الضغط الانقباضي مرتفع والضغط الانبساطي منخفض
يُعرف الضغط العلوي باسم ضغط الدم الانقباضي ويعرف الضغط المنخفض باسم ضغط الدم الانبساطي. من المعروف أن مرضى ضغط الدم يحتاجون إلى رعاية طبية تهدف إلى إعادة ضغط الدم إلى مستوياته الطبيعية ، وتشمل طرق العلاج ومراقبة نمط الحياة بانتظام بالإضافة إلى الأدوية.
حيث يتكون قياس ضغط الدم من رقمين على شكل كسور تمثل ضغط الدم الانقباضي والانبساطي ويمكن تفسيرها على النحو التالي:
الضغط الانبساطي: قراءة المقام السفلي التي تقيس قوة الدم ضد جدار الشرايين أثناء استرخاء عضلة القلب ، وهي الفترة التي يرتاح خلالها القلب بين الضربات.
الضغط الانقباضي: وهي أعلى قراءة في المقياس تقيس قوة الدم تجاه جدار الشرايين عند ضخه عبر الجسم.
الفرق بين ضغط الدم الانقباضي والانبساطي يسمى ضغط الدم ، وهو مؤشر مهم لمراقبة صحة القلب وتجنب مخاطر العديد من أمراض القلب.
الضغط الانقباضي مرتفع والضغط الانبساطي منخفض
هناك نوع شائع من ارتفاع ضغط الدم يسمى ارتفاع ضغط الدم الانقباضي المعزول ، مما يعني أن ضغط الدم الانقباضي أكبر من 130 ملم زئبق وضغط الدم الانبساطي أقل من 80 ملم زئبق.
هذا النوع شائع لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا ، ويمكن أن يتسبب ارتفاع ضغط الدم في بعض المضاعفات طويلة الأمد وهناك خطر متزايد للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية وأمراض الكلى.
أسباب ارتفاع ضغط الدم
السبب الدقيق لارتفاع ضغط الدم غير معروف ، ولكن هناك بعض العوامل والحالات التي يمكن أن تسهم في ارتفاع ضغط الدم ، بما في ذلك:
- التدخين.
- نقص في النشاط الجسدي.
- الكثير من الملح في نظامك الغذائي.
- ضغط عصبى.
- فشل كلوي مزمن.
- اضطرابات الغدة الكظرية والغدة الدرقية.
- توقف التنفس أثناء النوم.
- سبب وراثي.
- الأشخاص الأكبر من 35 عامًا.
- الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة.
- النساء اللواتي يستخدمن حبوب منع الحمل.
- الناس الذين يشربون الكثير من الكحول.
- الأشخاص الذين يتناولون الكثير من الأطعمة الدسمة والمالحة.
الأعراض لا تظهر أي علامات أو أعراض على معظم الأشخاص المصابين بضغط الدم المرتفع إلى المرتفع للغاية ، ولكن يعاني البعض مما يلي:
- صداع حاد.
- انسداد.
- نزيف الأنف؛
طرق علاج ضغط الدم
يتشابه علاج ارتفاع ضغط الدم الانقباضي مع الأنواع الأخرى من ارتفاع ضغط الدم من حيث أن الهدف هو خفض ضغط الدم الانقباضي إلى أقل من 140 ملم زئبقي دون خفض ضغط الدم الانقباضي عن المعدل الطبيعي. تشمل الخطط التي يجب اتباعها ما يلي:
علاج بالعقاقير
أظهرت بعض الدراسات أن كبار السن المصابين بارتفاع ضغط الدم الانقباضي أقل عرضة للإصابة بالعديد من المضاعفات والمشكلات الصحية عندما يتلقون العلاج الدوائي التالي:
- حاصرات قنوات الكالسيوم: تساعد على استرخاء عضلات الأوعية الدموية.
- مدرات البول الثيازيدية: تعمل على تقليل حجم الدم عن طريق مساعدة الكلى على إزالة المزيد من الصوديوم والماء من الجسم.
- مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين: تخفض ضغط الدم عن طريق منع عمل الأنجيوتنسين الذي يضيق الأوعية الدموية.
- حاصرات مستقبلات الأنجيوتنسين: تمنع بعض المركبات التي تضيق الأوعية الدموية.
تغيير نمط الحياة
يجب إجراء تغييرات في نمط الحياة عند مرضى ارتفاع ضغط الدم الانقباضي.
- إنقاص الوزن الزائد: إنقاص الوزن الزائد يقلل من ارتفاع ضغط الدم ، ومقابل كل كيلوغرام تخسره ينخفض ضغط الدم بحوالي 1 ملم زئبق.
- تناول طعامًا صحيًا: بالإضافة إلى الخضار والفواكه ومنتجات الألبان قليلة الدسم ، تحتاج إلى تقليل كمية الصوديوم في نظامك الغذائي.
- التمارين الرياضية: تساعد التمارين الرياضية في تقليل ارتفاع ضغط الدم وتقليل الوزن الزائد والضغط العصبي ، وفي بعض الحالات ينصح الأطباء أيضًا بممارسة التمارين الهوائية لمدة نصف ساعة على الأقل في معظم أيام الأسبوع.
- التوقف عن شرب الكحوليات: فهذا يساعد على خفض ضغط الدم المرتفع.
