عشر نصائح لخسارة الوزن لسالي فؤاد
النصائح العشر التي قدمتها سالي فؤاد للراغبين في التخلص من السمنة واتباع نظام غذائي صحي ، ونكرر هذه النصائح العشر كالتالي:
1- النصيحة الأولى
وأكدت أخصائية التغذية سالي فؤاد علي ضرورة الابتعاد عن أي طعام يحتوي على السكريات وكذلك النشويات والفاكهة خاصة في الفترة الأخيرة من اليوم التي تبدأ بعد المغرب. لأنه في تلك الفترة الأخيرة من الليل ، لا تحرق أجسامنا الدهون ، بل تخزنها على شكل دهون داخل الجسم ، وإذا قلنا لماذا الفاكهة ؛ لأن بعض الفواكه غنية بالسعرات الحرارية.
2- النصيحة الثانية
إنه انهيار كل وجبة على مدار اليوم وأوضحت سالي فؤاد أن جسم الإنسان ذكي. عندما يعلم جسم الإنسان أنه سيُحرم من الطعام ، فإنه يخزن الطعام ثم يحوله إلى دهون. .
لكن من الصحيح تناول الطعام على فترات طوال اليوم وفي أجزاء صغيرة من الطعام في حدود 200 سعرة حرارية في اليوم للحفاظ على مستويات السكر في الدم وما هو مناسب للمحافظة على معدل الحرق.
3- النصيحة الثالثة
جميع الكربوهيدرات والسكر من الأطعمة التي تجعل الجسم يعمل على تخزين الطعام ، ونتيجة لذلك أوصت سالي فؤاد باتباع نظام غذائي يتكون من تناول ملعقة من العسل الأبيض مع كوب من الماء الدافئ وملعقة من خل التفاح وخل التفاح. نصف ليمونة قبل الإفطار معصورة في ماء دافئ.
4- النصيحة الرابعة
قسّم كل بروتين على فترات متساوية ، وفي هذه النصيحة قالت إنه إذا قسمت كل بروتين على فترات متساوية ، فسيساعدك ذلك على الشعور بالشبع لفترة طويلة وأيضًا حرق دهون الجسم ، لكن الإسراف فيها يمكن أن يؤدي إلى الضرر الذي يلحق بجسم الإنسان. ، مثل تلف الكلى.
5- النصيحة الخامسة
كثرة شرب الماء ، الماء بشكل عام مهم جدا في حياة الإنسان ، حيث أن له القدرة على تنشيط كل عضو من أعضاء جسم الإنسان ، وخاصة الكبد.
6- النصيحة السادسة
أكدت سالي فؤاد أن تناول الزبادي أو نوع من الجبن يساعد الشخص على إنقاص الوزن وتناول البروتين قبل النوم بثلاث ساعات.
7- المجلس السابع
قبل البدء في النظام الغذائي ، يجب إجراء تحليل للغدة الدرقية.
8- النصيحة الثامنة
لا يجوز تناول الدهون وخاصة الدهون الحيوانية ، وتناول الدهون الصحية مثل المكسرات وأنواع معينة من الأسماك مثل السلمون.
9- النصيحة التاسعة
يتضمن ذلك تناول السلطات والشوربات قبل الوجبة ، مما يساعد على الشعور بالشبع ، وبالتالي تقليل كمية الطعام من الوجبة الرئيسية.
10- النصيحة العاشرة
تعتبر نصيحة عامة لإنقاص الوزن من أخصائية التغذية سالي فؤاد وتعتبر من النصائح البارزة لأنها شخصياً فقدت 25 كيلوغراماً والنصيحة هي تحديد يوم من الأسبوع للإمتناع عن إتباع نظام غذائي دون إهدار الطعام.
في نهاية مقالنا شرحنا النصائح العشر لسالي فؤاد ، والتي أشرنا فيها إلى نصائح لفقدان الوزن ، وما الذي يمكن أن يضر بجسم الإنسان وما يمكن أن يفيده ، وكيف يغذي بشكل صحيح ويحافظ على الصحة بشكل عام.