إذا كنت تعانين من مشاكل في تجويف الفم خلال الشهر المبارك ، وخاصة رائحة الفم الكريهة ، فنحن نقدم لك حصريًا في مجلة ديتا ، الأولى عربية في عالم اللياقة والصحة والجمال ، مقال شامل عن العناية بالفم والأسنان في رمضان.
صحة الفم والأسنان مرآة تعكس صحة الجسم. العناية بصحة الفم والأسنان يعيد صحة الجسم كله ويحميه من الإصابة بالعديد من الأمراض ضرورة العناية بصحة الفم وتزداد الأسنان في رمضان خلال فترات الصيام بسبب قلة الماء وجفاف الفم وزيادة لزوجة اللعاب ونمو البكتيريا مما يسبب التهاب اللثة والأسنان ورائحة الفم الكريهة.
إن العناية بجوف الفم والأسنان لا تعتمد فقط على شهر رمضان بل هي قاعدة وأسلوب حياة مستمر ، فهم التغيرات التي تحدث في الجسم أثناء فترة الصيام والتي تتطلب إتباع نصائح طبية معينة من أجل المحافظة عليها. صحة الفم والأسنان خلال الشهر الكريم والتي تتلخص في الآتي:
– العناية بتنظيف الأسنان واللسان بفرشاة ومعجون بعد وجبات الإفطار والسحور وبعد تناول الحلويات التي تكثر على موائد رمضان.
استخدم أفضل معجون أسنان غني بالفلورايد لحماية الأسنان من التسوس وتقويتها.
أيضا ، لا تنس أن تبدأ وجبة الإفطار بتناول التمر لاحتوائه على الفلورايد.
استخدام المسواك لتنظيف الاسنان وهو وسيلة مفيدة وفعالة لحماية الفم من البكتيريا والجراثيم ، ومطهر قوي للفم ، حيث يحتوي على مواد قابضة وعطرية تحفز افراز اللعاب ، وعود الاسنان هو يستخدم لتنظيف اللسان ويعمل كوقاية من تسوس الأسنان بفضل العصير الذي يحتويه الغني بالفلور.
– تخلص من بقايا الطعام المتراكمة بين أسنانك بخيط تنظيف الأسنان الطبي لحماية فمك من رائحة الفم الكريهة.
– كما يمكن استخدام غسول الفم الطبي الذي يحتوي على الفلورايد والمنثول والقرنفل الذي يزيل أسباب رائحة الفم الكريهة الناتجة عن تراكم البكتيريا.
استخدام مغلي القرنفل لشطف الفم بعد السحور يحافظ على الرائحة الطيبة طوال الصيام.
الحرص على عدم الإفراط في تناول الحلويات خلال شهر رمضان ، حيث يتم تخميرها مما قد يؤدي إلى رائحة الفم الكريهة ، ويمكن تناول الفاكهة بدلاً من ذلك.
تناول الخضروات التي تحتوي على كمية كافية من الألياف مفيد لصحة الفم والأسنان.
– تناول الفاكهة ذات الرائحة اللطيفة مثل الفراولة تحسن من رائحة الفم والأسنان لأنها غنية بالكالسيوم الذي يفيد في تقوية الأسنان وصحتها.
لا تفرط في شرب المشروبات الغازية والسكرية واحصل على سوائل الجسم الضرورية من المشروبات العشبية الطبيعية مثل الشاي الأخضر الذي يفيد في قتل البكتيريا وكذلك الشاي الأسود هو مصدر مهم للفلورايد وهو مفيد لصحة الأسنان.
التدخين من العادات التي تسبب رائحة الفم الكريهة ، والصيام وشهر رمضان فرص جيدة للتعود عليه والإقلاع عن التدخين.
تناول طعام السحور سهل الهضم ولا يحتوي على الثوم أو البصل أو الأطعمة ذات الرائحة النفاذة التي يمكن أن تسبب رائحة الفم الكريهة أثناء الصيام.
