ارتفاع ضغط الدم مشكلة صحية خطيرة يمكن أن تؤدي إلى النوبات القلبية والسكتة الدماغية والفشل الكلوي. 140/90 ملم زئبق يعتبر أعلى ضغط دم. عادة ما يتم تشخيص ارتفاع ضغط الدم عندما يكون لدى الشخص قراءات عالية باستمرار ، وارتفاع ضغط الدم الانقباضي والانبساطي لفترة من الزمن.
الأسباب أو العوامل الشائعة التي تساهم في ارتفاع ضغط الدم هذه هي السمنة ، العوامل الوراثية ، الاستهلاك المفرط للكحول ، تناول كميات كبيرة من الملح ، قلة ممارسة الرياضة ، الإجهاد ، حبوب منع الحمل ، مسكنات الألم ، أمراض الكلى وأمراض الغدة الكظرية.
يمكن أن تساعد بعض العلاجات الطبيعية البسيطة في السيطرة على ارتفاع ضغط الدم. فيما يلي أفضل العلاجات المنزلية لارتفاع ضغط الدم:
ليمون لضغط الدم المرتفع
يساعد الليمون في الحفاظ على الأوعية الدموية ناعمة ومرنة ويزيل تيبسها ، وهو أمر ضروري لخفض ضغط الدم المرتفع. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد الاستهلاك المنتظم لعصير الليمون في تقليل قصور القلب بسبب محتواه العالي من فيتامين سي. فيتامين ج هو أحد مضادات الأكسدة التي تساعد على تحييد الآثار الضارة للجذور الحرة.
ببساطة اشرب كوبًا من الماء الدافئ مع عصير الليمون كل صباح على معدة فارغة. لأفضل النتائج بدون سكر.
بذور البطيخ لارتفاع ضغط الدم
تحتوي بذور البطيخ على مركب يسمى الكربوسيترين يساعد في تمدد الشعيرات الدموية. في الوقت نفسه ، يساعد أيضًا في تحسين وظائف الكلى. وهذا بدوره يخفض مستويات ضغط الدم ويساعد أيضًا في علاج التهاب المفاصل. وجدت دراسة تجريبية أجريت في فلوريدا في عام 2010 أن البطيخ يساعد في خفض ضغط الدم بسبب تأثيره في توسع الأوعية.
سحق كميات متساوية من بذور البطيخ المجففة وبذور الخشخاش. خذ ملعقة من هذا الخليط في الصباح على معدة فارغة ومرة أخرى في المساء.
بدلاً من ذلك ، أضف ملعقتين كبيرتين من بذور البطيخ المجففة إلى كوب من الماء المغلي. ثم صفي المشروب واشرب أربع ملاعق كبيرة من هذا الماء على فترات منتظمة طوال اليوم.
الثوم لارتفاع ضغط الدم
أظهرت العديد من الدراسات أن الثوم يساعد في خفض ضغط الدم. يساعد كل من الثوم الخام والمطبوخ في السيطرة على ارتفاع ضغط الدم بينما يساعد في خفض مستويات الكوليسترول. يساعد الثوم على استرخاء الأوعية الدموية عن طريق تحفيز إنتاج أكسيد النيتريك وكبريتيد الهيدروجين.
ينتج عن تناول فصوص الثوم كبريتيد الهيدروجين ، وهو مركب يعزز تدفق الدم ويزيل الغازات ويقلل من الضغط الواقع على القلب. إذا كنت لا تحب تناول الثوم النيء أو إذا كان يسبب لك الشعور بالحرقان ، فيمكنك تناوله مع كوب من الحليب.
يمكنك أيضًا خلط خمس أو ست قطرات من عصير الثوم في أربع ملاعق صغيرة من الماء وشربه مرتين يوميًا.
– الموز لعلاج ارتفاع ضغط الدم
يعتبر الموز من أفضل الفواكه التي تساعد الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم في السيطرة عليه. الموز مصدر غني للبوتاسيوم الذي يقلل من تأثير الصوديوم.
يجب على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم تناول الموز يوميًا. إلى جانب الموز ، يمكنك تناول المشمش والزبيب المجفف أو شرب عصير البرتقال مع الموز.
الكرفس لعلاج ارتفاع ضغط الدم
يمكن أن يساعد الكرفس في تقليل هرمونات التوتر التي تضيق الأوعية الدموية ، مما يساهم في ارتفاع ضغط الدم.
للتخلص من تضيق الأوعية الدموية ، يمكنك تناول الكرفس مع كوب من الماء يوميًا.
ماء جوز الهند لارتفاع ضغط الدم
يجب على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ترطيب أجسامهم جيدًا. يعد شرب ثمانية إلى 10 أكواب من الماء يوميًا فكرة جيدة. ماء جوز الهند مفيد بشكل خاص لخفض ضغط الدم.
وجدت دراسة نشرت عام 2005 في المجلة الطبية أن ماء جوز الهند الغني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين سي يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم الانقباضي. إلى جانب ماء جوز الهند ، يمكنك أيضًا استخدام زيت جوز الهند في الطهي.