هل أنت في مراحل الحمل الأخيرة؟ ها أنت تركض إلى الحمام في الوقت المحدد وها هو جنين يستخدم أضلاعك كآلة موسيقية وتشعر أحيانًا أنك نصف تنين بسبب الجحيم الذي يخرج من أمعائك بسبب عسر الهضم والحموضة وظهرك. يؤلم بشدة. من قال أن الحمل ليس ممتعًا؟ بالطبع ، لا يمكن مقارنة النتيجة بهذه الآلام في النهاية ، ولكن هناك بالتأكيد خطوات يمكنك اتخاذها لضمان راحتك وسلامتك بالإضافة إلى الطفل. يكاد يكون ألم الظهر والحمل لا ينفصلان ، كما هو الحال مع صورة ظلية اليد على الظهر واليد على البطن. في الواقع ، الهرمونات هي أحد المسببات وراء آلام الظهر أثناء الحمل. يطلق عليه Relaxin ، فهو يساعد على إرخاء الأربطة والحوض حتى يتمكن الطفل من المرور عبر الحوض. وهذا هو سبب تأرجح النساء الحوامل. بالإضافة إلى إرخاء حوضك استعدادًا للولادة الجديدة ، يبدأ رحمك أيضًا في التوسع ، مما يتسبب في شيئين: – تحول في مركز الجاذبية (كما لو كنت بحاجة إلى شخص يخبرك بذلك بعد تعثر مائة شخص. مرات) – ارتخاء أربطة الرحم ، مما يتسبب في إجهاد آخر للعمود الفقري والعضلات المحيطة. أيضًا ، عضلات بطنك المرهقة ليست مجهزة لتحمل الوزن الكامل للرحم ، لذا فإن العمود الفقري والعضلات الداعمة ستحمل هذا الوزن الزائد أيضًا. الطريقة التي تقف بها مذنب آخر. كما اعتادت والدتك أن تقول ، “قفي بشكل مستقيم وكتفيك مسطحين إلى الخلف. . . “وأضيف ،” ارفع حضنك عاليا وامش بفخر! ” إذا لم يكن هذا حملك الأول ، فسيكون لديك قلقان إضافيان على ظهرك: أطفالك الأكبر سنًا ، وفي الواقع تميل النساء إلى تجربة أعراض الحمل الثانية أكثر من ذي قبل. تأكد من رفع الأطفال بأرجلهم ، وليس ظهورهم ، والجلوس في الحمام أثناء الغسيل بدلاً من ثنيهم في الظهر والخصر أو جعل شخص آخر يقوم بالأعمال المنزلية. قد يحتاج الأطفال إلى القليل من الشرح عن سبب عدم قدرتك على حملهم ، ولكن على المدى الطويل ستكون ممتنًا لأنك ستحافظ على ظهرك. الوقاية هي الأفضل لهذا النوع من المشاكل: تمرين معتدل بمعرفة طبيبك (خاصة إمالة الحوض). انتبه أكثر لكيفية وقوفك. < Vhodné zvedání a přenášení. > رج المقلاة.
0 تعليق