يصيب صداع الصباح الكثير من الناس كل صباح بعد الاستيقاظ مباشرة ، وبالتأكيد فإن العذاب المستمر لهذا البلاء يجعل الأشخاص الذين يعانون منه يفكرون كثيرًا قبل النوم ، مع العلم أنهم سيعانون في الصباح.
لكن الصداع الصباحي ، وخاصة المزمن والمستمر ، لا ينشأ من لا شيء ، فهناك العديد من الأمراض أو العادات الخاطئة التي يتم اتباعها يوميًا والتي تسبب المعاناة اليومية من الصباح الباكر.
1- قلة النوم!
هناك العديد من الأشخاص الذين يدفعون أنفسهم للنوم لساعات طويلة معتقدين أن هذا سيجعلهم يشعرون بمزيد من الراحة ، لكن هذا المنطق خاطئ تمامًا بالتأكيد.
ببساطة حقيقة أن العقل البشري لديه ساعات أكثر من المعتاد يؤدي إلى انخفاض خطير في نسبة هرمون “السيروتونين” في الدماغ ، وهو هرمون يحدد الحالة المزاجية للإنسان والرغبة الجنسية ويلعب دورًا رئيسيًا في حدوث الصداع. أو حالات الصداع النصفي المزمنة.
الحقيقة هي أن كثرة النوم ليست مسؤولة فقط عن الصداع الصباحي ، وقلة النوم ، ولا سيما العدد غير الكافي من فترات الراحة السلبية في الدماغ التي يمثلها النوم لها نفس الأعراض على الجسم أيضًا.
2 – “الإندورفين”
الإندورفين هو أحد الهرمونات التي ترتبط ارتباطًا وثيقًا بسعادة الإنسان ، وفي الصباح تكون مستويات هذا الهرمون في الدماغ منخفضة جدًا ، وهذا أمر طبيعي ، لكن المتخصصين وجدوا أنه في الصباح تنخفض نسبة هذا الهرمون ، وإذا كان هذا طبيعيًا بالنسبة لمعظم الناس ، فهو ليس كذلك بالنسبة للبعض.
لذا فإن انخفاض مستوى “الإندورفين” يسبب صداع الصباح ، ولكنه سيء للغاية! لم يحدد المتخصصون بعد سبب الصداع الصباحي لدى بعض الأشخاص ، عندما تكون كمية هرمون “الإندورفين” في الدماغ منخفضة.
3- السيمفونية المسائية!
إن صوت الشخير الذي تصدره أثناء النوم لن يسبب الصداع لمن ينام بالقرب منك فحسب ، بل يسبب لك أيضًا صداعًا في الصباح ، ولكن هذه المرة بالطبع ، ليس بسبب الصوت ، ولكن بسبب قلة النوم. الأكسجين الذي يصل إلى الدماغ عن طريق الدم.
4- لا تتأخر
إن التأخر في تناول قهوتك الصباحية إذا كنت معتادًا على تناول القهوة في الصباح لن يغير مزاجك فحسب ، بل سيعطيك صداعًا أيضًا. الكافيين يحفز الجهاز العصبي بشكل كبير وينشطه ، وإذا تأخر موعد القهوة المعتاد ، يبدأ جهازك العصبي في إرسال إشارات تفيد بحدوث شيء ما ، وبسبب نقص الكافيين ، تبدأ الأوعية الدموية في التمدد والتوسع ، وتحمل المزيد من الدم أكثر من اللازم ، مما يضع ضغطًا كبيرًا على عقلك ويبدأ بالصداع.
5- ضغط الدم
ارتفاع ضغط الدم شيء لا يلاحظه الكثير من الناس ، لكنه أحد أكثر أسباب الصداع الصباحي شيوعًا. لذلك ، فإن فحص ضغط الدم هو أمر يجب القيام به عندما تعاني من الصداع المتكرر بعد الاستيقاظ.
6- انتباه!
يمكن أن يحدث الصداع بسبب حالات خطيرة للغاية ، مثل وجود ورم في المخ أو تمدد الأوعية الدموية. لذلك فإن المعاناة من الصداع المتكرر أكثر من مرتين في الأسبوع ولمدة تزيد عن 3 أو 6 أشهر يعد تحذيرًا مهمًا للذهاب إلى الطبيب بسرعة.
7- الاكتئاب
الاكتئاب ومشتقاته من التوتر أو التوتر والإحباط. كل هذه الأشياء تقلل من السيروتونين في دماغك ، مما يؤدي مباشرة إلى صداع الصباح.