تحتاج البشرة للعناية بها ليلاً لتحافظ على نعومتها ونضارتها وصحتها ، ولهذا نقدم لك في هذا المقال روتين يومي للعناية بالبشرة ليلاً بالإضافة إلى نصائح عامة مهمة للبشرة حصرياً في مجلة دايت ، الأولى عربياً في العالم. عالم الرشاقة والصحة والجمال.
بدلًا من الذهاب إلى الفراش ، خذ بعض الوقت لتدليل بشرتك. إذا كنت ترغبين في الاستمتاع ببشرة منتعشة ومتجددة ، لا تنسي إزالة مكياجك وممارسة خطوات العناية الباهظة الثمن ، من تدليك الوجه إلى وضع كريمات الليل ، عندها فقط يمكنك الاستمتاع ببشرة رطبة وجميلة وخالية من العيوب ، وقبل كل شيء ، سوف تستمتع بالصحة العقلية.
تدليك الوجه
يحفز تدليك الوجه الدورة الدموية ويهيئ البشرة لاستقبال الكريم الليلي.
– اضغطي بلطف على الجلد بين الإبهام والسبابة بحيث تغطي الحركة جميع أجزاء الوجه لتحفيز الأنسجة.
ابدئي من الذقن أولاً ، ثم اتبعي الخط البيضاوي حتى الخدين وانتهي عند الرقبة.
– ثم دلكي محيط العينين بلطف بأطراف أصابعك بالترتيب تحت العينين ثم باتجاه الصدغين.
– واعلم أن هذا التدليك الفائق السهولة والمنشط يستغرق دقيقتين فقط كل ليلة
كريمات الليل
كريم الليل أمر لا بد منه إذا كانت بشرتك جافة. هذا الكريم ضروري بعد سن الأربعين لتحفيز تجديد الجلد. يمكن فقط إرضاء البشرة الشابة والدهنية بكريم النهار وحده. وتجدر الإشارة إلى أن التركيبة الحالية لكريمات الليل دهنية وغنية وغالبًا ما تحتوي على عطر مهدئ ومريح. اختاري كريم الليل وفقًا لاحتياجات بشرتك. إذا كانت جافة ، فأنت بحاجة إلى إطعامها. وإذا كان الأمر متعبًا ، فعليك اختيار كريم مضاد للشيخوخة. الأحماض الدهنية الأساسية الموجودة في المرطبات تقلل من فقدان الماء في الطبقة العليا من الجلد ، بينما توفر الزيوت النباتية العناصر الغذائية للبشرة ، ولهذا نجدها ناعمة وممتلئة عندما نستيقظ من النوم. تحتوي الكريمات الليلية المضادة للشيخوخة على مضادات الأكسدة ومكونات لشد البشرة وتجديد شبابها ومركبات الفيتامينات المضادة للتجاعيد. هذه كلها عناصر تنشط خلايا الجلد أثناء الليل لاستعادة نشاطها ونضارتها
نوما هنيئا
تجنب الحبوب المنومة واختار بدلاً من ذلك زيوت اللافندر والبابونج والنيرولي الأساسية ، والتي يمكن أن تخفف التوتر وتحفز النوم. فقط ضع بضع قطرات من هذه الزيوت على وسادتك أو افركها على صدغيك قبل أن تنام بعمق.
اتبع الروتين التالي ليلاً:
1- المكياج
النصيحة الأولى في العناية بالبشرة الليلية تتعلق بالمكياج. لا تخلدي إلى الفراش بالمكياج أبدًا ، لأن ذلك سوف يسد مسامك ويساعدها على حبس الغبار والأوساخ التي ستسبب ظهور البثور. تأكدي من استخدام مزيل مكياج مقاوم للماء للتخلص من بقايا المكياج العالقة في مسامك.
2- غسل الوجه
خطوة أخرى مهمة جدًا في روتين العناية بالبشرة أثناء الليل هي غسل وجهك. اغسلي وجهك لفترة كافية لأنه يمكن أن يفعل الكثير لبشرتك. دلكي وجهك بالماء الدافئ بحركة دائرية للتأكد من التخلص من أي شوائب تسد المسام. واعلم أن هذه الطريقة ستجعلك تشعر بالراحة قبل النوم.
3- الحبر
بعد غسل وجهك ، ستكون مسام وجهك مفتوحة ، لذلك تحتاجين إلى التونر لإغلاقها. لا تنسي هذه الخطوة في روتين العناية بالبشرة ليلًا لتجنب ظهور الحبوب.
4-الترطيب
سواء كانت بشرتك دهنية أو جافة أو مختلطة ، فأنت بحاجة إلى ترطيب وجهك. تحتاج البشرة الدهنية إلى مرطب قبل النوم لأنه عندما تجف البشرة الدهنية ، فإنها تنتج المزيد من الزيت ، ولمنع حدوث ذلك ، يجب ترطيبها حسب الحاجة.
5-كريم للعين
نظرًا لأن عينيك تتحدثان كثيرًا عنك ، فأنت بحاجة إلى تضمين كريم للعينين في روتينك الليلي للعناية بالبشرة. لذا خذ الوقت الكافي لوضع كريم العين حول المنطقة لترطيبها ، وفي الصباح ستلاحظ مدى لمعان وجهك.
6- الشعر
هل تتساءل كيف يسير شعرك في روتين العناية الليلية الخاص بك؟ وهنا تكمن الإجابة. تأكد من أن شعرك مربوط أو في ضفيرة فضفاضة قبل الذهاب إلى الفراش. عندما تنام ، أبقِ شعرك بعيدًا عن وجهك حتى لا يتسخ أيٌّ منه من التعرق.
