الضغط الانقباضي مرتفع والضغط الانبساطي منخفض
يُعرف الضغط العلوي باسم ضغط الدم الانقباضي ويعرف الضغط المنخفض باسم ضغط الدم الانبساطي. من المعروف أن مرضى ضغط الدم يحتاجون إلى مراقبة طبية تهدف إلى إعادة ضغط الدم إلى المستويات الطبيعية ، بما في ذلك طرق العلاج وفحوصات نمط الحياة المنتظمة بالإضافة إلى الأدوية.
حيث يتكون قياس ضغط الدم من رقمين على شكل كسور تمثل ضغط الدم الانقباضي والانبساطي ويمكن تفسيرها على النحو التالي:
الضغط الانبساطي: القراءة السفلية للمقام ، والتي تقيس قوة الدم تجاه جدار الشرايين عند ارتخاء عضلة القلب ، وهي الفترة التي يرتاح خلالها القلب بين النبضات.
الضغط الانقباضي: هذه هي القراءة العلوية للمتر ، والتي تقيس قوة الدم تجاه جدار الشريان أثناء ضخه عبر الجسم.
الفرق بين ضغط الدم الانقباضي والانبساطي يمثل ما يسمى بضغط الدم ، وهو مؤشر مهم لمراقبة صحة القلب وتجنب مخاطر العديد من أمراض القلب.
الضغط الانقباضي مرتفع والانبساطي منخفض
هناك نوع شائع من ارتفاع ضغط الدم يسمى ارتفاع ضغط الدم الانقباضي المعزول ، أي أن ضغط الدم الانقباضي أكبر من 130 ملم زئبق وضغط الدم الانبساطي أقل من 80 ملم زئبق.
هذا النوع شائع لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا. يمكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدم بعض المضاعفات طويلة المدى ، وهناك خطر متزايد للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية وأمراض الكلى.
أسباب ارتفاع ضغط الدم
السبب الدقيق لارتفاع ضغط الدم غير معروف ، ولكن بعض العوامل والحالات يمكن أن تسهم في ارتفاع ضغط الدم ، بما في ذلك:
- التدخين.
- نقص في النشاط الجسدي
- الكثير من الملح في نظامك الغذائي.
- ضغط عصبى.
- فشل كلوي مزمن.
- اضطرابات الغدة الكظرية والغدة الدرقية.
- توقف التنفس أثناء النوم.
- سبب وراثي.
- الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 35 عامًا.
- الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة.
- النساء اللواتي يستخدمن حبوب منع الحمل.
- الناس الذين يشربون الكثير من الكحول.
- الأشخاص الذين يتناولون الكثير من الأطعمة الدسمة والمالحة.
معظم المصابين بارتفاع ضغط الدم لا تظهر عليهم أي علامات أو أعراض ، ولكن هناك بعض الحالات التي تظهر عليهم ، على النحو التالي:
- صداع شديد.
- الكساد
- نزيف الأنف
طرق علاج ضغط الدم
يشبه علاج ارتفاع ضغط الدم الانقباضي علاج أنواع أخرى من ارتفاع ضغط الدم من حيث أنه يهدف إلى خفض ضغط الدم الانقباضي إلى أقل من 140 ملم زئبق دون خفض ضغط الدم الانقباضي خارج النطاق الطبيعي ، وتشمل الخطط التي يجب اتباعها ما يلي:
العلاج الدوائي
أظهرت بعض الدراسات أن كبار السن الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الانقباضي أقل عرضة للإصابة بالعديد من المضاعفات والمشكلات الصحية إذا تم علاجهم بالأدوية التالية:
- حاصرات قنوات الكالسيوم: تساعد على استرخاء عضلات الأوعية الدموية.
- مدرات البول الثيازيدية: تقلل حجم الدم عن طريق مساعدة الكلى على إزالة المزيد من الصوديوم والماء من الجسم.
- مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين: تعمل على خفض ضغط الدم عن طريق منع عمل الأنجيوتنسين الذي يضيق الأوعية الدموية.
- حاصرات مستقبلات الأنجيوتنسين: تمنع بعض المركبات التي تسبب تضيق الأوعية الدموية.
تغيير نمط الحياة
تغييرات نمط الحياة ضرورية لمرضى ارتفاع ضغط الدم الانقباضي. تشمل هذه التغييرات:
- إنقاص الوزن الزائد: إنقاص الوزن الزائد يقلل من ارتفاع ضغط الدم ، ومقابل كل كيلوغرام تخسره ينخفض ضغط الدم بحوالي 1 ملم زئبق.
- اتباع نظام غذائي صحي: بالإضافة إلى الحد من تناول الخضار والفواكه ومنتجات الألبان قليلة الدسم ، تحتاج إلى تقليل كمية الصوديوم في طعامك.
- التمارين الرياضية: تساعد التمارين الرياضية على خفض ضغط الدم المرتفع وتقليل الوزن الزائد وتقليل التوتر ، وفي بعض الحالات ينصح الأطباء بممارسة التمارين الهوائية لمدة نصف ساعة على الأقل معظم أيام الأسبوع.
- التوقف عن شرب الكحوليات: فهذا يساعد على خفض ضغط الدم المرتفع.
