يعتبر الصيف من الفصول التي تؤثر على لون البشرة وخاصة الساقين بأشعة الشمس المباشرة لذلك نقدم لكم حصريا في مجلة الدايت أول عربي في عالم الرشاقة والصحة والجمال ، مقال يحتوي على أهم النصائح والطرق للعناية بالساقين في الصيف.
قشري قدميك كل أسبوع
يساعد تقشير قدميك مرة واحدة على الأقل في الأسبوع على التخلص من خلايا الجلد الميتة ويجعلها أكثر نعومة.
هذا أيضا يسهل امتصاص خلايا الجلد المرطب. يمكنك استخدام مقشرات مختلفة للجسم أو تحضير مقشر طبيعي فعال بمكونات بسيطة.
استخدم الحجر على القدمين
الحجر الطبي هو أحد أهم الأدوات التي يجب أن تكون في حمامك واستخدمه بانتظام لفرك قدميك بعد الاستحمام.
استخدم هذا الحجر يوميًا للتأكد من أن الجلد الميت لا يتراكم على كعبك وسيضمن أيضًا الحفاظ على قدم أكثر نعومة وليونة.
استخدم مرطبات قوية
تحتاج قدميك إلى استخدام كريمات مرطبة بتركيبة سميكة تحتوي على عناصر ترطيب يمكنها اختراق طبقات الجلد والعناية بقدميك. ستساعدك هذه الأنواع من الكريمات على العناية بجلد الكعب السميك الذي يحتاج إلى عناية خاصة لمنع التشققات والحفاظ على النعومة. تأكد من استخدام مرطب للقدم قبل النوم وارتداء الجوارب القطنية لحماية قدميك
على الرطوبة الداخلية.
لا تنسى استخدام واقي الشمس يتجاهل الكثير من الناس وضع ما يكفي من واقي الشمس لحماية أنفسهم من أشعة الشمس الحارقة.
تعتبر القدمان من أكثر المناطق التي لا تحظى بالتقدير المطلوب ، حيث تحتاج القدمان إلى واقي من الشمس ، تمامًا مثل بشرة الوجه.
حيث تسبب الأشعة فوق البنفسجية تلف الجلد في هذه المنطقة مع ظهور البقع الداكنة والتصبغ.
تجنب ارتداء الصنادل
خلال فصل الصيف ، يوصى بتجنب ارتداء الصنادل والأحذية المفتوحة قدر الإمكان. حيث تتلف القدمين نتيجة تراكم البكتريا والغبار.
أكل الأطعمة الصحية
صدق أو لا تصدق ، بعض الأطعمة يمكن أن تسبب تورم والتهاب القدمين. تعتبر الأطعمة الغنية بالملح من بين أسوأ الأطعمة لقدميك. للحفاظ على صحة قدميك ، تجنب تناول الأطعمة المعلبة الغنية بالملح.
يجب أيضًا تجنب الأطعمة السكرية والحلويات لأنها تسبب أيضًا تورم الساق.
لا تفرط في استخدام طلاء الأظافر
الأظافر هي جزء حي من الجسم وتحتاج إلى الراحة من وقت لآخر حتى تنمو بشكل صحي. لذلك ينصح الخبراء بعدم المبالغة في طلاء الأظافر والتخلي عنه من وقت لآخر. المواد الكيميائية المستخدمة في صناعة طلاء الأظافر يمكن أن تلحق الضرر بصحة أظافرك وتتسبب في تصبغها وتصبح صفراء.
ارتدِ صندل مفتوح من الأمام
من الأفضل ارتداء الصنادل المفتوحة عند الأصابع في الطقس الحار كلما أمكن ذلك للمساعدة في تقليل التعرق ورائحة القدمين.
قلل من ارتداء النعال
يُنصح بالحد من ارتداء النعال طوال فصل الصيف ، لأنها لا توفر دعمًا للقدمين ويمكن أن تؤدي إلى آلام التقوس والكعب إذا تم ارتداؤها لفترة طويلة جدًا.
