرة أو طحنها إلى مسحوق ثم استخدامها في تنظيف الأسنان بالفرشاة. يمكن أيضًا تطبيق المستخلص على اللسان واللثة.
قرفة
تمتص أعواد القرفة الرائحة الكبريتية للثوم والبصل ويمكن حفظها في الفم لفترة من الوقت حتى اكتمال الاستخلاص.
التفاح والجزر والكمثرى
الفواكه مثل التفاح والجزر والكمثرى غنية بالألياف. مثل الفاكهة ، فإنها تنتج اللعاب عند مضغها وتساعد أيضًا في تنظيف الأسنان بمجرد البلع.
وينترجرين النعناع
كلاهما يحيد رائحة الفم الكريهة وينعش داخل الفم. وهذا هو سبب وجوده في معظم معاجين الأسنان وغسول الفم وغسول الفم.
خل التفاح
يمكن تناول ملعقة من خل التفاح مع كوب من الماء قبل الوجبات ، مما يؤدي إلى تحسين الهضم.
شاي البقدونس المر
اشرب شايًا مصنوعًا من غلي أوراق البقدونس ومسحوق المر (1 ملعقة صغيرة) والقرنفل الكامل (2-4) ويمكنك الاحتفاظ به لعدة أيام. يجب استخدامه كغسول للفم بانتظام (2-3 مرات في اليوم).
مسحوق الخبز
يمكن تنظيف الأسنان بقليل من صودا الخبز. هذا يقلل من الحموضة في فمك ويحسن رائحة أنفاسك.
جنبًا إلى جنب مع هذه الممارسات العلاجية ، يجب أن تمارس نظافة الفم جيدًا ، بما في ذلك تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط في الوقت المناسب واستخدام الخيط في منطقة الفم. تشمل فحوصات الأسنان المنتظمة حشو التجاويف وتنظيف الأسنان. سيمنحك هذا شخصية واثقة بابتسامة مبهجة!
العناية بالفم والأسنان في رمضان
صحة الفم والأسنان مرآة تعكس صحة الجسم. العناية بصحة الفم والأسنان يعيد صحة الجسم كله ويحميه من الإصابة بالعديد من الأمراض ضرورة العناية بصحة الفم وتزداد الأسنان في رمضان خلال فترات الصيام بسبب قلة الماء وجفاف الفم وزيادة لزوجة اللعاب ونمو البكتيريا مما يسبب التهاب اللثة والأسنان ورائحة الفم الكريهة.
إن العناية بجوف الفم والأسنان لا تعتمد فقط على شهر رمضان بل هي قاعدة وأسلوب حياة مستمر ، فهم التغيرات التي تحدث في الجسم أثناء فترة الصيام والتي تتطلب إتباع نصائح طبية معينة من أجل المحافظة عليها. صحة الفم والأسنان خلال الشهر الكريم والتي تتلخص في الآتي:
– العناية بتنظيف الأسنان واللسان بفرشاة ومعجون بعد وجبات الإفطار والسحور وبعد تناول الحلويات التي تكثر على موائد رمضان.
استخدم أفضل معجون أسنان غني بالفلورايد لحماية الأسنان من التسوس وتقويتها.
أيضا ، لا تنس أن تبدأ وجبة الإفطار بتناول التمر لاحتوائه على الفلورايد.
استخدام المسواك لتنظيف الاسنان وهو وسيلة مفيدة وفعالة لحماية الفم من البكتيريا والجراثيم ، ومطهر قوي للفم ، حيث يحتوي على مواد قابضة وعطرية تحفز افراز اللعاب ، وعود الاسنان هو يستخدم لتنظيف اللسان ويعمل كوقاية من تسوس الأسنان بفضل العصير الذي يحتويه الغني بالفلور.
– تخلص من بقايا الطعام المتراكمة بين أسنانك بخيط تنظيف الأسنان الطبي لحماية فمك من رائحة الفم الكريهة.
– كما يمكن استخدام غسول الفم الطبي الذي يحتوي على الفلورايد والمنثول والقرنفل الذي يزيل أسباب رائحة الفم الكريهة الناتجة عن تراكم البكتيريا.
استخدام مغلي القرنفل لشطف الفم بعد السحور يحافظ على الرائحة الطيبة طوال الصيام.
الحرص على عدم الإفراط في تناول الحلويات خلال شهر رمضان ، حيث يتم تخميرها مما قد يؤدي إلى رائحة الفم الكريهة ، ويمكن تناول الفاكهة بدلاً من ذلك.
تناول الخضروات التي تحتوي على كمية كافية من الألياف مفيد لصحة الفم والأسنان.
– تناول الفاكهة ذات الرائحة اللطيفة مثل الفراولة تحسن من رائحة الفم والأسنان لأنها غنية بالكالسيوم الذي يفيد في تقوية الأسنان وصحتها.
لا تفرط في شرب المشروبات الغازية والسكرية واحصل على سوائل الجسم الضرورية من المشروبات العشبية الطبيعية مثل الشاي الأخضر الذي يفيد في قتل البكتيريا وكذلك الشاي الأسود هو مصدر مهم للفلورايد وهو مفيد لصحة الأسنان.
التدخين من العادات التي تسبب رائحة الفم الكريهة ، والصيام وشهر رمضان فرص جيدة للتعود عليه والإقلاع عن التدخين.
تناول طعام السحور سهل الهضم ولا يحتوي على الثوم أو البصل أو الأطعمة ذات الرائحة النفاذة التي يمكن أن تسبب رائحة الفم الكريهة أثناء الصيام.
إن تناول الهيل أو الزعتر أو الريحان أو مضغ العلكة بعد تناول السحور يعمل على إزالة الروائح الكريهة من الفم.
مضغ العلكة الخالية من السكر بعد الوجبات لزيادة إفراز اللعاب في الفم يمنع رائحة الفم الكريهة.
– إذا كنت تعانين من إمساك وإسهال مزمنين عليك استشارة طبيب الباطنة لأنها قد تسبب رائحة الفم الكريهة.
يتسبب التهاب اللوزتين والتهابات الجيوب الأنفية المزمنة أيضًا في رائحة الفم الكريهة ، لذا يجب توخي الحذر واستشارة طبيب محترف لعلاج المشكلة بشكل نهائي.
– زيارة طبيب الأسنان لمعرفة أسباب رائحة الفم الكريهة وعلاج التهابات اللثة والتخلص من تراكم الجير الذي يسبب تسوس الأسنان والتهاباتها.