- الإقلاع عن التدخين: يؤثر التدخين على ارتفاع ضغط الدم بالإضافة إلى العديد من المشاكل الصحية الأخرى.
- السيطرة على التوتر والتوتر: من خلال ممارسة تمارين التنفس العميق والتأمل وغيرها من التقنيات والأساليب للمساعدة في تقليل والسيطرة على التوتر.
عوامل الخطر التي يمكن السيطرة عليها لضغط الدم
- وزن الصقر أو السمنة: كلما زاد وزن الشخص ، كلما احتاج المزيد من الدم لتزويد أنسجة الجسم المختلفة بالأكسجين والمواد المغذية ، وكلما زاد تدفق الدم عبر الأوعية ، زاد الضغط على جدار الشرايين.
- قلة النشاط البدني: يكون معدل ضربات القلب لدى الأشخاص غير النشطين بدنيًا أعلى من أولئك النشطين بدنيًا ، لذلك كلما كان القلب يعمل بشكل أسرع ، زاد الضغط الذي يجب أن يمارسه على الشرايين أثناء انقباضها. يزيد النشاط البدني من خطر الإصابة بالسمنة.
- التدخين: إن تدخين السجائر أكثر أو أقل من المعتاد بالنسبة للمدخنين يزيد ضغط الدم ، كما أن المواد الكيميائية الموجودة في التبغ يمكن أن تلحق الضرر بجدار الشرايين ، مما يؤدي إلى تضييق الشرايين ، مما قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
- النظام الغذائي الذي يحتوي على نسبة عالية من الملح (الصوديوم): يمكن أن يؤدي تناول الكثير من ملح الطعام في نظامك الغذائي إلى احتباس السوائل وارتفاع ضغط الدم.
- نظام غذائي منخفض البوتاسيوم: يساعد البوتاسيوم في موازنة مستويات الصوديوم في الخلايا ، وإذا لم يتم استهلاك البوتاسيوم أو تخزينه بشكل كافٍ ، يمكن أن يتراكم الصوديوم الزائد في الدم.
- اتباع نظام غذائي منخفض في فيتامين (د): أظهرت بعض الدراسات أنه في حين أن اتباع نظام غذائي منخفض في فيتامين (د) يمكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدم ، يعتقد الباحثون أيضًا أن فيتامين (د) يؤثر على الإنزيمات التي تنتجها الكلى ويمكن أن يؤثر على ضغط الدم.
- تعاطي الكحوليات: يمكن أن يتسبب شرب الكحول في إنتاج هرمونات تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وسرعة دقات القلب.
- الإجهاد: تؤدي المستويات المرتفعة من التوتر إلى ارتفاع مؤقت في ضغط الدم ، كما يمكن أن تتعقد مشاكل ضغط الدم من خلال محاولة الاسترخاء عن طريق الإكثار من تناول الطعام والتدخين وشرب الكحوليات.
- الأمراض المزمنة: يمكن لبعض الأمراض المزمنة ، مثل ارتفاع الكوليسترول والسكري والأرق وأمراض الكلى ، أن تزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
في بعض الأحيان يكون الحمل عاملاً من عوامل ارتفاع ضغط الدم. يعد ارتفاع ضغط الدم أمرًا شائعًا عند البالغين ، ولكن يمكن أن يتعرض الأطفال أيضًا لخطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم. يُصاب بعض الأطفال بارتفاع ضغط الدم نتيجة مشاكل الكلى والقلب. كثير من الأطفال أكثر عرضة لارتفاع ضغط الدم بسبب عادات نمط الحياة السيئة مثل سوء التغذية وقلة النشاط البدني.
مضاعفات ارتفاع ضغط الدم
يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم في جدار الشرايين إلى إتلاف الأوعية الدموية والأعضاء الأخرى في الجسم ، لذلك كلما ارتفع ضغط الدم وطالت مدة العلاج ، زاد الضرر والمخاطر.
يمكن أن يؤدي الفشل في علاج ارتفاع ضغط الدم إلى:
- تلف الأوعية الدموية.
- تمدد الأوعية الدموية.
- توقف القلب.
- انسداد أو تمزق أحد الأوعية الدموية في الدماغ.
- ضعف وتضيق الأوعية الدموية في الكلى.
- سماكة أو تضيق الأوعية الدموية في العين.
- مشاكل في الذاكرة والفهم.
العلاج البديل
يعد ضمان التغذية السليمة والنشاط البدني أفضل طريقة لعلاج ارتفاع ضغط الدم ، بالإضافة إلى وجود بعض المكملات الغذائية التي يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم المرتفع.
- حمض ألفا لينولينيك.
- بذور سيلليوم.
- الكالسيوم.
- كاكاو.
- زيت كبد سمك القد.
- ألاحماض الدهنية أوميغا -3.
- ثوم.
أفضل طريقة لإدخال هذه المواد في نظامك الغذائي هي تناول الأطعمة الغنية بهذه المواد ، ولكن يمكنك أيضًا الحصول عليها عن طريق تناولها في أقراص أو كبسولات.
عند علاج ضغط الدم ينصح باستشارة طبيبك حول استخدام هذه المكملات ، حيث أن هناك أطعمة تؤثر على فعالية الأدوية وتسبب آثارًا جانبية ضارة.
يمكنك أيضًا ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا والتنفس العميق لتحقيق الهدوء وتقليل مستويات التوتر.