صيام المرأة الحامل من الأمور التي يدور حولها الكثير من الجدل ، لأن بعض النساء يتمتعن بحالة صحية تسمح لهن بالصيام ، بينما قد يصاب البعض الآخر ببعض التعب أو الإرهاق وقد يتأذى الجنين.
الصيام للحامل ونصائح هامة
استشارة الطبيب
المضاعفات والأضرار التي قد تصيب الأم أو الجنين أثناء الصيام الطويل أثناء الحمل يجب استشارة الطبيب ، حيث يلزم إجراء بعض الفحوصات الطبية والمراقبة الدائمة خلال أيام الشهر الكريم.
مثل عمل اختبارات سكر الدم وضغط الدم بشكل منتظم ، خاصة عندما يمنع الأطباء الأمهات المصابات بالسكري من تجويع أنفسهن ، لأن هذا يمكن أن يعرض الجنين للخطر ويسبب الجفاف.
تجدينها هنا: الصيام أثناء الحمل
صيام الحامل وخطة الأكل الصحي
- لا تفرط في تناول الحلويات بجميع أنواعها ، حيث تتسبب في ارتفاع سريع في نسبة السكر في الدم ، حيث يؤدي ذلك إلى تدمير مستوى الطاقة في جسم الأم.
- تأكد من تناول الكثير من الحبوب الكاملة ، وكذلك الخضار التي تحتوي على الألياف الطبيعية والفواكه المجففة والبقوليات ، واهتم بشكل خاص بالبروتينات مثل اللحوم والبيض والمكسرات.
- شرب كمية كافية من الماء لتعويض الجسم عن ساعات الصيام الطويلة وحماية جسم الأم من الجفاف.
صيام الحامل والسلام النفسي
التقلبات والتغيرات في أوقات تناول الطعام والشراب لدى الأم يمكن أن تجعلها متوترة وعصبية ، لكنها بحاجة إلى الهدوء ويجب على أفراد الأسرة مساعدتها في ذلك.
وللحفاظ على الراحة من التوتر والتوتر والعصبية في الشهر الكريم ، يمكن للمرء أن يأخذ حمامًا دافئًا ، أو يقوم ببعض تمارين اليوجا والتأمل أو أداء الطقوس الدينية في الشهر الكريم.
ونجد هنا: صيام الحامل ، امكانية صيام الحامل
تجنب الكافيين بجميع أنواعه والمشروبات الغازية
إذا كانت الأم معتادة على تناول الكافيين أو المشروبات الغازية فعليها أن تبدأ في إيقافها تدريجياً قبل الصيام حتى لا تصاب بالصداع والضغط الشديد ، لأنه يعتبر مشروب مدر للبول يعمل على الصرف ، مع العلم أن الشوكولاتة والخضراء الشاي يحتوي على نسبة منخفضة من الكافيين.
صيام الحامل وعدد ساعات العمل
يجب تنظيم ساعات العمل ومحاولة تقصيرها للحصول على فترات راحة أكبر لتقليل الحركة والجهد قدر الإمكان ، أو يمكنك الذهاب إلى العمل من المنزل عبر الإنترنت ، وفي بعض الحالات يطلب الطبيب من الأم أخذ إجازة من الشغل.
شرب الكثير من السوائل
يجب شرب حوالي لتر ونصف إلى لترين من الماء يوميًا خلال فترتي السحور والإفطار لتقليل الإصابة بالجفاف أثناء الحمل.
مع ضرورة الابتعاد عن المشروبات المدرة للبول مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية وكذلك الشوكولاتة والشاي الأخضر والاكتفاء بالعصائر الطبيعية والحليب وبعض أنواع الأعشاب الطبيعية.
صيام الحامل ومتى يصبح خطيرا؟
مع الترطيب الكافي والنوم والراحة ، وكذلك الاعتناء بالطعام الصحي والمفيد ، قد تكون بعض النساء الحوامل معرضات للخطر ، بالإضافة إلى تعريض الجنين لفقدان الوزن وسوء التغذية ، لذلك إذا كنت تعانين من أي من الأعراض التالية ، يجب الامتناع فوراً عن الصيام مثل ما يلي[1]:
- الشعور بالصداع أو ارتفاع درجة الحرارة أو الحمى لفترة طويلة ومستمرة.
- غثيان مستمر طوال اليوم وقيء أكثر من مرتين.
- يتغير الشعور في حركة الجنين مع انخفاض عدد الركلات والحركات في الرحم.
- تقلصات مؤلمة متكررة أو متقطعة أثناء النهار.
- الشعور بالدوار أو التعب الشديد الذي قد يتطور إلى الإغماء.
- العطش الشديد والشعور بالجفاف والدوخة والدوار أثناء ساعات الصيام.
- فقدان الوزن بشكل كبير خلال أيام من بدء الصيام.
وفي الختام تم شرح الصيام للمرأة الحامل وأهم النصائح الواجب اتباعها وعلامات الامتناع عن الصيام في الشهر الكريم للحامل وضرورة استشارة طبيب مختص قبل اتخاذ قرار الصيام للحامل. .
المراجع