7- الوسائد
أما بالنسبة للوسائد فتأكد من تغييرها كل أسبوع. لأن تنظيف الوسائد بشكل دائم سيخلصك من الجراثيم التي تلتصق بوجهك أو الهواء الذي تتنفسه ، لذلك سيكون وجهك دائمًا نظيفًا ومنتعشًا.
للحصول على بشرة صافية من السموم والبكتيريا الضارة ، عليك العناية بها أثناء الليل ، لأن خبراء التجميل يؤكدون أن الليل هو الوقت الأمثل للحصول على بشرة صافية وجذابة وللحصول على مفاتيح العناية بالبشرة. بالليل.
استخدم منظف للبشرة
قبل الذهاب إلى الفراش ، تأكدي من غسل بشرتك جيدًا بغسول جيد للتخلص من آثار مستحضرات التجميل التي تستخدمينها أثناء النهار وآثار الأوساخ والغبار التي تتواجد في مسام بشرتك. تحتاج إلى تحديد نوع بشرتك قبل شراء اللوشن لتحديد النوع المناسب لبشرتك.
عمل حركات تدليك للجلد
عندما تبدئين بغسل بشرتك في المساء بماء فاتر ، قومي بحركات دائرية خفيفة على الجلد ، خاصة تحت العينين ، فهذه هي المنطقة التي تظهر عليها أكثر علامات الإجهاد.
تساعد حمام البخار على تفتيح مسام الجلد
قبل أن تغسل وجهك بمنظف مصمم لنوع بشرتك ، خذ حمام بخار عن طريق تعريض وجهك لوعاء من الماء المغلي ، حيث يساعد الاستحمام مرة واحدة في الأسبوع على تفتيح مسام بشرتك وإنعاشها.
شرب الماء يرطب البشرة
أظهرت الدراسات الطبية أن شرب 6 أكواب من الماء يوميًا يساعد على تخليص الجلد من السموم كما أنه مفيد أيضًا في ترطيب البشرة ، لذا اشرب كميات كافية من الماء قبل النوم للحصول على بشرة رطبة ونظيفة.
النوم هو أفضل طريقة للعناية ببشرتك
أظهرت الأبحاث العلمية أن النوم الكافي يوميًا يساعد بشكل فعال في الحفاظ على البشرة منتعشة ونظيفة ، لذا احرصي على النوم 8 ساعات يوميًا ، ويفضل أن تكون ممتلئة دون تقطيع ، لأنه من الأفضل أن تكون في الليل.
الطعام الصحي
إن تناول الخضار والفواكه الطازجة ينظف البشرة باستمرار ويساعدك على الحصول على بشرة جميلة عندما يمر جسمك بعملية تغيير الجلد التي يحدثها ، لذا تأكد من تناول إحدى الفواكه المفضلة لديك قبل النوم ، فهذا سيساعدك. في الحصول على بشرة جذابة وصحية.
نصائح للحفاظ على بشرتك ناعمة ونضرة وصحية:
نظام عذائي
تساعد الأطعمة الغنية بفيتامينات C و E مثل الأسماك والخضروات والفواكه على تجديد وترطيب البشرة والحفاظ على نشاط خلاياها. البروتينات الموجودة في الحبوب الكاملة والمعكرونة هي أيضًا مصدر أساسي لتغذية البشرة.
لعب الرياضة
لا تقتصر فوائد التمرين على حركة الجسم ونمو العضلات فحسب ، بل تمنع أيضًا التجاعيد الناتجة عن الشيخوخة والتعرض لعوامل طبيعية قاسية ، حيث تساعد في تنشيط خلايا الجسم ، والدورة الدموية ، وزيادة أكسجة الدم.
نوم عميق
يحتاج الجلد إلى الراحة مثل الجسد والعقل. يعتبر النوم العميق لمدة 7 أو 8 ساعات يوميًا أمرًا ضروريًا لصحة البشرة ونضارتها ، وتحديداً للوقاية من البقع الداكنة تحت العينين.
الحماية من أشعة الشمس
هل تعلم أن 90٪ من الأمراض الجلدية تسببها أشعة الشمس؟ لذلك فإن الحماية من أشعة الشمس ضرورية لكل امرأة تريد الحفاظ على بشرة خالية من العيوب ، بالإضافة إلى ضرورة استخدام كريمات النهار وواقيات الشمس للوقاية من التجاعيد وسرطان الجلد.
كريمات البشرة
من الأفضل استخدام الكريم والصابون المرطب في سن مبكرة لحماية البشرة قبل فوات الأوان. ويمكنك استخدام الكريمات الطبيعية دون إنفاق أموال طائلة على الكريمات الفاخرة.
مادة الكافيين
يمكن لشرب القهوة والشاي أن يجفف البشرة لأن المشروبات الغنية بالكافيين تمتص الماء من الجسم ، ولكن من المفارقات أن بعض الدراسات الحديثة ذكرت أن وضع المشروبات المحتوية على الكافيين كأقنعة للوجه يمكن أن يحمي البشرة من أخطار أشعة الشمس والبقع السوداء.
المشروبات الكحولية
تمتص المشروبات الكحولية الماء من الجسم ، مما يسبب جفاف الجلد ويجعله عرضة للتجاعيد والتشققات. لذلك يوصى بتقليل تناول هذه المشروبات وشرب المزيد من الماء.
التدخين
السجائر هي السبب الرئيسي الثاني للتجاعيد المبكرة وجفاف الجلد بعد التعرض للشمس ، لذلك من الأفضل الإقلاع عن التدخين للحفاظ على الجلد الوردي والشفاه غير ملطخة بالأسود.
