بذور الصنوبر غالية الثمن وفوائدها تكمن في المركبات الغذائية التي تحتوي عليها مثل: البروتين والحديد والألياف والدهون غير المشبعة وفيتامين ك وفيتامين هـ وفيتامين ب والنحاس والزنك والمغنيسيوم والفوسفور والمنغنيز.
القيمة الغذائية للصنوبر
تحتوي حبوب الصنوبر على العديد من المعادن مثل البوتاسيوم والكالسيوم والسيلينيوم والزنك والمغنيسيوم والمنغنيز والحديد والمنغنيز ، كما تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات المهمة للجسم مثل فيتامين ب ، الثيامين ، الريبوفلافين ، النياسين ، فيتامين ب 6 ، البانتوثينيك. حمض وحمض الفوليك. كما أنها غنية بمضادات الأكسدة. إن تناول 135 جرامًا من الصنوبر يمد الجسم بما يلي:
909 سعرات حرارية
30 دهون.
61 من الدهون المشبعة.
5 خيوط.
48 بروتين.
وخالية تماما من الكوليسترول
أنواع الصنوبر وفوائدها الصحية
هناك العديد من الأنواع المختلفة من الصنوبر ، بما في ذلك (الصنوبر الحلبي ، والصنوبر البروتي ، والصنوبر المزروع في الصين يسمى Yingxong ، وهذا يعني الصنوبر الضيف ، والصنوبر). يحتوي الصنوبر على قيمة غذائية عالية ويحتوي على مضادات الأكسدة التي تحد من تلف الخلايا.
تعد حبوب الصنوبر مصدرًا مهمًا للفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم ، كما أنها توفر كمية كبيرة من السعرات الحرارية.
يساعد على تقليل نسبة الكوليسترول في الجسم لاحتوائه على الدهون الأحادية غير المشبعة التي تحافظ على صحة الأوعية الدموية والشرايين وتمنع أمراض القلب والسكتة الدماغية وتصلب الشرايين.
يساعدك على إنقاص الوزن لأن الصنوبر يحتوي على حمض البنوليك الدهني الذي يمنحك الشعور بالامتلاء وقلة الشهية.
يمنح الجسم الطاقة والحيوية لاحتوائه على نسبة عالية من البروتينات والمعادن والفيتامينات ، ويقي الجسم من التعب والإرهاق.
يحافظ على صحة العين لاحتوائه على مركبات كاروتينويد وهي أطعمة مهمة لصحة العين.
يحسن الدورة الدموية في الجسم.
يحتوي على النحاس الذي يساعد الجسم على امتصاص الحديد مما يمنع فقر الدم أو فقر الدم.
إنه مخزن لفيتامين E ومضادات الأكسدة التي تحافظ على صحة غشاء الخلية والجلد والأغشية المخاطية وتمنع انتشار الجذور الحرة في الجسم.
فوائد الصنوبر للحوامل
تعد حبوب الصنوبر غذاءً هاماً لصحة المرأة الحامل ، وينصح بتضمينها في النظام الغذائي ، لأنها تمنحها الطاقة والحيوية ، لاحتوائها على العديد من الفيتامينات والمعادن ، كما أنها تساعد في حل العديد من المشكلات التي تواجهها. . طوال فترة الحمل.
يحتوي على حمض الفوليك المهم لصحة الجنين ، ويشارك في تكوين جهازه العصبي ويمنع تشوهات الجنين أو إجهاضه.
يمنحها الحيوية والنشاط ويعالج الشعور بالتعب والإرهاق.
يحافظ على صحة الشعر والجلد بسبب فقدان العديد من المعادن والفيتامينات لتغذية الجنين مما يؤثر سلبًا على صحة الشعر والجلد.
فوائد الصنوبر لزيادة القدرة الجنسية
تحتوي حبات الصنوبر على نسبة عالية من الزنك ، مما يساعد على زيادة الرغبة الجنسية لدى الرجال ، ويزيد من عدد الحيوانات المنوية لدى الرجال ، ويقوي القدرات الجنسية ، ويوفر الطاقة والحيوية ، ويحسن الدورة الدموية في الجسم. لذلك يوصى بتناول الصنوبر للرجال المقبلين على الزواج.
فوائد الصنوبر للشعر
تعاني الكثير من النساء من الشعر التالف والمتقصف ومن الصعب عليهن إيجاد حل لعلاج هذه المشاكل ، حيث تحتوي حبوب الصنوبر على فيتامين E الذي يعزز نمو الشعر ويزيد من طوله ويعالج التقصف وتساقط الشعر.
فوائد الصنوبر للبشرة
تحتوي حبات الصنوبر على مجموعة من الفيتامينات والمعادن المهمة لصحة الجلد وتغذيته ، كما أنها توفر ترطيبًا ونضارة للبشرة ، وتحتوي حبوب الصنوبر على مضادات الأكسدة التي تعالج علامات الشيخوخة والخطوط الدقيقة وتمنع تلف الخلايا.
انتبه: لا يجب الإفراط في تناول حبات الصنوبر ، لأن استهلاكها المفرط يعرض الجسم للعديد من المخاطر والأضرار التي تتطلب زيارة الطبيب فورًا.