قلة النوم من الأمور التي يعاني منها كثير من الناس ، خاصة في ظل الانشغال الدائم بالحياة ، وقضاء اليوم بين العمل ، والأعمال المنزلية ، وغير ذلك من الأمور.
والنتيجة قلة النوم التي تؤثر على العقل والقدرات الصحية مسببة الإرهاق وقلة الإنتاجية.
ولكن كيف نحصل على قسط كافٍ من النوم في أقصر وقت ممكن وهل هناك طريقة علمية حقًا يمكن أن تساعدنا في تحقيق نوم مُرضي في وقت قصير؟
ليوناردو دافنشي ، فنان مشهور عالميًا ، كان رسامًا إيطاليًا شهيرًا ومهندسًا وعالم نباتات ورسام خرائط وعالم جيولوجي وموسيقي ونحات ومهندس معماري وعالم. خذ عدة فترات راحة كل يوم للحصول على ليلة نوم هانئة. ووجد دافنشي الحل من خلال نظرية مراحل النوم ، واستمر دافنشي في النوم لمدة 15 دقيقة كل 4 ساعات ، أي ساعة ونصف فقط في اليوم ، واستمر في هذا الأمر لسنوات عديدة. أظهرت نظرية مراحل النوم أن أعلى مستوى من النجاح والعمل والطاقة لدى الناس هو بعد نوم قصير.
أظهرت الأبحاث والدراسات نظام مراحل النوم الذي تم استخلاصه من تجربة دافنشي ، أن كل شخص يكفي للنوم بالمعدل التالي ولفترة زمنية معينة:
- نم 30 دقيقة كل 6 ساعات ، وهو ما يسمى نظرية إزالة الحركة ، وتحصل على ساعتين من النوم.
- النوم 20 دقيقة كل 4 ساعات ، وهي الطريقة الأقرب إلى دافنشي ، وينام الفرد لمدة ساعتين.
- النوم ليلًا من ساعة ونصف إلى ثلاث ساعات ، ثم النوم 20 دقيقة فقط خلال النهار.
- نم ساعتين فقط في الليل و 20 دقيقة فقط في منتصف النهار.
- النوم بالليل خمس ساعات وأخذ قيلولة ساعة ونصف بعد الظهر هي طريقة أخذ قيلولة ونجد هذه الطريقة قريبة من الطريقة النبوية حيث يستخدم الرسول صلى الله عليه وسلم. يصلي بالليل وينام ساعات قليلة ، ثم يستيقظ لصلاة الفجر وينام بعد صلاة الظهر ، وأثناء النوم يستيقظ لأداء واجباته.