قم بتغيير جواربك بانتظام
إذا كان لابد من ارتداء الجوارب في الطقس الحار ، فيجب تغييرها مرة واحدة يوميًا واختيار الجوارب التي تحتوي على 70 ٪ على الأقل من القطن أو الصوف للحفاظ على جفاف القدم ومنع الرائحة.
قم بإزالة الجلد القاسي
الجلد القاسي المتشقق حول الكعب شائع جدًا في فصل الصيف ، وغالبًا ما يكون ناتجًا عن احتكاك الصنادل المفتوحة من الأمام وحافة الكعب. لذلك ، يمكن استخدام مبرد القدم أو لوح الصنفرة أو حجر الخفاف لفرك الجلد الصلب برفق ثم وضع مرطب أو مرهم مثل الكريم المائي لتنعيم الجلد.
منع البثور
تظهر البثور أو البثور بشكل أكثر تكرارًا في الطقس الحار ، بسبب الاحتكاك ، خاصة بين أصابع القدم ، إذا كان الشخص يرتدي النعال. مفتاح منع ظهور بثور الصيف هو الحفاظ على قدميك جافة ، وارتداء أحذية مناسبة أو صنادل غير فضفاضة للغاية ، وتزويد قدميك بالراحة الكافية من الحرارة والعرق. ومع ذلك ، إذا كان الإنسان مصابًا بهذه البثور ، فلا يجوز وضع اللصقات عليها ، بل تركها تجف من تلقاء نفسها.
تبادل الأحذية والصنادل
يُنصح بارتداء صنادل وأحذية مختلفة خلال فصل الصيف لمنع تشقق الكعب وتصلب الجلد وتشكيل البثور والبثور.
انتبه لعدوى القدم
تعتبر أرضيات الحمامات الجماعية وغرف تغيير الملابس في حمامات السباحة الخارجية والفنادق أرضًا خصبة للعدوى مثل قدم الرياضي والثآليل. لذلك من الأفضل عدم المشي في الحمامات العامة حافي القدمين. يمكن حماية القدمين من خلال ارتداء النعال في غرفة تغيير الملابس وعلى حافة حوض السباحة.
التعامل مع العرق
إذا كان الشخص يعاني من تعرق القدمين في الصيف ، فمن المهم جدًا غسلها كل صباح ومساء بالماء الدافئ والصابون ثم تجفيفها جيدًا. من الممكن أيضًا استخدام غسول مضاد للبكتيريا للمساعدة في التعامل مع رائحة القدم ، ثم مسحها بقطن مشبع بالروح الجراحية ورشها ببودرة التلك.
اطلب المساعدة إذا لزم الأمر
للحصول على أقدام صحية ، ما عليك سوى اتباع قواعد النظافة الأساسية وقص أظافرك. ولكن إذا كان يعاني من أي مشاكل مثل الجلد المتصلب الذي لا يختفي ، فمن الأفضل طلب المساعدة الطبية أو المهنية.
فضلاً عن ذلك
فطر القدم
أوضح طبيب الأمراض الجلدية الألماني جان هونجبورت أن تشقق وتقشير الجلد والحكة المزعجة هي من بين السمات المميزة لقدم الرياضي. لذلك ينصح بارتداء أحذية مفتوحة تحمي القدمين من هذه الفطريات ، بالإضافة إلى أنها تجفف المساحات بين أصابع القدم بشكل جيد ، لأن الرطوبة توفر بيئة خصبة لتكوين الفطريات.
في حالة وجود تشققات وقشور على القدم ، يجب استشارة طبيب أمراض جلدية لمنع انتقال العدوى إلى أشخاص آخرين. يتم علاج فطريات القدم بالكريمات المضادة للفطريات بهدف استخدامها لمدة 3 أسابيع للقضاء التام على الفطريات ومنع الانتكاس.
