إذا كنت تبحثين عن مجموعة متنوعة من وصفات العناية بأظافر القدم الصحية والجمالية ، فنحن نقدم لك حصريًا في مجلة Dieta ، الأولى عربية في عالم اللياقة والصحة والجمال ، مقالة تتضمن العناية المثالية بأظافر القدم.
عندما يتعلق الأمر بالعناية بالقدم ، يتجاهل الكثير من الناس العناية بالأظافر. حان الوقت للعناية المناسبة بقدميك. هذا لا ينطبق على طلاء أظافر ملون جذاب أو تقليم أظافرك من وقت لآخر. ولكن هناك العديد من الخطوات التي يجب اتخاذها للحصول على أظافر صحية. ستشعرين بأهمية العناية بأظافر قدميك عند شراء الصنادل أو الأحذية المفتوحة ذات الشكل الجذاب ، لأنك في هذه الحالة بالتأكيد لا تريدين الظهور بمظهر القدم المتساهلة.
هناك العديد من الطرق لمساعدتك في الحصول على باديكير ، لكن الحصول على نتائج جيدة يستغرق وقتًا.
من المعروف أن أظافر اليدين والقدمين تصبح أكثر سمكًا مع تقدم العمر. هذا يمكن أن يجعل العناية بالأظافر أكثر صعوبة. يزداد سمك الظفر أيضًا بسبب الاحتكاك الناتج عن ارتداء أحذية ضيقة. بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر سوء التغذية أيضًا أحد أسباب الأظافر السميكة ، لذا احرصي على تناول نظام غذائي متوازن يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن.
فيما يلي بعض الخطوات الأساسية للعناية بأظافر قدميك.
1- تنظيف القدمين
أولاً ، علينا تنظيف أقدامنا بالماء والصابون ، ثم نستخدم فرشاة تنظيف لإزالة طبقات الجلد الميتة من القدمين وأصابع القدمين. مفتاح تنظيف القدمين هو التخلص من الروائح الكريهة والأوساخ بين أصابع القدم. يجب أيضًا الحرص على تنظيف الأوساخ العالقة تحت الأظافر.
2- تجفيف القدمين
للحصول على خطوات باديكير ناجحة ، من الضروري تجفيف قدميك جيدًا. ومع ذلك ، تحتاج القدمان إلى الحفاظ على قدر معين من الرطوبة لمنع جفاف الجلد.
3- مساج للقدمين
يساعد تدليك القدم على تنشيط الدورة الدموية. يجب أيضًا تدليك المنطقة المحيطة بالأظافر للمساعدة في نمو أظافر قوية. استخدم الزيوت الطبيعية لهذا الغرض ومن أفضل الزيوت المستخدمة في العناية بالأقدام هو زيت الزيتون.
3- اشطف قدميك
يجب شطف القدمين بالماء الدافئ بعد التدليك بالزيت. للحصول على أظافر مثالية ، يجب الحرص على شطف الأماكن الموجودة تحت الأظافر. نظف الأوساخ العالقة على جانب الأظافر جيدًا. إذا كان الزيت لا يمكن إزالته بسهولة ، يمكنك استخدام بعض الزبادي لتدليك قدميك للتخلص من الزيت الزائد.
4- كريم القدمين
لست بحاجة إلى شراء غسول العناية بالقدم باهظ الثمن. لكن يمكنك استخدام غسول الجسم العادي للحصول على نتائج جيدة. ضعي كمية مناسبة من الحليب على قدميك ثم افركيها جيدًا. لا تستخدمي كمية كبيرة من المستحضر على قدميك حتى لا تكون دهنية.
5- تقليم أظافرك
تنمو الأظافر لفترة أطول بمرور الوقت ، لذا احرصي على تقليمها بانتظام لإبقائها مشذبة بالطول المناسب.
6- ملف الأظافر
للحصول على أظافر مثالية ، يجب حشو حواف الأظافر. قومي ببردي حواف الأظافر بشكل مستقيم للحصول على مظهر ناعم.
7- طلاء الأظافر
تحتاج إلى اختيار طلاء الأظافر المناسب للون بشرتك. الألوان الفاتحة مناسبة للمناسبات وتؤكد على المظهر الجميل للأظافر. لا تترك طلاء الأظافر لمدة تزيد عن أسبوعين. يعد تقشير أظافرك كل أسبوعين أمرًا حيويًا للسماح لأظافرك بالتنفس.
للعناية بقدميك ، عليك القيام ببعض الأشياء وتجنب البعض الآخر
نظف قدميك جيدًا يوميًا ونظفها بفرشاة خشنة مرة واحدة في الأسبوع لإزالة الجلد الميت الذي يمكن أن يسبب مشاكل جلدية مؤلمة مثل النسيج.