إن تناول الهيل أو الزعتر أو الريحان أو مضغ العلكة بعد تناول السحور يعمل على إزالة الروائح الكريهة من الفم.
مضغ العلكة الخالية من السكر بعد الوجبات لزيادة إفراز اللعاب في الفم يمنع رائحة الفم الكريهة.
– إذا كنت تعانين من إمساك وإسهال مزمنين عليك استشارة طبيب الباطنة لأنها قد تسبب رائحة الفم الكريهة.
يتسبب التهاب اللوزتين والتهابات الجيوب الأنفية المزمنة أيضًا في رائحة الفم الكريهة ، لذا يجب توخي الحذر واستشارة طبيب محترف لعلاج المشكلة بشكل نهائي.
– زيارة طبيب الأسنان لمعرفة أسباب رائحة الفم الكريهة وعلاج التهابات اللثة والتخلص من تراكم الجير الذي يسبب تسوس الأسنان والتهاباتها.
أسباب رائحة الفم الكريهة:
في معظم الحالات (85-90٪) تأتي رائحة الفم الكريهة من الفم. يمكن أن تختلف شدة رائحة الفم الكريهة اعتمادًا على النظام الغذائي وجفاف الفم والأسباب الأخرى. قوي جدا.
يُعتقد أن رائحة الفم الكريهة تنبع من مؤخرة اللسان وفي 5-10٪ من الحالات تنبع من الأنف والجيوب الأنفية وفي 3-5٪ من الحالات يكون سببها اللوزتين وفي حالات نادرة يكون بسبب الأمراض للجهاز الهضمي حيث تلعب المعدة دورًا والجهاز الهضمي دور مهم في السيطرة على رائحة الفم الكريهة.
تنجم الرائحة عن البكتيريا اللاهوائية التي تحول البروتينات إلى أحماض أمينية ثم تنتج المزيد من الأحماض الأمينية التي تؤدي إلى إنتاج الغازات التي تسبب رائحة الفم الكريهة ، على سبيل المثال: ينتج عن تفكك الحمض الأميني السيستين والميثيونين كبريتيد الهيدروجين. ومركب الميثيل ومركبات الكبريت المتطايرة مرتبطة برائحة الفم الكريهة.
غالبًا ما توجد أعداد كبيرة من البكتيريا بشكل طبيعي على الجزء الخلفي من اللسان ، حيث يكون لها نشاط يؤدي إلى رائحة الفم الكريهة ، ولأن هذا الجزء من اللسان شديد الجفاف ويصعب تنظيفه ، فإنها تزيد من عدد البكتيريا لأنها تتغذى على الطعام الحطام وجعلها بيئة مثالية للبكتيريا اللاهوائية.
يمكن العثور على أكثر من 600 نوع من البكتيريا في الفم ، والعشرات منها مسؤولة عن إنتاج رائحة الفم الكريهة.
تشمل الأجزاء الأخرى من الفم التي يمكن أن تساهم أيضًا في رائحة الفم الكريهة ، ولكنها ليست شائعة مثل الجزء الخلفي من اللسان ، المسافات بين الأسنان واللثة تحت اللثة ، والطعام العالق بين الأسنان ، وطقم الأسنان غير النظيف.
بالنسبة لبعض الأشخاص ، ترتبط رائحة الفم الكريهة بأمراض اللثة ، خاصةً إذا تم فرك المناطق الواقعة بين الأسنان واللثة لتكوين الرائحة الكريهة ، لأن طبيب الأسنان يمكن أن يساعد في الوقاية من أمراض اللثة وعلاجها بطرق مختلفة حسب نوع وحجم اللثة. اللثة. مشكلة ، ولكن الرعاية التدبير المنزلي اليومي أكثر أهمية للحفاظ على صحة اللثة ، كما أن التنظيف بين الأسنان مهم جدًا والأشخاص الذين يعانون من أمراض اللثة غالبًا ما يكون لديهم معدل أعلى لرائحة الفم الكريهة.
