عبارة العقل السليم في الجسم السليم
قال الشاعر الروماني جوفينال هذا القول ، وقله في إحدى قصائده الشعرية المختلفة ، وهذه الآية باللاتينية هي:
يجب أن نصلي من أجل عقل سليم في جسد سليم.
تسعى لعقل قوي متحرر من رعب الموت ،
الذي يضع آخر فترة من الحياة بين الهدايا
ذات طبيعة يمكنها التعامل مع أي وظيفة
لا يغضب ، فلا يشتهي شيئًا وأمورًا أهم
دعهم يؤمنون بالمصاعب والأعمال القاسية لهرقل
وتعال وتأكل وريش ساردانابالي.
وحش يمكنك أن تمنحه لنفسك ؛ أكيد المسار
من الواضح أن فضيلة الهدوء تنفرد بها الحياة
الترجمة العربية الأصلية هي:
صلي من أجل الروح السليمة في الجسم السليم
اطلب قلبًا شجاعًا لا يخشى الموت
يعتبر طول العمر أقل نعمة الطبيعة
قلب يتحمّل كل مشقة مهما كان نوعها
لا يمسه الغضب أو الرغبة
يرى القلب متاعب هرقل وعمله الشاق
أفضل من حب ساردانابالوس وأعياده ووساداته الفخمة.
يمكنك الاحتفاظ بما أكتبه لنفسك
من المؤكد أن الفضيلة هي السبيل الوحيد لحياة صحية.
العقل السليم في الجسم السليم
- العقل السليم في الجسم السليم هو قول إنجليزي (mens sana in corpore sano A sound mind in a health body).
- تعود هذه العبارة إلى الشاعر اللاتيني جوفينال ، بالإضافة إلى أنها تُنسب أيضًا إلى الفيلسوف اليوناني طاليس ، وقد لا يدرك الكثير من الناس معنى هذه الجملة أو العبارة.
- لأن العقل هو المسؤول الأول والأخير عن العمليات الذهنية للفهم والوعي ويعمل على كل الأشياء من حولنا ، والعقل مهم جدًا للجسم.
ما هي العلاقة الوثيقة بين العقل والجسد؟
- هناك علاقة كبيرة بين الجسد والعقل حيث يرمزان دائمًا إلى علاقة تفاعلية كبيرة حيث يتأثر العقل بجميع التأثيرات الخارجية المختلفة التي يمر بها الجسم والعكس صحيح.
- أكبر دليل على ذلك هو أن هناك العديد من الأشخاص الذين يعانون من العديد من المشكلات المختلفة مثل الإعاقة والإعاقات والعديد من المشكلات الأخرى ، لكن عقولهم ما زالت حية ويمكنهم الفهم والتفكير بشكل أفضل من أي شخص سليم آخر.
- من ناحية أخرى ، هناك بعض الأشخاص الذين فقدوا عقولهم لعدة أسباب مختلفة وكانت أجسادهم في ذلك الوقت قوية ، ولكن بعد مرور الوقت تأثر الجسم بتأثير العقل واشتكوا أيضًا من بعض الأمراض المختلفة.
- تم إجراء العديد من الدراسات أيضًا على الأشخاص المعرضين لخطر متزايد للإصابة بالعديد من الأمراض العقلية ولاحظوا أن هؤلاء الأشخاص يجب أن يكونوا قد عانوا من اضطرابات عقلية مختلفة.
كيف تحافظ على صحة جسمك
كما ذكرنا فإن العقل يؤثر بشكل كبير على الجسم ، ولذلك يجب على المرء أن يهتم بعقله للحصول على جسم سليم من العديد من الأمراض المختلفة ، ومن بين تلك الأمور التي تؤثر على صحة العقل:
التغذية السليمة
- أولاً ، عليك أن تعتني بالتغذية السليمة التي تجعل جسمك صحيًا.
- تحتاج إلى استخدام الفطرة السليمة والوعي الجيد لعقلك وتدوين الملاحظات.
- التغذية السليمة تزود الجسم بالمزيد من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم بشدة.
- بالإضافة إلى ذلك ، هناك العديد من العناصر التي يحتاجها الإنسان كثيرًا ، بما في ذلك الحديد والزنك والفوسفور وغيرها الكثير.
- يُنصح بتناول مضادات الأكسدة ، بما في ذلك الفراولة والسبانخ والتوت الأسود والفجل والتوت والزبيب.
اتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا
- من الأفضل عدم تناول الطعام كثيرًا لأنه كلما زاد الطعام الذي تتناوله ، زاد وزنك.
- السمنة من الأمراض التي تصيب الكثير منا ومن الواضح أنها تسد الشرايين.
- تناول المزيد من الطعام سيجعلك ترغب في أن تكون كسولًا وتنام كثيرًا.
- قلة النشاط البدني تؤدي إلى قلة النشاط العقلي والبدني.
- يرجى الابتعاد عن اللحوم الحمراء قدر الإمكان وتناول المزيد من اللحوم البيضاء أو الأسماك لأنها توفر العديد من الفوائد للجسم.
- الحد بشكل كبير من تناول كميات كبيرة من الملح ، خاصة خلال فترة اتباع أنظمة غذائية جديدة معينة.
شرب الكثير من الماء
- يمكنك شرب المزيد من الماء لأن الماء يشكل حوالي 75٪ من جسم الإنسان.
- يشكل الماء نسبة كبيرة من الدم تصل إلى 85٪.
- بالإضافة إلى أن الدماغ البشري يحتاج إلى 75٪ من الماء.
- العضلات تحتاج 70٪.
- وبهذه الطريقة يمكننا أن نعرف أن كل خلية في الجسم تحتاج إلى المزيد من الماء ، لذلك يجب علينا توفير أكبر قدر ممكن من الماء للحصول على حياة أفضل من ذي قبل.
- كما أن الماء يحمي الجسم من السموم والجفاف ويساعدك على التخلص من الإمساك الشديد.
ممارسة الكثير
- تتمتع الرياضة بالعديد من الفوائد التي يمكنك الاستمتاع بها.
- لأنه يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري.
- تقلل الرياضة أيضًا من خطر الإصابة بسرطان الثدي والقولون والرئة.
- بالإضافة إلى كل هذا ، فإن التمارين الرياضية تضمن التوزيع الفعال للأكسجين في الجسم.
- والتمارين الرياضية تعمل عن طريق التحكم في نسبة السكر في الدم وخفض ضغط الدم والشعور بالراحة طوال اليوم وخاصة قبل النوم.
- تساهم الرياضة في تقوية الذاكرة والمرونة وقوة العضلات ، كما أن الرياضة ستزيد من ثقتك بنفسك تمامًا وتجلب لك دائمًا الكثير من السعادة.
إبقاء العقل نشطا
- حاول إبقاء عقلك نشيطًا باستخدام تقنيات مختلفة متاحة في شكل ألعاب وألغاز أخرى.
- لأن هذه الألعاب تحمي الدماغ من الخرف في أي وقت.
- تعمل القراءة والتعلم بشكل متكرر على تنشيط مهارات الشخص بطريقة فريدة.
- بالإضافة إلى ذلك ، يتكون العقل من تجارب وآراء مختلفة يمكنك أن تتطابق معها بشكل مثالي ، وهذا ما تحصل عليه في حالة فضولك الفكري.
بناء المزيد من العلاقات الاجتماعية
- وجدت دراسات مختلفة أن بناء المزيد من العلاقات الاجتماعية يحسن بشكل كبير من قدرة الشخص على التفكير.
- أيضًا ، كلما اقتربت من الناس ، يمكنك الحصول على العديد من التجارب المختلفة التي ستساعدك على قضاء وقت ممتع ومثالي مع الجميع.
- على عكس الانطوائية ، التي يمكن أن تكون السبب الرئيسي لإرهاق عقلك وعدم فهم أي شيء في العالم ، يجب أن يكون هناك تواصل مستمر ومنتظم مع عقلك.
- نظرًا لأنه غالبًا ما يمارس أسلوب حياة سريع الخطى يتميز بمهام معينة يجب إكمالها في وقت قصير خلال اليوم ، فهو أقل قدرة على التنفيس عن راحته بالطريقة التي تناسبه.
- لا يستطيع الكثير من الناس الاستمتاع بأكثر من طريقة خلال اليوم لأن جداولهم مختلفة وغالبًا ما تكون غير دقيقة ، لذلك نوصي بتعيين جدولك الزمني المثالي ليومك لإنجاز أكبر عدد ممكن من المهام.
في هذا المقال ، تعرفنا على العقل السليم في الجسم السليم ، والعلاقة القوية بين العقل والجسم ، وكيفية الحفاظ على صحة جسمك.