- الإقلاع عن التدخين: يؤثر التدخين على ارتفاع ضغط الدم بالإضافة إلى العديد من المشاكل الصحية الأخرى.
- السيطرة على التوتر والتوتر: من خلال ممارسة تمارين التنفس العميق والتأمل وغيرها من التقنيات والأساليب للمساعدة في تقليل والسيطرة على التوتر.
عوامل الخطر التي يمكن السيطرة عليها لضغط الدم
- وزن الصقور أو السمنة: كلما زاد وزن الشخص ، زادت الحاجة إلى الدم لتوصيل الأكسجين والمواد المغذية إلى أنسجة الجسم المختلفة ، وكلما زاد تدفق الدم عبر الوعاء ، زاد الضغط على جدار الشرايين.
- قلة النشاط البدني: يكون معدل ضربات القلب لدى الأشخاص غير النشطين بدنيًا أعلى من أولئك النشطين بدنيًا ، لذلك كلما كان القلب يعمل بشكل أسرع ، زاد الضغط للعمل على الشرايين أثناء انقباضها. قلة النشاط البدني تزيد من خطر الإصابة بالسمنة.
- التدخين: يؤدي تدخين السجائر أكثر أو أقل من المعتاد إلى زيادة ضغط الدم ، بالإضافة إلى أن المواد الكيميائية الموجودة في التبغ يمكن أن تلحق الضرر بجدران الشرايين نتيجة لتضيق الشرايين مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
- النظام الغذائي الذي يحتوي على نسبة عالية من الملح (الصوديوم): يمكن أن يؤدي تناول الكثير من ملح الطعام في النظام الغذائي إلى احتباس السوائل وارتفاع ضغط الدم.
- نظام غذائي منخفض البوتاسيوم: يساعد البوتاسيوم في موازنة مستويات الصوديوم في الخلايا ، ويمكن أن يتراكم الصوديوم الزائد في الدم إذا لم يتم استهلاك أو تخزين كمية كافية من البوتاسيوم.
- اتباع نظام غذائي منخفض في فيتامين (د): أظهرت بعض الدراسات أنه في حين أن اتباع نظام غذائي منخفض في فيتامين (د) يمكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدم ، يعتقد الباحثون أيضًا أن فيتامين (د) يؤثر على الإنزيمات التي تنتجها الكلى ويمكن أن يؤثر على ضغط الدم.
- تعاطي الكحوليات: يمكن أن يتسبب شرب الكحول في إنتاج هرمونات تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وتباطؤ معدل ضربات القلب.
- الإجهاد: تؤدي المستويات المرتفعة من التوتر إلى ارتفاع مؤقت في ضغط الدم ، ويمكن أن تتفاقم مشاكل ضغط الدم من خلال محاولة الاسترخاء عن طريق الأكل بكثرة والتدخين وشرب الكحول.
- الأمراض المزمنة: يمكن لبعض الأمراض المزمنة ، مثل ارتفاع الكوليسترول والسكري والأرق وأمراض الكلى ، أن تزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
في بعض الأحيان يكون الحمل عاملاً من عوامل ارتفاع ضغط الدم ، كما أن ارتفاع ضغط الدم شائع عند البالغين ، ولكن يمكن أن يتعرض الأطفال أيضًا لخطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم ويصاب بعض الأطفال بارتفاع ضغط الدم بسبب مشاكل في الكلى والقلب ، ومع ذلك يكون العديد من الأطفال أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم بسبب نمط الحياة السيء ، مثل التغذية غير الكافية وقلة النشاط البدني.
مضاعفات ارتفاع ضغط الدم
يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم في جدار الشرايين إلى إتلاف الأوعية الدموية والأعضاء الأخرى في الجسم ، لذلك كلما ارتفع ضغط الدم وطالت مدة العلاج ، زاد الضرر والمخاطر.
يمكن أن يؤدي الفشل في علاج ارتفاع ضغط الدم إلى:
- تلف الأوعية الدموية.
- تمدد الأوعية الدموية.
- توقف القلب.
- انسداد أو تمزق الأوعية الدموية في الدماغ.
- ضعف وتضيق الأوعية الدموية في الكلى.
- سماكة أو تضيق الأوعية الدموية في العين.
- مشاكل في الذاكرة والفهم.
العلاج البديل
يعد ضمان التغذية السليمة والنشاط البدني أفضل طريقة لعلاج ارتفاع ضغط الدم ، بالإضافة إلى وجود بعض المكملات الغذائية التي يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم المرتفع.
- حمض ألفا لينولينيك.
- بذور سيلليوم.
- الكالسيوم.
- كاكاو.
- زيت كبد سمك القد.
- ألاحماض الدهنية أوميغا -3.
- ثوم.
أفضل طريقة لإدخال هذه المواد في نظامك الغذائي هي تناول الأطعمة الغنية بهذه المواد ، ولكن يمكنك أيضًا الحصول عليها عن طريق تناولها في أقراص أو كبسولات.
عند علاج ضغط الدم ينصح باستشارة الطبيب قبل تناول هذه المكملات ، حيث أن هناك أطعمة تؤثر على فاعلية الدواء وتتسبب في آثار جانبية ضارة.
يمكنك أيضًا ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا والتنفس العميق لتحقيق راحة البال وتقليل مستويات التوتر.