أثناء الصيام رائحة الفم الكريهة سيئة للغاية لأن اللعاب يعتبر غسول فم طبيعي ويحتوي على مواد مضادة للبكتيريا ومضادة للبكتيريا ، لأن اللعاب يساعد على التخلص من البكتيريا من الفم ، مما يساعد على منع تكون رائحة الفم الكريهة ، ورائحة الفم الكريهة تكون كريهة عند يكون إفراز اللعاب ضئيلاً ، على سبيل المثال بعد النوم ليلاً أو أثناء الصيام.
أولاً: يجب التنبه إلى أن رائحة فم الصائم نتيجة الصيام تعتبر من الأشياء غير المحببة لأنها من أثر طاعة الله. وفي حديث أبي هريرة عن النبي صلى الله عليه وسلم قال: “رائحة فم الصائم أفضل عند الله من رائحة المسك”. والرائحة: وهي تغير رائحة فم الصائم عندما يكون معدته فارغة.
نحتاج أن نعتني بصحة فمنا وأسناننا بشكل أفضل ونعتني بنظافة الفم لدينا للتخلص من رائحة الفم الكريهة ، ولكن إذا استمرت رائحة الفم الكريهة رغم كل المحاولات ، يجب أن نتذكر الحديث السابق ونحاول التحلي بالصبر وأكبر دليل على أن نظافة الفم مهمة بشكل خاص خلال شهر رمضان هو مثال قدمه لنا نبينا محمد (صلى الله عليه وسلم) عندما كان يستخدم السواك في كثير من الأحيان أثناء الصيام.
علاج مشكلة رائحة الفم الكريهة في رمضان
استخدم عود أسنان أو فرشاة لتنظيف أسنانك وخصوصًا لسانك أثناء الصيام لإزالة الطبقة البيضاء اللزجة التي تتكون عليها والتي تحتوي على ملايين من هذه البكتيريا.
– الإكثار من شرب السوائل أثناء الإفطار حتى لا ينقص إفراز اللعاب أثناء الصيام بنسب كبيرة ، لأن اللعاب يحتوي على مواد لها دور كبير في الحفاظ على سلامة الأسنان.
– تناول المزيد من الفاكهة والخضروات التي تحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات مثل التفاح والبطيخ والجزر والخيار وخاصة فيتامين سي الذي ينشط الدورة الدموية في اللثة ويقوي بشكل عام مناعة الجسم.
خلال شهر رمضان يستهلك الناس الكثير من الحلويات ومن المعروف أن لها تأثير كبير على سلامة الأسنان ، لذلك من المهم العناية بها بالفرشاة مرتين على الأقل والخيط مرة واحدة على الأقل.
رائحة الفم الكريهة في رمضان
تجنب الأطعمة التي تزعج أنفاسك مثل البصل والثوم ، ففرشاة الأسنان أحيانًا لا تساعد في التخلص من هذه الروائح ، لذا يفضل عدم تناولها.
بعد الإفطار ، توقف عن التدخين قدر الإمكان.
– غسول الفم المنعش ومضغ العلكة الخالية من السكر بين الإفطار والسحور حيث يحفز المضغ إنتاج وزيادة إفراز اللعاب وهو أمر مهم في التغلب على البكتيريا الضارة والتهابات اللثة.
اشرب المشروبات العطرية مثل القرفة واليانسون والشاي الأخضر والبقدونس للحفاظ على رائحة فمك جيدة.
– معالجة أي مشاكل في اللثة والأسنان واستشارة الطبيب إذا لزم الأمر.
والسنة تأخير الأكل قبل الفجر مصحوبة بتناول كميات كبيرة من السوائل لتغطية حاجة الجسم أثناء الصيام. لكن من المهم عدم النوم مباشرة بعد الأكل قبل الفجر لأن الأحماض التي تفرزها المعدة لهضم الطعام تفرز بعضها في الفم أثناء النوم مما يسبب تآكل سطح الأسنان والتهاب اللثة مما يؤدي إلى مزعجة. بشكل عام وخاصة أثناء الصيام. لذلك يفضل ألا تقل مدة الفاصل بين السحور والنوم عن ساعتين.