قصي أظافرك بشكل مستقيم وعدم ثنيها من الأطراف كما يفعل معظم الناس ، لأن هذا قد يؤدي إلى نمو الأظافر تحت اللحم في الأطراف ، وهو أمر غير مريح ويسبب تقرحات في أصابع القدم. لا ينبغي تقصير الأظافر كثيرًا لأن الأظافر لها دور مهم في حماية الأجزاء الحساسة من الأصابع
يجب الحرص على ترطيب القدمين لتنعيم البشرة وتنعيمها وحمايتها من الخشونة التي قد تسبب الحكة.
لا تلبس الحذاء لمدة يومين متتاليين ويفضل ترك الحذاء في مكان جيد التهوية لمنع قدميك من الإصابة بعدوى فطرية (سعفة).
اختر حذاء ذو دعم جيد من القاعدة والأرداف مع التأكد من استبداله كل 6 أشهر حسب استخدامك ولا تختار حذاء مسطح بالكامل لأنه لا يوفر الدعم اللازم لقدميك أو يمتص الصدمات التي تحدث عند المشي والحذاء غير متوافق مع مسطح المنحنيات الطبيعية لقدميك
تجنب ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي من 5 سم ، لأن الكعب الذي يزيد ارتفاعه عن 5 سم يدفع القدم للأمام مما يتسبب في فقدان الجسم للتوازن ، ولتعويض هذا الخلل يتخذ الجسم وضعية تسبب مشاكل في الكلى والرحم. والعمود الفقري.
بشكل عام ، حاول الحد من ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي وعدم ارتدائها عند المشي أو الوقوف لفترات طويلة من الزمن.
عدم ارتداء الأحذية الضيقة التي تضغط على أصابع القدم ويفضل ارتداء الأحذية ذات الإصبع العريض ، وعند شراء الأحذية يفضل الشراء في وقت متأخر من اليوم حتى تتمكن القدم من التمدد طوال اليوم لشراء مقاس مناسب ، و تذكر أن حجم القدم اليمنى والقدم اليسرى غير متماثل وأن القدم اليمنى غالبًا ما تكون أكبر قليلاً ، لذا اشترِ الحجم الذي يناسب القدم الكبيرة
إذا كنت تمارس الرياضة بشكل مكثف أو عدة مرات في الأسبوع ، فتأكد من شراء نوع ممتاز من الأحذية الرياضية التي تتوافق مع منحنيات قدمك ، وتأكد من استبدال الحذاء الرياضي كلما بدأ يفقد مرونته في منطقة الكعب وتماسكه. في المناطق الجانبية.
قم بعمل مساج يومي للقدم باستخدام الفازلين أو الزيوت أو حتى المرطبات العادية وهناك العديد من الطرق لتدليك قدمك ولكنك لست بحاجة إلى تعلمها واتبع هذه الخطوات البسيطة فقط
اضغط بقوة متوازنة على القدم ، وتأكد من تدليك جميع أجزاء القدم وعدم إهمال الكعب ، وبعد تدليك أصابع القدم ، قم بتدليك كل إصبع على حدة وادفعه للخارج برفق.
مرة في الأسبوع ، خذي حمامًا دافئًا لقدميك باستخدام الزيوت العطرية وقم بتدليكهما بالحجارة.لزيادة نعومة جلد قدميك بعد الاستحمام ، يمكنك تدليك قدميك بالفازلين ، وارتداء كيس بلاستيكي ثم الجوارب. ، وتقضي أطول وقت ممكن ، والأفضل إذا قضيت دورتك مثل هذا النوم ، الحمام الساخن والجوارب سيعيد الدورة الدموية للقدمين.
تجنب الوقوف على قدميك لفترات طويلة وحاول إراحة قدميك كلما استطعت ، وثني قدميك في عدة اتجاهات خلال اليوم لتمنحك تدليكًا سريعًا للقدم.
احرصي على شرب الماء الجيد لحماية قدميك من مخاطر الملح ، والابتعاد عن الأطعمة المالحة وتناول الخضار والفواكه لحماية قدميك من أمراض مثل النقرس.
ارتداء الجوارب أثناء النوم في الطقس البارد والمعتدل لإبقائها دافئة ومنعها من البرودة أثناء النوم. على الرغم من أن قدميك دافئة أثناء النوم ، فإن جسمك يبرد أثناء النوم كجزء طبيعي من عملية النوم وتصبح قدميك العارية أكثر برودة ، مما يعرضك لخطر الإصابة بنزلة برد ، سواء كانت قدميك أو بقية جسمك .
على عكس ما هو متوقع ، فإن التجول في منزلك حافي القدمين ليس ضارًا على الإطلاق ، بل هو عادة صحية لقدميك ، حيث أنه تدليك وتفرد لهما ، لذا احرصي على المشي حافي القدمين كل يوم. بضع دقائق.
أخيرًا بعد يوم طويل وشاق في العمل ، يمكنك رفع ساقيك على الوسادة عند النوم ، لأن وضعية الوقوف تسبب ركود الدم في الساقين مما يتسبب في تمدد الأوعية الدموية على مستوى الكاحلين ، لذلك فعند رفع الساقين ينخفض ضغط الدم عليها مما يخلق شعورًا بالراحة