فطريات الأزافر
يشير تصلب الأظافر واصفرارها إلى عدوى فطرية في الأظافر ، الأمر الذي يتطلب أيضًا استشارة طبيب الأمراض الجلدية ، وإذا تأثرت الفطريات فقط بالنصف الأمامي من الأظافر ، فيمكن إزالتها باستخدام طلاء أظافر خاص لعدة أشهر ، مما يسمح للأظافر بالنمو بشكل صحي.
إذا وصلت الفطريات إلى جذور الأظافر ، فيجب استخدام الأقراص التي يصفها الطبيب فقط.
أظافر نام
أوضح أولريش أن الأظافر الناشبة هي نتيجة تقليم الأظافر الشديد ، خاصة الحواف التي يتم قطعها بشكل دائري للغاية أو يتم تصغيرها بشدة إلى أسفل ، مما يتسبب في حدوث تغيير في فراش الظفر ونقص المساحة اللازمة لنمو الظفر.
يؤدي هذا التغيير إلى الشعور بالألم عند المشي والتهاب قيحي ، وفي هذه الحالة من الضروري اللجوء إلى أخصائي تجميل الأظافر ، الذي يقوم بإزالة جزء الظفر الذي ينمو إلى الداخل ويصحح مسار نمو الظفر.
الذرة
تحدث الذرة ، التي تعرف بالعامية باسم “عيون السمكة” ، بسبب تشوه القدم أو ارتداء أحذية ضيقة ، وقال طبيب الأمراض الجلدية هوندجبورت إنه من الممكن التخلص من مسامير القدم باستخدام غراء الأظافر المحتوي على اليوريا أو حمض الساليسيليك ، وهذه المواد الفعالة تعمل على تنعيم الجلد ويمكن إزالته بحذر بحجر الخفاف بشرط تكرار هذه العملية عدة مرات.
حماية
من جهتها ، قالت خبيرة التجميل الألمانية مونيكا فرديناند ، إن العناية المنتظمة بالقدم تمنع حدوث هذه المشاكل في المقام الأول ، ولهذا الغرض يجب على المرأة تطبيق حمام القدمين بمعدل مرة واحدة في الأسبوع ، مع مراعاة أن الماء ليس شديد السخونة. وأن لا يدوم الحمام أكثر من 5 دقائق حتى لا ينعم الجلد أكثر من اللازم.
وصفة طبيعية لنعومة وخفة القدمين
عناصر:
ملعقتان كبيرتان من السكر
ثلاث ملاعق كبيرة زيت زيتون
كريم القدم (أو مرطب عادي)
مناديل جافة
كيس بلاستيكي أو غلاف بلاستيكي
طريقة:
نخلط السكر وزيت الزيتون جيداً ونتركهما لعدة دقائق.
ضعي ملعقة كبيرة من الكريمة في وعاء وسخني الكريمة على البخار لمدة 3 دقائق ، ثم ضعيها على القدمين حتى الكعبين واتركيها لمدة 3 دقائق حتى تمتص الكريمة جيدًا.
من الأفضل غسل قدميك بالماء الدافئ قبل وضع الكريم والمزيج.
3- امسحي الكريم بالمناديل ، ثم ضعي خليط من زيت الزيتون والسكر وافركي القدمين من الخارج إلى الداخل بحركة دائرية.
4- غلفي قدميك بغلاف بلاستيكي لمدة 3 دقائق – وضعي عليها مزيج السكر وزيت الزيتون -.
5- اغسل قدميك بالماء الفاتر ثم ضع الجلسرين أو المرطب وستندهش من النتائج.
كرر الوصفة مرة واحدة في الأسبوع للحصول على أفضل النتائج.
وإذا خرجت في الصباح مرتديًا حذاءً مفتوحًا ، فلا تنسَ وضع واقٍ من الشمس على قدميك.
