تتطلب العناية أثناء الدورة الشهرية معرفة ووعيًا بالطرق الصحيحة والصحية للعناية بالمنطقة الحساسة ، لأن المنطقة الحساسة تتطلب عناية خاصة لتجنب العدوى أو العدوى ، لذلك نقدم لك كيفية العناية بالمنطقة الحساسة أثناء الحيض.
رعاية الدورة الشهرية
تبدأ الرعاية أثناء الدورة الشهرية باتباع مجموعة من طرق الرعاية الخاصة لهذه الفترة ، وهي كالتالي:
- يعد الاهتمام بالحصول على قسط كافٍ من الراحة وعدم بذل الكثير من الجهد أو النشاط البدني من أهم طرق العناية أثناء الدورة الشهرية.
- العناية السليمة بالمنطقة المهبلية ونظافتها المستمرة.
- استخدام الفوط الصحية القطنية لتجنب التهابات الجلد أو تراكم البكتيريا ، مما يزيد من احتمالية الإصابة بالتهابات المهبل.
- الاستحمام بالماء الدافئ حوالي 3 مرات أثناء الحيض مع مراعاة الشطف اليومي وتنظيف منطقة المهبل.
- احرصي على تغيير الفوط الصحية بانتظام خلال النهار ، فالوقت لا يتجاوز 4 ساعات كحد أقصى ، وذلك لمنع تكاثر البكتيريا.
- تجنب حمل أي شيء ثقيل.
- يجب أيضًا تجنب الجلوس أو المشي حافي القدمين على الأرض الباردة.
- تجنب المشروبات الغازية.
- تجنب تناول وجبات جاهزة أو أطعمة معلبة.
- ليس من الأفضل تناول السكريات أو الحلويات.
- لا تستهلك أقراص الأسبرين لأنها تسبب النزيف.
- لا تقم بإزالة الشعر خلال هذه الفترة ، حيث أن الجلد شديد الحساسية.
- لتخفيف وتخفيف الآلام المصاحبة للدورة الشهرية ، من الأفضل شرب الكثير من المشروبات الساخنة المصنوعة من الأعشاب الطبيعية ، وخاصة مشروب القرفة.
- يمكنك أيضًا وضع زجاجة ماء ساخن بالقرب من بطنك لتهدئة وإرخاء عضلات المهبل.
- زد من تناول الألياف.
- تجنب تناول المنبهات ، وخاصة المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
- تجنب احتباس البول لفترات طويلة.
اقرأ أيضًا هنا: الرعاية المناسبة أثناء الحيض – العناية بالنظافة الشخصية أثناء الحيض
كيفية العناية بالمنطقة الحساسة أثناء الحيض
طرق العناية بالمنطقة الحساسة أثناء الدورة الشهرية هي كالتالي:
- الخطوة الأولى في العناية بالمنطقة الحساسة هي التأكد من تنظيفها جيدًا خلال الدورة الشهرية.
- يجب غسل منطقة المهبل جيدًا بانتظام.
- استخدمي الماء الفاتر لغسل منطقة المهبل.
- تجنب استخدام الماء الساخن أو البارد.
- لا ينبغي استخدام الصابون لغسل منطقة المهبل ، حيث أن المواد القلوية الموجودة في الصابون تضر منطقة المهبل.
- يفضل استخدام منظف خاص للمنطقة الحساسة والمحافظة على الرقم الهيدروجيني للمنطقة المهبلية.
- اختيار فوط صحية مناسبة ويفضل أن تكون قطنية ومناسبة لشكل وطبيعة الجسم.
- لا تستخدم القماش كبديل للمناشف ، حيث تتراكم البكتيريا في أنسجة القماش.
- يجب غسل المنطقة الحساسة من الأمام إلى الخلف لمنع انتقال البكتيريا الضارة إلى المهبل والتي تسبب العدوى أو الالتهاب.
- اغسل وعقم يديك جيدًا قبل وبعد غسل المنطقة الحساسة.
- جفف المنطقة الحساسة جيداً وحمايتها من الرطوبة.
يمكنك أيضًا العثور على: كيفية حساب دورتك الشهرية
نصائح بعد الحيض
هناك مجموعة من النصائح المهمة التي يجب اتباعها بعد الغسل من الدورة الشهرية نذكرها لك كالتالي:
- يجب إزالة شعر العانة بعد الغسل بعد الحيض لمنع نمو البكتيريا.
- يمكن استخدام ماكينات الحلاقة النسائية بسهولة لإزالة شعر العانة.
- يُنصح بارتداء الملابس الداخلية القطنية التي تعمل على امتصاص العرق وحماية المنطقة الحساسة من العدوى أو الرائحة الكريهة.
- يجب ترطيب المنطقة الحساسة بالكريم لهذه المنطقة لمنع الجفاف[1].
اقرأ أيضًا هنا: دورة رعاية الوقت للنساء المتزوجات
في الختام شرحنا لك قائمة بأساليب الرعاية خلال الدورة الشهرية ، كما قدمنا لكِ مجموعة من التعليمات المهمة حول كيفية العناية بالمنطقة الحساسة أثناء الدورة الشهرية ، أهم الخطوات التي يجب أن تكون يتبعها للحفاظ على منطقة المهبل نظيفة.
المراجع