يشرب الكثير منا الكوكتيلات ويعتقدون أنها اختيار صحي. ومع ذلك ، وفقًا للخبراء ، يحتوي المخفوق على كمية صغيرة من العصير الفعلي ، في حين أن المكونات الحقيقية هي الماء والسكر. وإذا أردنا المقارنة ، فهذه المخفوقات تشبه من الناحية التغذوية العصائر المعلبة. كما يحذر الخبراء من مخاطر الإصابة بالسمنة بسبب هذا النوع من الطعام.
الرمان هو الحل
إذا كان المخفوق غير صحي ، بالإضافة إلى أن بعض أنواع عصير الفاكهة تحتوي على نسبة عالية من السكر ، مثل عصير التفاح وعصير الرمان هو الحل. على الرغم من احتوائه على نسبة عالية من السكر والسعرات الحرارية ، إلا أن هذا العصير يمد الجسم بنسبة عالية من مضادات الأكسدة ، مما يزيد من مقاومته لبهتان البشرة والتجاعيد. بالإضافة إلى عصير الرمان ، يوصي الخبراء بشرب عصير التوت والعليق والكرز والعنب الأحمر والخوخ.
هل عصير البرتقال صحي حقا؟
إذا تابعتنا على Twitter ، عندما يتعلق الأمر بعصير البرتقال ، فلن يختلف أحد على أنه عصير صحي. لكن هل هو حقا؟ الشيء الجيد أن هذا العصير يحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي الذي يغذي جهاز المناعة ، كما أنه غني بالكالسيوم وفيتامين د الذي يقوي العظام. من حيث السعرات الحرارية ، يحتوي على سعرات حرارية أقل بقليل من عصير العنب والكرز. لكنها تحتوي على عدد أقل من مضادات الأكسدة.
عصير الخضار: الخيار الأفضل
أفضل طريقة للحصول على فوائد الخضروات هو شرب عصيرها. على سبيل المثال ، تم العثور على عصير اللايكوبين الممزوج بالطماطم لتقليل خطر الإصابة بأنواع من السرطان. على الرغم من أن العصر يمكن أن يرفع ضغط الدم ، إلا أن العصائر التي تحتوي على لب النبات تساعد في السيطرة على الجوع. يحتوي عصير الخضار على نسبة سكر وسعرات حرارية أقل من عصير الفاكهة.